アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

ようこそ　いらっしゃいませ　れもんずカフェです　（＾＾＊）

一週間がはじまりました（＾＾）
皆さんの地域のお天気はいかがでしょう
この一週間　しっかり計画だてて　やりたいことやらなくては（＠＠
お掃除･･（＾＾；　と整理整頓～　すっきりさせたいです～
思いっきり捨てる！でいかなくっちゃ！
それから　ビーズも（＾ｍ＾）
先週ははじめてビーズを習いに行ってきました
単発のレッスンで簡単なネックレス･･･　って（－－；　私はたっぷり2時間かかっちゃいました～
９ピンというのを使っていくんです（＾＾）
また　そのビーズも見て下さいね
同じようなパーツを買ってきました　習ったものは忘れないようにもう一度挑戦しなくっちゃ！


最近、また野菜ジュースの大切さや美味しさに目覚め　ちょっとお休みしていたジュースも
復活です！
でも　これは続けることに意味があるんですよね～
ぜひ　また美味しい野菜をいっぱい食べて飲んでと楽しみたいと思います（＾＾＊）


先日、テレビショッピングにもなってミルタイプのものを購入したのですが
ミキサーもジューサーもっ　といった感じでした
手軽さに　一台あっても　と思いましたが･･
即　返品させて頂きました･･
びっくりしました（ＴＴ）　使えません･･･　性能が･･（－－）
みなさんに　おすすめできませんでした　m(__)m


やはり　性能のいいものは魅力的です！　
手軽さにとかはやはり落とし穴･･　メーカーのしっかりしてるところだったら安心かな
そして･･･
すぐに使えるようにセッティングして直しこまないようにして
いつでも目にふれるところに置いて下さいね(^^＊)

素材によってジューサーだったりミキサーだったり使い分けて下さい
ジューサーは繊維はとれませんが　たっぷりの野菜の量をジュースにして飲むことができます
ミキサーは柔らかいバナナやアボカドと牛乳などと野菜をミックスジュースにできます　
量はとれませんが繊維もまるごととれます


今日は、ジューサーを使って小松菜とりんごのジュースです




２人分

小松菜　スーパーでの一袋
りんご　3個
レモン　4分の１を絞って


プチ姫と飲みました
たっぷりと二杯できました　飲みやすくりんごは3個使いました
（りんご2個でも大丈夫でしょう）

お味は　とってもフレッシュ～～～～（＠＠　美味しい～～(〃▽〃)
全身からため息が～～～ふは～っ♪うまい！もう一杯！

小松菜は、あくがなく生のジュースを気軽に楽しめます
カルシウムたっぷり入ってますし　カロテン効果も抜群です！
「あ～　美味しい～（＾－＾）」と顔がほころびますよ
プチ姫も久々に飲む小松菜ジュースに大感動で毎日飲みたい！と(^^＊)



【りんごの栄養効果】
中央アジアが原産で、石器時代ごろから食されている果物です。
果糖やブドウ糖などの糖質のほかに、ビタミンＣ・カリウム・リンゴ酸などを
含みます。水溶性のベクチンが多いため、整腸作用　動脈硬化の予防などが期待できます。
リンゴ酸-----りんごの甘酸っぱさの成分リンゴ酸には、炎症を抑えるさようがあります
咳を止めたり、粘膜を保護する効果があります。
風邪のときにすりおろしたリンゴを食べるのには、こうした効果があるのです。
カリウム-----利尿効果があるカリウム。高血圧を下げるのに有効です。
季節のりんごを生で食べるのがおすすめです！
ペクチン-----水溶性の食物繊維ペクチンは、腸の働きを整える作用があります。熱に強い成分なのでコンポートなどにしても効果は失われません。

【小松菜の栄養効果】

カロテン　ビタミンC　B群　E　カルシウム　鉄　リン　食物繊維が豊富です
カルシウムはほうれん草の3倍と言われています
骨粗鬆症の予防にも！たっぷり小松菜を頂いてください（＾＾）

アクが少なく　下ゆで不要なのでジュースなどに向いていますね
（＊食べ合わせにカルシウム吸収の効率を高めるために　タンパク質　油脂　肉類　豆類　
大豆加工品などと一緒にとればいいですで）

カロテンはがん細胞の生成を阻止して免疫細胞のはたらきを活性化させます
このジュースににんじん1本を加えたら　これいっぱいで一日に必要なビタミンAがとれそうです（＠＠
ぜひ生活にとりいれていきたいです(^^＊)









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愛用していますのは石臼式ジューサーです（＾＾）
このジューサーは果物を丸ごと凍らせてジューサーにとおせるんです
そのままつぶしてくれてアイスになっちゃうんです　もちろん繊維がでるとかでなく
丸ごとアイスになります

桃アイス　かぼちゃアイス

このジューサーでは野菜のビタミンを活きたまま搾る低速回転で、
野菜が持っているビタミン（還元型ビタミン）は傷をつけずにジュースへ
抗酸化性の高い還元型ビタミンCやβカロテンなど、体に必要な栄養素をしっかりと摂ることができます。




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キッチンウエアも入れ替えていますので
お時間ありましたらのぞいていって下さいね



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