インピージメント症候群ボディパンプ、コリオ58から肩が落ちないようにと やりながらも特に注意されてる。 この前からフォームを見てもらったりしてるんですが ただ、後に引くだけでも、ちょっと上がる。 いろいろ言われると、さらに緊張して変になってしまう。 昨日、10kgのダンベルでキックバックをやって 肩が痛くなった。 ピキ-と引き伸ばされる感じで、左肩の奥の方が痛い。 いつも、この場所から痛くなる。 昔、ボディパンプで肩が外れかけてから痛くなってる感じがする。 ボディパンプだけなら、そんなに痛くならないのだけれど 最近、アームレスリングや他の筋トレで左肩が痛くなってて キックバックで痛くなった昨日は家に帰ってから 触らなくても痛かった。 いつもだったら、動かしたら痛いって感じなんだけれどね。 だから、ボディパンプは少し軽めでやったんだけれど 終わった後に、肩のこの場所が痛いっすって言うと インピージメントですかねって。 へっ??インピージメント??? 場所、症状なんかが、めちゃくちゃビンゴ。 インピージメント症候群 ボールを投げる野球選手に多いです。 また、クロールやバタフライなどの水泳選手にもみられます。 格闘技など、肩をぶつける競技選手にもみられます。 投球動作などにより第二肩関節の部分に過度の摩擦が働いて 炎症が起こり、そのため靭帯や腱板自身が分厚<なり 余計に摩擦を強くするという悪循環により起こるものです。 腱板は腕を挙げる筋肉で、上腕骨と肩甲骨の肩峰に 挟まれて発症することがあります。 これをインピージメント症候群とよばれています。 http://www.mjs.or.jp/mirai/image/image42.gif 絵で棘上筋が左に細長く出てると思うのですが それが挟まれて、痛みが出るって聞きました。 いわゆるインナーマッスルですね。 今まで痛くなっても、だましだましやっていたのですが 鍛えないとダメみたいで、大きい筋肉に対して 小さい中の筋肉がついていけてないから起る。 挟まれないように肩を開く。 輪ゴムでのトレーニングのやり方も教えてもらった。 インナーマッスルか~ 左肩がウィークポイントだし 痛みが出ないように、肩のフォームやインナーマッスルも 鍛えていかんといけんかー。 インナーマッスル用トレグッズ ブログボックスのランキングです。 面白いブログがあったら教えてくださいね 応援宜しくお願いします。 |