その日暮らしのアリエッティ

休日の暴飲暴食が効いたわね。
しっかり増えているけど、想像してたより増えが少ないわ。
明日に持ち越さないように気をつけなきゃ。




◎本日の測定
・体重 48.0kg←増えた！
・体脂肪 27.4％
・お通じ ◎

・昨日のあすけん摂取カロリー 2,525kcal
びっくりするほどの摂取カロリーね。
ワインとアイスクリームとグラノーラが敗因笑
今日は調整日よ！！

・半身浴20分、頭皮&リンパマッサージ、腕運動2分、徒歩4km
膝に少し違和感があるわ。
痛いって程じゃないけど、何だか軽くひびく感じ。
違和感を感じて散歩中断したくても、帰路があるのを忘れていたのよね。
もう少し短い距離でリハビリしないとダメなのかしら。

7:30朝食158kcal


・シナモンカプチーノ
・トマトレモンジュース500ml
・薬とサプリ
茶漉しを洗うのが面倒で、シナモンそのままふったらドバッとでてしまったわ笑
気が向いたらヨーグルトやフルーツを食べるわ。
ブルーベリーと小玉スイカとマッカ瓜があるの。

〜勤務先にて〜
・アイスコーヒー



15:00夕食
・そぼろご飯
・サラダ
・胡瓜とトマトのピクルス

帰宅したらすぐに食事して、外出するから朝のうちに用意してあるの。
戻ったらすぐに家族の夕飯を作って、入浴して寝逃げ予定よ。


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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬

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