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2016.09.02
カテゴリ：ダイエット
今週末から来週にかけて、天気予報と学校の都合で朝のウォーキングが難しくなりそうなの。
毎朝5キロ〜6キロ歩くのだけど、１週間のトータル距離をのばすべく徒歩通勤を再開したわ。 その甲斐あって昨日は10km越えよ。 足踏みしてる数字を落として、代謝を上げるためにも日常の行動を変えないといけないわね！ 3:50 起床  4:20 ウォーキング出発 6:20 帰宅&入浴&朝のルーティン ◎本日の測定  ・就寝前 46.8kg ・早朝 46.4kg ・体重 46.2kg ・体脂肪 23.4％ ・お通じ 測定後にあり○ 7:20 朝食  ・薬とサプリ ・幸水梨大半個 ・トマトとわかめと玉葱の酢の物 ・マカロニサラダ ・無限ピーマン ・胡瓜浅漬け ・もち麦ご飯120gくらい ・枝豆とうふ納豆 話題の無限ピーマンは二回目。 前のは加熱が甘くイマイチ。 今回はいい感じに出来て、味もしみて美味しかったわ♪ 無限ってネーミングは大袈裟だと思うけどね笑 今日のお子1・2のお弁当  15:00 昼食のお弁当  ・ジャコ胡瓜漬け乗せ雑穀ご飯 ・鶏胸肉照り焼き&牛蒡 ・ズッキーニの昆布和え ・蒟蒻の甘辛鰹和え ・ゆで玉子 ・生野菜とその他 18:30 夕食 ・エスプレッソ入り成分無調整豆乳 ・クリーム玄米ブラン ～～～～～～～～～～～ 昨日の振り返り 良い食事！ 良い運動！ 禁酒！ 禁菓子！ 禁アイス！ 食事総摂取カロリー 1,386kcal 通勤&ウォーキング 10km 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ８時間ダイエット もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット カロリー計算 朝活ウォーキング毎月150km計画中！ ワンダーコアスリム 上記ダイエットを実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています。  にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-80730748857da46af06ad4/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2016.09.28 13:42:00
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