その日暮らしのアリエッティ

運動を増やし、カロリーを増やし様子見。
減らず増えず。
今月はこのまま筋肉が増えるのを待ちたい所だけど、イベントがあるからもう少し減らしたい。
せめて、お腹のぽっこりを解消したい笑

4:00 起床





4:20 ウォーキング出発
最近、水路沿いを歩き漁港まで行くコースがお気に入りなのよね。
木々の生い茂ったコースも花のたくさん咲いているコースも好きだけど、水辺がいいわ。

6:20 帰宅&入浴&朝のルーティン

◎本日の測定



・就寝前 47.4kg
・早朝 46.6kg
・体重 46.2kg
・体脂肪 23.8%
・お通じ まだない
昨日と大差なし。
今日はフルモニにするので、やらかさない限りはいい感じだと思うの。、

7:20 朝食



・薬とサプリ
・豆乳200ml
・幸水梨
・巨峰
・ナタデココヨーグルト
アーユルヴェーダのピッタに向いている朝食にしてみた。
ひたすら甘く熟した果物、カリウムの多い野菜、水分。
いつも食べているヨーグルトや発酵食品は私には向いていないらしいわ(^◇^;)
困ったわね……

15:00 昼食予定
急遽お出かけの為、適当ご飯笑

・雑穀ご飯
・レトルトグリーンカレー
・作り置き燻製卵
・糖質ゼロ発泡酒

お弁当は楽だけど、足りないのよね。
カロリーも量も結構あるけど、満足感が足りないみたい。
野菜なのかな？
それともメインおかずが足りないのかな〜
闇雲に減らしても意味がない気がする。
何故足りないと感じるのか、自分自信がわからない。
来週からまた色々調整してみよう。

18:30 夕食予定 93kcal
・明治ラブ
夜は今の所これでいい。
蒟蒻畑もブラン系の補助食品も買い置きしている。
大好きなゼリーや果物もなるべく常備。
小腹が減ったらそれらで調整しよう♪

～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り

良い食事！
良い運動！
禁酒！
禁菓子！
禁アイス！


食事総摂取カロリー 1,460kcal
通勤&ウォーキング 10km

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬

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