未来への広場　生活応援ホームページ

先日、私はこちらの日記で私自身が大人になっても身長を伸ばすことができたというお話をいたしましたが、今日はその具体的な方法を詳しく説明します。

私は2年ほど前に壮快という健康雑誌で「ラフィーラ体操」という身長を伸ばすのに効果的な体操が紹介されているのを知りました。そこには、その体操を続けた結果、30歳～40歳までの間に身長が6cm伸びた女性、さらには60歳～67歳までの間に身長が3cm伸びた女性、何と！70代で1～2cm伸びた方までおられるそうです。

そこで、私も実践して効果のあったラフィーラ体操のやり方についてご説明いたしますね。やり方はAとBの2通りあるので、その両方をご紹介しますね。

背が伸びるラフィーラ体操のやり方　A

(1)両足を肩幅に開いて立ち、両手を組んで後頭部に当て、息を吸いながら、できるだけひじを広げる

(2)息を吐きながら、上半身を右に倒す。終わったら息を吸いながら戻し、今度は息を吐きながら、上半身を左に倒す

(3)(2)の姿勢を取り、息を吸って手のひらを返し、腕を頭上に伸ばす。息を吐きながら、いったん力を抜いたら、息を吸って上半身を戻し、息を吐いて手のひらも後頭部に戻す。反対側も同じように行う

(4)手のひらを返し、息を吸いながら、腕を上に伸ばしてつま先立ちになる。最後は息を吐いて腕とかかとを下ろし、腰に手を当てて呼吸を整える


背が伸びるラフィーラ体操のやり方　B

(1)両ひざ立ちの姿勢から左足を前に出して直角を作り、両手をひざに置く。息を吐きながら、かかとをつけたまま左ひざを深く曲げ、息を吸ってひざを直角に戻す。これを2回くり返す

(2)左ひざを曲げて腰を深く落とし、頭の後ろで両手を組む。息を吸ってひじを広げ、息を吐きながら、上体を反らせ、息を吸って元に戻す。これを2回くり返す

(3)両手を左ひざに置き、息を吸いながら、腰を後ろに戻して、右足のかかとにゆっくり下ろす。

(4)左足のかかとを前に突き出し、左足を両手でつかんで息を吐きながら、体を前に2回倒す。息を吸って、腰を戻し、正座する。反対側も同様に行う。

A、Bとも1日2回、それぞれ(1)～(4)を3～4セットくり返して行うようにしてください。

行う時間帯は、いつでもかまいませんが、食後1時間半は避けてください。最も効果的なのは、朝食前と就寝前です。特に入浴後、就寝前までの時間に行うことをおすすめします。

もともとラフィーラ体操は、身長を伸ばすためのものではないそうですが、深呼吸に合わせて体を動かす健康体操なので、その結果、全身が柔軟になり、体のゆがみがとれ、姿勢が正しくなるのだそうです。身長が伸びるということは、その副産物です。

こういった、大人でも身長が伸びる方法があるということを知っておくと得かもしれませんね。