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みんなのトレ場

ファイバーデトックス。


昨日はボディパンプのチケットが取れなかったので
久しぶりに朝のパンプに行こう。

朝、眠い。
もう1回寝たら、気持ちいいのに
昨日パンプしてないのに、なんか疲れてる。
あ~ 行くのどうしよう。

この状態でボディパンプ行ったら
午後からは、動けんやろう。
筋コンエアロからなら、ノルマ達成やけど
ちょっと飽きてる。
それよりラテンエアロを先週は休んだし
先々週は、狭くて動けなくて途中で出たので
今日は、早く行って前の方でやる。
これなら、体的にも気分的にもいいな 
コレでいきましょうって事で支度開始。


ジムに着いて、オモリの用意
いち時期、チケットの争奪戦が凄かった土曜の朝ですが
今日は、そんな事なかった。
ボディパンプ前のローエアロが終わっても余っていた。

それよりも、ローエアロが終わったと同時に外から
おまえ等、早く出ろとばかりにドアを開ける、おばちゃん達
なんか、ちょっと恐いです。

場所は大体いつもの所だけど、若干端に追いやられる
見慣れない人が1人でも近くにいると、変な感じ。


今日は、コリオ55と56のミックスかと思ったら
54・55・56・57のミックスでした。
昨日もこれだったのか~ いいな~。
でも、昨日の事がないと、スカッシュもまだやってなかったろうし
スカッシュも楽しかったし、結果オーライっていう事で。

ウォーミングアップとスクワット、コリオ56
1つ前の曲だけど、なんか懐かしい。
スクワット、もっとキツイって記憶してたんだけど、こんなもんだったっけ
今、水曜日にやってるコリオ55のスクワットの方がしんどい。
55の方が終われって思う所から、もう1セットあるから長い。
56は最後、耐えないといけない。そこで一気に心拍が上がるけど
終わるの短く感じた。

チェストプレス、コリオ54
昨日、大雨が降って今日も雨って思ってサマーレインに決めたそうだけど
めっちゃ良い天気(笑)
雨が降ってなくても、この曲は凄い好きです。
丁度、去年の夏の曲です。
早く夏よコイコイ。

クリーン&プレス、コリオ57
好きな曲だけど、キツイ。最後のセブンローいけるやろか
不安だった。
まだまだ、アマアマです。ショボーン。

トライセプス、コリオ55
カーーールフォルニーーヤーーーーー。

アームカール、コリオ56
6kgでやるか7.5kgでやるか迷った。
どうせ、しんどいなら7.5kgで。
最近、コリオ57の短い曲に慣れてたから
長いのしんどい。慣れって恐いね。
明日のコリオ57は8.5kgとかでやらないとダメだな
イベントの時は8.5kgでやったんだから。
 
ランジ、何番だったっけ?
イントラさん、間違えたの修正効かず、腕立て10回(笑)

ショルダー、54? 腹筋、ホバーがあるやつ。

これだけ、混ぜてやってくれるのってイベント以外では初めての
ような気がする。楽しかった。

お風呂でコリオ55・56のスクワットの話
もっと56って辛くなかったですかいねって。
時間は55の方が長いから、今度は全部を長い曲バージョンでやって
もらおうって話になった。
そうなったら、ボディパンプ75とかになるんかな(笑)


家に帰ってから、ご飯を食べて
黄金伝説の再放送を観てた。
まだ、南海キャンディーズが100個ケーキを食べてる
今日で伝説達成しそうなので、前に観たやつだけどまた観た。

ちっちゃいケーキで500円とかより、2000円くらいでも大きいやつの方が
なんか、お徳でいいなって思ってしまう。
山ちゃんと一緒でフルーツが一杯入ってるケーキがイイ。

1時間半くらい気絶。めちゃめちゃグッスリ寝た。


ラテンエアロに、もう少し早く行くつもりだったんだけど
寝起きで動きが遅くて、開始10分前
もう、場所が埋ってるかな~ まぁ 動ける所なら何処でもいいやって
行ったら、1番前が空いてたのでお邪魔します。

そういえば、このスタジオでは、4月からマーシャルが無くなったので
それ以来、1番前には来てない。
ラテンエアロでも、もちろん初。ちょっと緊張する。

始まってから、例の苦手な人が入って来たけれど
もう、始まってるんやから、自分は後ろにいるか
前の人に少し前に行ってもらうか。せめて何か一言、声かけてから
その人の前に行けばいいのに。
何も言わずに、グイっと前に行くから、なんか違うよね~って
後でおばちゃんと話をした。
おばちゃんも、今日は入って来てからずっと見てたみたい。

真ん中ら辺は、初めての人が何人か入ってて
その人がグングン前の方に来てたのでやり難くしてたみたい。(おばちゃん談)
今日は、そんな変なストレスは無かったので
十分にラテンエアロが楽しめれた。
早く行って場所取っただけの事はある。


お風呂に入った後、本(ターザン)を読みながら
軽いストレッチと休憩。

初動負荷トレーニングの事が載っていたのですが
イマイチよく分からない。
イチロー選手が鳥取の方に来てやってるとかっていうのは
ずいぶん昔に聞いてたけれど。

機械もそれようの初動負荷マシーンみたいのがあるみたいだし
首都圏でも増えていってるみたいですね。
出た 首都圏。鳥取と首都圏なら広島の方が近いでしょう
まずは、広島に来なさいよ。

ググったら初動負荷トレーニングの普及が遅れているのは
器具だけでなく知識 を備えたトレーナーが必要なため。
在鳥取のワールドウィングで鋭意育成中であるとか
まだまだ、広島ではには来ないかな?
来ないなら、俺が行く(笑)
マジで小学生~大学生、一般の方なんか幅広く
受けに行ってるみたいです。

実際の所、ちゃんと教えてくれるトレーナーって少ないから
出会いたいし、それに近い知識なんかは欲しいって
思っています。
「奇跡」のトレーニング
「奇跡」のトレーニング


ファイバーデトックス

岩盤浴など流行のデトックス法は汗に着目しているが
実際は毒素の7割以上が腸から排出されている。
要するに、効率よく毒素を排出するには
腸の中をキレイに保つことが重要なのだ」と書いてありました。

毒素が出て行く出口は5つ。
便が75%
尿が20%
毛髪が1%
爪が1%
汗が3%

便が出ないような体ではダメなんですね
やっぱりというか、なんというか。
数時になって出てくると、へー そうなんだって思いますね。
岩盤浴がダメって言ってるのではないので、あしからず。

デトックス・バイブル
デトックス・バイブル

まず、攻めるのは、少し前の日記にも書いたけれど
お腹、腸ですね。
大塚 ファイブミニ100ml 瓶×50本入 AQUA 乳酸菌ペット 500ml

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今週から、マーシャルはボクシングです。
1発目だったので、まだ楽だったけれど
久しぶりに来た人は、汗いっぱいかいてました。


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薄緑





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