ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

トレーシーメソッドでの奮闘記を一覧にしてみました♪

素人のウソ偽りのない真実の日記です（笑）

ちょっとしたコツや、体を張った写真など、情報てんこ盛りでお届けします♪　

これから始める方、今やっている方に少しでも参考になればとても嬉しいです♪（*^-^*）

■　 7/29　 ザ・トレーシー・メソッド初体験！

■　 7/30　 ザ・トレーシー・メソッド　４日目

■　 7/31　 ザ・トレーシー・メソッド　５日目

■　 8/01　 ザ・トレーシー・メソッド　６日目

■　 8/02　 ザ・トレーシー・メソッド　７日目

■　 8/03　 ザ・トレーシー・メソッド　８日目

■　 8/05　 ザ・トレーシー・メソッド　１０日目

■　 8/07　 体重計・身体公開♪　ザ・トレーシー・メソッド　１１日目

■　 8/08　 ザ・トレーシー・メソッド　１２日目

■　 8/10　 検証！トレーシーは男性に効くのか？彼氏と一緒に♪　ザ・トレーシー・メソッド　14日目

■　 8/18　 コーヒー飲んで体脂肪の燃焼効率ＵＰ♪ ■ザ・トレーシー・メソッド　３週間目

■　 8/25　 測定値を比較！ ■ザ・トレーシー・メソッド　４週間目

■　 8/31　 プチ発見しました！■　ザ・トレーシー・メソッド　ひと月と５日目

■　 9/01　 これがうわさの！トレーシーカーディオ（有酸素運動）　■　ザ・トレーシー・メソッド　ひと月と６日目

■　 9/02　 厚手のヨガマット買いました！これで痛みとおさらば！■ザ・トレーシー・メソッド　ひと月と７日目

■　 9/06　 股関節を痛めないために　■　ザ・トレーシー・メソッド　ひと月と１１日目

■　 9/07　 体重計・身体公開♪　その２　■ザ・トレーシー・メソッド　１２日目

■　 9/14　 トレーシーの動画 【魔女たちの22時】　■　ザ・トレーシー・メソッド　48日目

■　 9/17　 ダンベル何使ってる？　■　ザ・トレーシー・メソッド　51日目

■　 9/18　 ８mmヨガマットのレポ　■　ザ・トレーシー・メソッド　５２日目

■　 9/25　 測かってみました♪　■　ザ・トレーシー・メソッド　５９日目

■　10/12　 風邪＋食べまくるとどうなる？？　■　ザ・トレーシー・メソッド　75日目

■　10/16　 相乗効果で正しい姿勢ゲット♪　■　ザ・トレーシー・メソッド　開始から79日目

■　10/17　 相乗効果でラクして健康的に減量♪　■　ザ・トレーシー・メソッド　開始から80日目

■　10/23　 最強の腹凹ワークアウト！！■　トレーシー・メソッドの新作！

■　10/29　 体重計・身体公開♪　その３　■ザ・トレーシー・メソッド　３か月目

■　11/08　 動画発見！最強の腹凹ワークアウト！！■　トレーシー・メソッドの新作！


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先月10月18日からＲＰＢを始めています。

（大体、３０分コースと１０分コースを交互に毎日続けています。）

この前叔母にＲＰＢをおすすめしたとブログに書きました。



叔母のことをざっと紹介しますと、体を動かすのが少しおっくうな感じ。

腰が痛かったり、50代なので更年期障害のせいでめまいがあったりと体調が悪いときも。

でも性格はいたって前向きな明るい人です。

話を聞いていると、運動不足の自覚はあって、太極拳の教室をのぞいてみたり、ジムに通っ

てみたりと、体を動かしたいっていう気持ちはとてもあるみたいだったんです。

でもどれも長くは続かないのよね～。


そこで、いつかトレーシー（レポはこちら）をオススメして、ＤＶＤを見せたことがあるのですが、

「こんな大変そうなの、とんでもないわよ～！」って断られちゃいました。

確かにトレーシーは実際慣れるまでは結構大変ですものね･･･。



モテ脚骨盤ストレッチ（レポはこちら）やＲＰＢを私が始めたとき、まず最初に思ったのが、

「これ、叔母にいいかも！」

です。すごくラクチンにできるのが、叔母向きかな～って。しばらく続けてみて良さそうなら

絶対オススメしてみようって。


そして、続けていて２つとも本当に良かったので、オススメしてみたんですね。

「トレーシーよりずっと簡単だから、やってみて！」


アマゾンで注文した２つのＤＶＤが叔母の自宅に届いて、その日、叔母はなんとＲＰＢの10

分、20分、30分のコースを全て通しでやったらしいです。（←前回のブログでも書きました

ね）モテ脚はマットがいるのでまだやっていないという話でした。


さてそれから２週間ほど経過。

叔母に他の用事があって電話することに。

私　「そういえば、どう？ＤＶＤは続いてる？？」

叔母　「やってるわよ～！！」

え！続いてるんだ。結構意外でした。（叔母さんごめんね。（笑））

モテ脚は結局まだマットを買ってなくて出来てないんだそう。でもＲＰＢは毎日10分か20分

コースを続けているんだそうです。

叔母　「だって、先生、なんかいいよね～。」

だって。（笑）

恐るべしあめのもり先生。ここにもまた１人ファンが誕生していました。


ちょっとふくよかな叔母。今度会ったら、変化しているかな？楽しみです。

体型だけじゃなくて、体調の変化もあったら嬉しいな。



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ＲＰＢって実際どうやるの？？あめのもり先生ってどんな感じ？

と、思われた方は★こちら★で動画が見れますよ～。

１回ダウンロードしなくちゃならないですが、興味深々な方はぜひ♪

（※一見関係ないサイトかと思われるかもしれませんが、下の方にあります。）


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２回目の脱毛から１０日ほど経ちました。

カウンセリングや初回と違って、スタッフの対応も悪く、

「今度こそ抜けなきゃ解約してやるわよ～！もぉ～！！」と怒り心頭だった私。

（お店ではもちろん、表面上はにこやかに対応していました。オトナですもの～（笑））

そういえばワキなんて、初回は片ワキにつき１０回くらいはフラッシュを当てていたのに、

今回は４～５回しか当ててくれてませんでした。以前通っていたグレースでも１０回くらいは

当ててくれていたのに･･･。

これはどう考えてもちょっとハショリ過ぎじゃない？

もう「どうでも」扱いになってるってことなのかな？

抜けないとか少しでも文句を言う客は解約してくれて構わないってこと？？

こんなんで抜けたらキセキ！

･･･などなど、色々と考えては悶々とする日々でした。



でも･･･抜けちゃったんです、これが。５日後くらいからヒザ下もワキもスルスルと。

１０日ほど経った今ではワキは片ワキにつき太いのが３本くらい残っている程度。脚も超まば

らにぱらぱらと生えている程度で、満足のいく仕上がりです。

まさかのまさか。抜けて嬉しい反面、「解約してやるわよ～！」なんて息巻いていたので

なんだか拍子抜けです。


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結論：ミュゼは本気を出せば抜けるっぽいです。（汗）

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今回ワキの施術でフラッシュを当てる回数が減ったのは、適当にやったわけではなく、たぶん

一度に広範囲に当てられる器具に変えたからなんでしょうね。時間がないから、ヒザ下で使っ

た器具をそのままワキに使ったのかもしれないし、最近のあまりの繁盛ぶりに時間短縮のた

め、今後はワキにも広範囲に当てる器具を使用するようにかえたのかもしれません。

↑　気になるので（忘れなかったら）次回行ったとき聞いてきます。

（なにせ次回予約日は３か月以上先なので、すっかり忘れていたらごめんなさい。）


そういえば、この２回目のときにスタッフに

「体質もあると思うので最初からは強くすることができないんですよ～。」

と言われたので、どうやらミュゼでは初回は様子見をするみたいです。

ワキだけなら永久保証なのでいいかもしれないですが、アシなどのラージ・パーツは１回当た

り何千円もかかってるというのに、様子見のための初回分もしっかり回数がカウントされてし

まうのはちょっと悔しいですね。少なくとも１回分は無駄になってしまいます。


グレースでは最初から、痛いくらいにガンガン当ててくれて、効果があったし、やけどなどの

肌トラブルも一切なかったので、そういう面ではグレースの方がプロと言えそう。

それぞれの肌を見て、お肌にトラブルがでず、かつしっかり効果が感じられるレベルが最初か

らわかる、それがプロってものでしょう。

もちろんお店だけの方針の問題ではなく、その時々の担当スタッフの技術レベルにもよるかも

しれませんが。


もし「抜けない！」とお困りで、特にお肌のトラブルが感じられない方は、私みたいに正直に

そのことを伝えて、フラッシュのレベルを強くしてもらった方がいいと思います。なにも言わ

なかったり、はっきり伝えないと、ずっと弱めのレベルにされちゃうかもしれないですし。

せっかくお金払って、時間もかけて通っているんですから、しっかりとした効果が欲しいです

よね♪

また経過レポしますね♪



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11月20日発売のザ･トレーシー･メソッドの新作、



ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -

の動画を発見しました。

発見だなんて、ちょっと大げさかな～。楽天ブックスでごくフツーにアップされていました。

このブログは楽天ブログだっていうのに、普段はアマゾンしか見ないので、気付きませんで

した。灯台もと暗しっていうんですかね。you tubeで動画探したりしてたんですが。


楽天ブックスのページへはこちらからどうぞ♪

★ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編

プロモーションの動画が見られますよ♪


さて、この新しいザ・トレーシー・メソッド2 、動画を見てみると、腹凹というだけあって、

やっぱりお腹を集中的にやるみたいです。

プログラムの構成を見ると…

■腹筋～ウォームアップ

■腹筋～アウェイクニング

■腹筋～バイキング　（←これ辛そう･･･）

■腹筋～ブラッシュアップ

■脚のエクササイズ

■ウデのエクササイズ

■クールダウン

となっています。腹筋プログラムが４コも！トレーシーの腹筋プログラムのすごさを知ってる

私はもう想像するだけでお腹痛くなりそう！（笑）

わずかながらに脚・ウデのワークアウトも入ってますね。さすがにずっと腹筋じゃ死んじゃう

もんね～（笑）


トレーシー本人によるとこのＤＶＤは「産後の女性用に開発したから最強よ♪」だって。

なんでもパルトロウや、トレーシーは出産後にこれをやって「出産前より美しい体を手に入れ

た」らしいです。すごいですね。

産後じゃなくても、腹筋を徹底的にいじめて鍛えたい方にもきっと嬉しいＤＶＤになりそう

ですね！



どうでもいいけど、「腹凹」って「はらへこ」って読むんですね。

確かに「ヘコ」を変換すると「凹」が出てくるの。初めて知りました。

おうとつの「おう」だからそう読むのかなって思ってました。

「腹おうワークアウト」･･･ヘンです（笑）


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先日、ミュゼプラチナムに行ってきました。

行ってきたのは町田店です。


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前回１回目の脱毛のレポをすっかり忘れていました。ごめんなさい。

正直言うと、抜けなかったんです。（抜けてれば嬉しくって即レポしたと思います。）

衝撃的に、全く抜けないの。フラッシュを当ててもらっているとき、全く痛くなかったので、

どうなんだろうと思っていましたが、やっぱりほどほどの痛みがないと抜けないのかも。

以前２年間通っていたグレースではワキだけやっていましたが、毎回面白いほどに抜けていた

ので、ミュゼの抜けなさには本当にガックリ。口コミも良く、期待もしていたので。

片方のワキには１５本くらい太い毛が残っていたのですが、それが全く抜けないの。

普通なら抜け始める施術５日後くらいから毎日ひつこいほど観察してましたが、細い産毛が

１、２本抜けたくらいなものです。

ヒザ下にいたっては「なんかあった？？」くらいの感じ。（笑）つまり変化なしです。


はっきり言ってこんなんじゃ、スタッフの対応がイマイチでもガンガン抜けるグレースの方が

何百万倍もマシです。だって、いくら好感接客してもらっても肝心の効果がないなんてまるで

意味がない！

抜けない毛のことを思い出す度にイライラして過ごすこと２か月半。（←これだって予約がい

っぱいだとかで２カ月では取れなかったんです。グレースならぴったり２カ月ごとに予約取れ

るのに～。）

待ちに待った２回目の脱毛日がやってまいりました。


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あ～イライラする！「絶対言ってやらなきゃ！」そう思って入店。

５分くらい前に到着しましたが、すぐ施術する部屋に案内されました。

前と違って左右がカーテンで仕切られていて、カーテンの端からお隣りがちょっと見える

感じ。おや、この前は壁だったのに･･･。そういえば、ソファーが置いてある待ちのスペース

もかなり縮小されていた様子。壁を取り払って、部屋数増やしたのかも？

壁があっていい感じと思っていたのに、結局グレースと一緒になっちゃってる･･･。


「着替えてくださいね～」と言われて、そのときにすかさず案内したスタッフに、

「前回全然抜けなかったんです。痛くてもいいので、ちょっと強めに当ててもらえますか？」

とお願いしました。


着替えて、スタッフも戻ってきて、いざ施術。ヒザ下の裏をやるため、うつぶせから始まりま

した。フラッシュの強さをひとつ上げてもらいました。


そのときにも色々話したのですが、結構一方的に言われてしまって。

スタッフ「何かお手入れされてます？」

私「カミソリで剃ってます。」

スタッフ「すぐに剃ってしまうと、抜けたかどうかが分からなくなってしまうので、今日から

しばらく剃らないでもらえますか？」

私「はぁ･･･。」


私は普段のお手入れはカミソリで剃ってるのですが、施術後は２日後くらいに一旦剃った後は

放置してるんです。すると、普通なら抜け始める予定の５日後くらいにはまたいい感じ

に伸びてきて、ピンセットでちょうどいい感じにつまめる長さになります。

それをピンセットで引っ張って、する～っとなんの抵抗も抜ける毛を見るのが最高に快感なん

です！特にワキ毛のごん太の毛なんて抜けたらもうテンション最高潮！

（ちょっとヘンタイですかね･･･）


でもそのときはいきなり聞かれたので、施術後のことを聞いているのかなんてわからなかった

し、普段のことを聞かれているのかと思って答えちゃいましたよ。スタッフがまくしたてるよ

うにその後も色々言ってくるので、めんどくさくて流しちゃった。

でもなんだか、いかにもその言い方が、

「本当は抜けてるのに、あなたが気付いてないだけなんじゃない？」

と言われているような気がして。

他にも

「ワキは他にも通われていたんですよね。毛の量も減っているし、以前よりも効果が実感し

にくくなってると思いますよ。」

とか

「細い毛はなかなか抜けないので～」

などなど。

いかにもこちらの勘違いで、自分のところは少しも悪くないような言い方をするので、

超ストレスがたまりまくり！

グレースでは最後の最後まで、バッチリと効果を実感していたんですから、そんなのおかし

い！

あまりに同じようなことをひつこく言ってくるので、

「いえ、そうじゃなくて、太い毛も全く抜けないんですよ。」

とちょっと反論すると、

「そうだったんですね～。でも細い毛は･･･（←エンドレス･･･）」

だめだわこれは。と思いました。


そして、信じられないことが！

ワキをやっているとき、ゴーグルかけるじゃないですか？全く何も見えない状態になりますよ

ね。その状態で、右ワキにフラッシュを当て終わって、左ワキをやっているとき、

「失礼しま～す！」

と別のスタッフが入ってきて、「ジェルだけふき取りますね～」と右ワキのジェルをふき取っ

て帰って行きました。


ウソ～～～～！！！なんだったの、今の？？


顔もわからない人に体触られるって、どうですか？私は考えられなくて、本当にびっくりしま

した。混んでいてほんの少しでも時間短縮したいのかわかりませんが、これってすごいマナー

違反じゃないかな？ミュゼではこれが普通なんでしょうか。施術する個室にカギ付きのロッ

カーがあるのはそういうことなの？ゴーグルかけてるときに、知らない人が出入りするかもし

れないから、カギかけといてってことなの？？

これで口コミランキング１位って一体･･･。

スタッフの対応も最初と違って最悪だったし、これで抜けなかったら、ほんと解約ものです。



ちなみに、時間帯・曜日指定なしで最短でお願いしたのですが、次回の予約は３カ月以上先

になってしまいました。

私はもう契約してしまったので、仕方ないですが、ミュゼプラチナムを人にオススメできるか

と言ったら、ちょっと無理かも～。


抜け具合がわかったら、またレポしますね♪

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先月10月18日からＲＰＢを始めました。

大体、３０分コースと１０分コースを交互に毎日続けています。

（１０分コースの前にはトレーシーフル、３０分コースの後には10ミニッツを２０～３０分

組み合わせています。）

これ、いいです～♪なんせ楽しい！

でも楽しいだけじゃなくて肝心の効果があるのが嬉しいところ。


姿勢がぐっと良くなるし、なんだか股関節周りが動かしやすくなって、歩くとき、

正面側のモモの付け根が気持ちよくスッキリ伸びる感覚がします。

ここはリンパ節があるところだから、ここを動かすのはきっと下半身太り解消に効くはず

です。



そうそう、トレーシーへの効果をレポします！

ＲＰＢでは骨盤を中心とした下半身だけじゃなくて、肩まわりを動かしたり、肩甲骨を引いた

りと、上半身もほぐしながら動かしていきます。

今始めてから19日目なのですが、続けているうちに、腕・肩周りがなんだかラクに動かせ

るようになってきたんですよ～。


今トレーシーを３か月以上続けていて、お腹まわりや、脚にはバッチリ効果が現れているもの

の、二の腕のいわゆる「振りそで」部分にはイマイチ効果が感じられなかったんですよね。

悲しいかな、バイバイと手を振ると、たるたる～となってしまいます。そのだらしない二の腕

を鍛えるべく、トレーシーと同じように、腕を後ろにギュッと引くようには気をつけていたん

ですが、「なかなか同じようにはできないなぁ～」と思っていたんです。


それが！ＲＰＢをするようになってから、ぐっと肩甲骨から引くということを体が覚えまして

トレーシーの腕のパートでもしっかり腕を後ろに引けるようになりました。

初めてその効果が感じられたのは、ＲＰＢを始めて３日ほどしてからです。

いつものようにトレーシーの腕のパートをしていると、あらら？なんだかいつもと違うところが鍛えら

れている感覚。

やり始めて初期のころと比べて随分ラクにできるようになっていたのに、結構辛い感じです。

肩、二の腕、肩甲骨周辺がいつもよりずっと疲れる感じ。これらの部分、鍛えられていると思

います！


最近ね、二の腕が気持ち引き締まってきたように思います。これはすごく嬉しい効果です～。



それとね、トレーシーのマットの脚のパートで、斜めにハサミみたいに脚を動かすところが

あって、片方の脚を斜め後ろにあげなくちゃならないんですが、それもずっとやりやすくなり

ました。今までは太もも周辺にしか効いてる感じがしなかったのですが、ぐっとお尻に効いて

る感じがありますよ。最近特に、お尻が持ち上がってきたような気がしています。

変化が面白くって、エクササイズ後に鏡でチェックしたりしてるの。

「よしよし、いいゾ～！」なんて（笑）わずかずつでも変化が感じられると、俄然テンション

あがりますよね！


【ＲＰＢをやったときのトレーシーへの効果】をまとめると…

■ウデ周りが動かしやすくなる→二の腕のたるたる解消に効く！

■脚周りが動かしやすくなる→ヒップアップに効く！
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　リンパの流れが良くなって、下半身太り解消に効く！


今、トレーシーを軸に、４つのエクササイズＤＶＤをやっているのですが、その組み合わせが

功を奏している状態です。じっくり続けて様子を見てみたいと思います♪


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ＲＰＢって実際どうやるの？？あめのもり先生ってどんな感じ？

と、思われた方は★こちら★で動画が見れますよ～。

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ナイショにしていましたが、（故意にではありませんが、なかなかご紹介する時間がなく

て･･･（汗））、実は今月１０月１８日からＲＰＢをやっています♪

これ、アマゾンでもその他の口コミでも、ものすごく評判が良いんです。

骨盤ストレッチ（レポはこちら）で生理痛が劇的に改善されて、

「骨盤って体に重要な役割を果たしているのね！」

ということに気付いて以来、骨盤に興味深々な私。

アマゾンで「骨盤」関連の本やらＤＶＤだのを物色していると、を～～～！！出てきました。

超好評なＤＶＤブック。それがこの、あめのもり先生のＲＰＢなんですね。

『モテ脚骨盤ストレッチ』を持っていて実践中だし、いくつも似たようなのはいらないか

な･･･と悩むこと数週間。（←ほんとです）

あまりの評判の良さについ、アマゾンで注文してしまいました。


届いたその日にやってみましたよ～。（^-^）ｖ

１０分、２０分、３０分コースがあり、いきなりですが、全部を通しでやってみました。

やる気マンマンなの♪

感想は？というと、「買ってみて大正解♪」でした。

トレーシーと同じ香り♪（ずっと付き合っていけそうな）がします。

さて、そのレポです。


■必要な広さ

動きとしては最大で後ろに大きく１歩だけ、あとはその場で足踏みくらいなので、

縦にヨガマットをしけば、十分こと足ります。畳一畳あれば足りちゃうので、

エクササイズとしては最小サイズですね。


■音

特にマンションなど集合住宅にお住まいの方や、小さなお子様がいらっしゃる方は気になるポ

イントですよね。嬉しいことに、音はほとんどしないです。一番音が出るかな～という

ところで、体は正面を向いたまま、片足だけをぽいと後ろに踏み込むことがあるのですが、

それも３０分コースのラスト１０分程度。それも力強くドスンドスンとやるわけではないの

で、ヨガマットをひくなどすれば、ほとんど音はしません。

これは結構ポイント高いですよね♪


■時間

冒頭にもある通り、１０分、２０分、３０分コースがあります。

私は今、トレーシーのフルを１日おきにしているのですが、その直後に「ＲＰＢ１０分コース」を、

そしてトレーシーがお休みの日は「ＲＰＢ３０分コース＋10ミニッツ（レポはこちら）20～30分」

をやっています。

あとはたまに適当な時間にＲＰＢ１０分コースをやっています。

今の時期、Ｔシャツ、短パンの薄着になれば、１０分コースだとちょうど「小汗をかく直前」なの

で、終わってからシャワーを浴びる必要もないですし、ちょっとした空き時間にできるのが

いいですよ。例えば、私は、待ち合わせの時間まであとちょっとあるな～というときや、煮物を

している間、お菓子を焼いている間とか、そういうときにちょちょっとやっています。

気軽にできる便利さもとても気に入っています。


■インストラクター

あめのもり先生（４２才）（←週刊誌風（笑）週刊誌は読みませんが）

この方ははっきりいって、好感度１２０％の人です。この人がイヤという人はなかなかいない

だろうなぁというほどの万人受けしそうな人。

優しい声に、優しくてきれいな顔だち。話し方もなんだか癒される～～～。

スタイルもいいし。若々しくて４２歳にはとても見えないの。それにおちゃめ（死語）な

愛すべきキャラクター。

まさに、この人こそ、インストラクターとしての才能を全て兼ね備えている人だなぁって印

象です。トレーシーも好きだし、10ミニッツのジェニファーも大好きだけど、あめのもり先生

は１番好きですね。１回目にしてすでにトリコ（笑）、そしてやればやるほど、やっぱり

いいよね～♪となります。

始終声かけしてくれて、動きの説明もとても丁寧です。励まし方もまたお上手。

アマゾンのレビューにもある通り、先生のテンションがだんだん上がっていくのが面白いんで

す。「あお～！」なんて言っちゃうの。やりながら、思わずこっちまでふふっと笑っちゃう。

先生のおかげで、あきずに続けられそうだなぁって気がしています。


■強度

息が軽～く上がる程度です。辛さで言ったら、トレーシーよりはずっと軽いです。

どこかが辛い～！っていう感じはないです。息の上がり方で言ったら、10ミニッツよりも

ずっと少ないです。なので運動不足の方や中高年の方でも十分行えるレベルです。

（５０代の叔母に教えたところ、とっても好評でした♪

日頃運動という運動を全くしない人なのに、最初から１０分、２０分、３０分コースを通しで

やったらしいです。すごい～。叔母は腰痛に悩んでいたので、それが改善されるといいな♪）


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また色々気付いたこと、体の変化があったらレポしますね♪

トレーシーとの相乗効果もバッチリ発見しましたので、今度レポしたいと思います♪


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