小さな宝物

痩せ期に突入して運動をばりばりしてみたら
ものすごーく食欲増進してしまいました＾＾；
まあ体重が少しくらい増えても骨格筋量が増えてくれればいいんだけど。
明日、体重計に乗るのが怖いなあ。。。。

今日はなんとなく足もむくんでたので
ゼラニウムという精油を使って足をマッサージ♪

ゼラニウムは甘い香りでちょっとローズに似た香り。
リンパ系に働きかけて老廃物を出してくれる精油です。
（ただしホルモンに作用するので妊婦さんは使用を避けてくださいね）



今日は洗面器に2滴たらして足浴しました～。
その後、優しく下から上へリンパに沿ってマッサージ。
だいぶ足の疲れがとれました。
ちょっと運動頑張りすぎたかな？＾＾；
筋肉こりこりでした。日頃の運動不足がたたってますね(;.;)

今日の体重は40.7ｋｇ（＋0.4ｋｇ）とりあえず40台をキープ♪
体脂肪22.7％（＋0.6％）
ともに増加でした。でも昨日が調子良すぎなのでこんなものでしょう。

【今日の食事】

朝　ご飯1膳　焼き魚（鮭）　焼き海苔　味噌汁
昼　ご飯軽く1膳　明太子　卵焼き　味噌汁
夜　ご飯軽く1膳　焼き魚（かれい）　野菜炒め　コンソメスープ　かきのグラタン
間食　スナック菓子　少々　チョコレート3粒

久しぶりに3食ご飯食べちゃいました♪
美味しかった～＾＾

【今日の運動】

エアロバイク40分
大腰筋エクササイズ2セット
骨盤体操1セット
腹筋20回
ストレッチ少々

【その他】

半身浴　リンパマッサージ
お通じ　×

※今日はお通じがなかった。残念>_<
　体調いいので明日も運動しに行ってきます。
　驚いてるのは筋肉痛が来てないこと。
　ま、まさかこれから？(;^_^A アセアセ…
　明後日はまた病院だなあ～。