小さな宝物

クリスマスまでにくびれを作るためウエスト－4cmを目指してます♪

昨日からウエストシェイプのエクササイズを始めました。
これが、一番軽いものをやってるんだけど結構体がぽかぽかして
汗がじわーっと出てきます。
昨日もご紹介したけどこの本見てやってます。


1日5分かんたんエクササイズウエストシェイプ

図書館から借りてきたんですけどね♪
この本を読むとトレーニング直後にすぐお風呂に入るのはダメなんですね～。
知りませんでした。
踏み台昇降とかすると結構汗をかくのですぐ半身浴しちゃったりしてました(^^ゞ
これからはさっとシャワーを浴びるだけにして、時間をあけてから
入浴しようと思います。
（トレーニング直後は筋肉がほてって軽い炎症を起こしてる状態なんですって。
　だから温めない方が良いのだそうです）

そしてこの本に載っている入浴トレーニングというのも
今日からさっそく取り入れてみたいなって思ってます。
これからお風呂なんだけど頑張ってみようっと♪

なーんてダイエットに燃えてるように見えますが今日はいっぱい食べちゃいました。
またミスド行っちゃったし(^^ゞ
昨日、今日と順調だっただけに明日はちょっと微妙かな。
明後日から旦那様が研修で4日間いないのでその間はダイエットに
打ち込もうと思ってます。

《今日の食事》

朝　ご飯軽く1膳　味噌汁　卵焼き　梅干し1個　きゅうりの漬物
昼　ご飯1膳　煮物（鶏肉少々、白滝、じゃがいも、白菜、ごぼう、白ごま、しょうが）
夜　まわるお寿司（ホッキ、鉄火巻き、サーモン、ほたて、いか、カキ、茶わん蒸し、
　　カニ汁）
間食　チョコ2個　黒糖ドーナツ棒1個　ドーナツ1個

《今日の運動》

ウォーキング30分
ウエストエクササイズ2ｾｯﾄ
骨盤体操2ｾｯﾄ
ストレッチ少々

《その他》

半身浴20分
お通じ　○

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ダイエット時にはかかせないこんにゃく食品、いろいろありますよね♪


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マンナンヒカリ 75g

ウエスト62.6cm（－0.4cm）
体重－1.2kg（前日比±0）