日々あれもこれもそれも

お医者に「診察時に測定するばかりではなくて、家庭で朝夕血圧を測定することが必要です」と言われて買い求めた家庭血圧測定機。
更年期は血圧が高くなる女性が多いらしいです。きっと、私もその一人なんでしょうね。慌てて受診した時は、寝不足が続いてました。そこから肩こりが激しくなり、頭痛がして、と、高血圧が原因で起こる症状が軒並み並んでしまいました。これには焦りました。それから毎朝血圧を記録しました。次からは、それを持って受診するのです。降圧剤が効いているのか、血圧は下がり始めました。次回の受診時にはほぼ正常値でした。が、薬は飲み続けることになりました。

朝の最高血圧が夕方より１５～２０mmHg以上高ければ早朝高血圧ということなそうです。早朝高血圧の治療は作用時間の長い降圧剤を使うか、朝夕２回内服ということで、私は現在２回の服用になってます。（手持ちはなくなりました)要はいかにしっかり血圧を下げ、高くしないかということのようです。特に糖尿病の場合には１３０/８５mmHg未満に下げると脳心腎などの合併症が防げるんだそうですが、幸いに、私は他は正常値範囲内、それもかなりいい数値だということです。血圧が朝高くなる人は将来脳卒中や心臓の障害の危険性が大きいと言われました。その予防には、私の場合は体重を減らすことが一番早いと言われました。しかし、食べないで減らすわけにはいきません。この時期(年齢や更年期）に無理なダイエットは禁物です。健康的に体重を減らす努力が強いられました。基礎代謝を測って、基礎代謝を増やしつつ、体脂肪を減らす、そして体重減に繋げる計画です。半年かかるか、１年かかるか・・・気の遠くなるようなダイエットを開始しました。

まず最初に直面したのは基礎代謝を上げるには？でした。
基礎代謝を上げることは筋肉を増やすこと。エクササイズです！といわれては見たものの・・・
簡単な、極めて簡単なエクササイズを続けることによって、当初より５０くらい上がりました。体脂肪率も２%は減りました。問題は体重です。難しいですね。だけど努力しています。