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小さな宝物

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ちびえみ。

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2007年11月06日
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えんぴつクリスマスまでにくびれを作るためウエスト-4cmを目指してます。

昨日と今日分のダイエット日記です♪

昨日はお天気も良いのに何か引きこもりでした(^^ゞ
その代わりお家で踏み台昇降やったら今朝ものすごい筋肉痛(^^ゞ
ふくらはぎが痛いです。
やっぱりただの運動不足だなあ・・・(´ヘ`;)ハァ
でも旅行中太った分は解消出来ました♪
昨日はお通じがなかったのに今朝痩せてたので嬉しかったです。
良かった、良かった。
今日はきちんとお通じがあるといいなあ♪
あと毎日のウォーキングの成果か体脂肪は確実に減ってますe(o^ュ^o)g
もっと骨格筋量も上げて代謝の良い体になりたいなあ~。

《昨日の食事》

朝 チーズオムレット1個 野菜ジュース シリアル アーモンドベビーチーズ1個
昼 ご飯1膳 オムレツ ほうれん草のおひたし たこのガーリック炒め
夜 ご飯1膳 たこのカルパッチョ 焼き魚(さんま)大根おろし 
  ほうれん草とコーンの炒め物 お味噌汁
間食 チョコ2個 黒糖ドーナツ棒2個

《昨日の運動》

踏み台昇降20分
骨盤体操 2セット
ストレッチ少々

《その他》

半身浴30分
お通じ×

ひらめきウエスト11/563cm(変化無し)→11/662.8cm(-0.2cm)
ひらめき体重11/5-1kg(前日比-0.4kg)→11/6-1.2kg(前日比-0.2kg)

以前にも書いたけど踏み台昇降の踏み台がかなり古くて壊れそうなんですよ(^^ゞ
昔旦那様が学校の授業で作ったもので・・・・。
でも高さとかサイズとかちょうどいいんですよね。
ネットで探してみてもなかなかこれ!というのがないので
もう少しボロ踏み台で頑張ろうかなって思います。

と思ったらちょっといいのがありました。
こういうシンプルのがいいんですよね~♪

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こういう運動用のものもありますが・・・・


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えんぴつ今日の日記

今日は午前中に図書館までウォーキングを兼ねて行ってきました♪
ウエストのエクササイズの本も借りようと思って選んだのがこちら


1日5分かんたんエクササイズウエストシェイプ

いろいろエクササイズが載っていて、軽いメニューからきついメニューまで
選べるのが良いところです。
とりあえず今高温期中なのであまりきつくお腹に負荷をかけない方がいいと思い
一番軽いメニューからスタートしました。
一週間、このメニューを毎日2セット頑張って続けたいと思います。
(今日は午後からだったので1セットのみです)
一週間後当たりがリセットなのでもしリセットしたら重いメニューに
切り替えようと思ってますe(o^ュ^o)g

《今日の食事》

朝 おにぎり1個(かつお) きゅうりの漬物 味噌汁 100%オレンジジュース1杯
  チーズ一個
昼 ご飯1膳 豚肉の生姜焼き(玉葱も一緒に) きゅうりの漬物 紅ショウガ
夜 ご飯軽く1膳 大根と手羽元の煮物 ほうれん草のおひたし ゆで玉子(1/2個)
  味噌汁
間食 チョコ1個

《今日の運動》

ウォーキング 30分
踏み台昇降  20分
骨盤体操   2セット
ウエストのスロートレーニング 1セット

《その他》

半身浴20分
お通じ×

あれ~、お通じが2日続けてなしです。
最近あまりこういうことなかったんだけどなあ。
でもお腹ごろごろしてるのでこれから出るかもしれません。
高温期が後半になってくると便秘がちになってくるんですよね~。
明日はごぼうを食べようっと♪












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最終更新日  2007年11月06日 21時58分03秒
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