ケム的食事ダイエット：基礎

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さて，まずは食事によるダイエットに付いて述べます．

食事によるダイエットで最も気をつけなくてはならないのが，

偏った食事をしない!!
と
食事を減らしすぎない!!

の2点です．

偏った食事というのは
例えば，
りんごダイエット，こんにゃくダイエット，海藻ダイエット，寒天ダイエット等々です．
ただし，これらのダイエットを全否定するわけではありません．
例えばこれらを一日の内の一食に当てたりする程度なら問題は無いでしょう．
しかし，ダイエットの時は過度な食事制限をしてしまいがちです．

人間はとても複雑な生き物です．
必要とする栄養素は非常に多岐にわたります．
例えば人体に害があると言われる，銅やマンガンですら，ごく微量は必要なのです．
これらの栄養素はバランスの良い食事をしていく事で，体に補われています．
ダイエットの為に食事の種類を極端に制限する事は，
必要な栄養素を極端に制限する事になるのです．

体にとってはとんでもない事です．

それは一時的に体重が減少するでしょうが，
決して続きません．
続かないダイエットは，その場しのぎなだけでなく，
リバウンドという最悪の悲劇を生みます．
なぜ，この方法だとリバウンドするかと言えば，
筋肉の減少を減少させ基礎代謝を下げるからです．

あなたは一瞬だけ痩せたいわけではないはずです．
一生懸命続けても一生続けられるわけではないはずです．

ダイエットは自分の健康を害するものではないはずです．
かえって健康になるくらいです．
だから楽しめるものなんです．

そうでないダイエットは自分に対する虐待に似ています．

今そのようなダイエットをしている方がいれば，
やめましょう．
もしくはその方法を生かして，ちょっとベクトルを変えましょう．

りんごを常食とするのではなく，
朝りんごを食べましょう！
果物はビタミンが豊富だし，糖分が多いので朝食べるのにはうってつけです．
その代わり昼と夜はたんぱく質を多くとり，
多少の油分も取りましょう．

あなたもしわしわの痩せではなく，
張りのある肌なのにスリムなスタイルを目指しているはずです．
その為には油も必要です．

体はあるバランスの基，
多くの栄養素を必要としています．
それを決して忘れないで下さい．

良く分かった！（ケムに1票ランキングへ）

食事制限によるダイエット1