[健康・ダイエット・生活]の記事一覧 | 久里風のホームページ

防寒グッズはハクキンカイロ！

昨日は雪が降り寒い日が続きます。昨今充電式の防寒グッズが流行っていますが、どうしても電池の関係で暖かさが徐々に薄れていくのがしっくりきません。そこでマイ防寒グッズはハクキンカイロに決めています。専用燃料（ベンジン）で最長２４時間は暖かさが持続します。その間暖かさが薄れていくことはなく燃料尽きたらオフになります。出掛けるときは首から吊るします。程よい暖かさが体中に伝わります。布団の中でもちょうど良い暖かさ、湯たんぽなんかのように熱すぎて汗をかくようなことはありません。ハクキンカイロは慣れるまで点火に手こずることがありますが、これがまたマニアの気持ちをくすぐります。火を点けると言ってもハクキンカイロの中で火が発生している訳ではありません。よく解りませんが気化したベンジンがプラチナの触媒作用により炭酸ガス（Ｃｏ２）と水（Ｈ2Ｏ）に分解され、その時に発生する酸化熱により温まる仕組みだそうです。火による心配はありません。スタンダードなカイロです！ライター・マッチ点火タイプハクキンカイロ STANDARD(スタンダード)価格：2,980円（税込、送料別）

2015年01月31日

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チョコレートを注文！

高カカオによりポリフェノール効果が高いうことで、今人気のチョコレートを注文しました。これが一粒当たり13.5円、どこよりも安かった！【1粒でポリフェノール136mg】【2月6日(金)17時迄送料無料】明治チョコレート効果86％スペシャ...価格：2,700円（税込、送料込）

2015年01月30日

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食事とガン発生の関連性！

ガン予防に脂肪分の高い食べ物を避けたほうが良いなどと言われてましたが、摂取する食物とガン発生のリスクの間にはほとんど関連性がないという研究内容があるようです。お焦げを食べるのも原因になるようなこと聞いたことあります。でもこの記事最後にあるようガン予防には健康的な生活を心がけ太らないことが一番のようです。摂取する食事とガンの発生リスクにはほとんど関連性がないことが判明 - GIGAZINE

2014年05月13日

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Yahoo!地図で花粉情報を！

Yahoo!地図で花粉情報が分かるようになりました。花粉情報 - Yahoo!地図日本地図を自分の所在地域が確認できるよう拡大すると色の付いた丸印が表示されます。色により花粉の飛散量を表しています。赤：　非常に多い黄：　多い緑：　やや多い青：　少ない灰：　飛散開始前色丸をクリックし、更に左側の「花粉の動き&一週間の飛散予測」をクリックすると近辺地域も含めた一週間の飛散予測と天気予報が表示されます。四国は緑から黄色に入ってます。東京は青でそれほどでもなし、東北、北海道はまだまだ灰色です。

2014年02月17日

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今年初スポーツジムで！

箱根駅伝7区あたりまで観てましたが、年末から食べ通し体が鈍ってきていたので、今年初のスポーツジムでフルコース汗を流してきました。正月3日から来ている人少ないのでは思っていましたが、意外や普段より混んでいました。皆体のこと考えるの同じなんですね。明日は、高校級友と新年会があります。アルコールがかなり入るでしょうから、その前に体絞って万全の態勢で臨んできます。

2014年01月03日

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メッシュの椅子欲しい！

書斎の椅子がガタガタ音がするようになりそろそろかなと。長時間パソコン叩いていることが多いので、疲れず快適に作業するため、椅子の良し悪しは重要なファクターです。メッシュの椅子欲しいですね。これから涼しくていいし。だけどしっかりした椅子は高価いから、いつも考えてしまいます。【スマホ＆ケータイ限定P10倍！〜6/17（月）9：59まで】【送料無料】【サンワサプライ直営店】...価格：39,800円（税込、送料込）

2013年06月15日

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30分たってから歯磨き！

食後30分たってから歯磨きするのが理想的だとか。キッチンタイマーをセットしようか。大人の女が知っているべき「歯磨きの真実」とは？ - キャリア女性に役立つサイト｜cafeglobe

2013年04月29日

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年末トレーニング「ボディメイク・ボクシング」へ！

今年最後のスポーツジムのトレーニング、いつもと違う年末プログラムが編成されていて「ボディメイク・ボクシング」に参加してきた。「ボディメイク・ボクシング」ってどんなことするのか？エアロビクスは、終始８ビートに乗って跳んだり跳ねたりするけど、「ボディメイク・ボクシング」はどちらかと言うと４拍子のダンスにシャドウボクシングを取り込んだ感じだ。１、２、３とパンチを食らわし４拍子目にアッパーを打つ。これが基本動作で、更にウエービングで頭を下げる動作を入れたりしてバリエーションを持たせている。トントントンのリズムに乗っていて急に上体を下げるウエービングは、とても効きエアロビクスより代謝量は多いように感じた。新鮮さがあり面白いトレーニングでした。

2012年12月29日

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腹筋同好会！

通っているスポーツジムで、最近始まったプログラムに参加しています。腹筋同好会聞くからに腹筋運動の好きな人の集いのようですが、その通り腹筋に集中して筋力を鍛えます。器具を使わず自重で鍛えるのが特徴、そうなると運動の繰り返し回数が並大抵ではなくこれが1時間続きます。それでも人気があり、参加者はいつも50名は越しています。

2012年09月07日

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ジャケットをスマートに畳む！

脱いだジャケットを手に掛けたり、電車の棚に乗せたりするのに汚れないよう、裏返しにするけど、これはその上を行ってる！

2012年08月31日

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熱帯夜が続く！

熱帯夜が続き、夜中寝付けず目が覚めたら顔から汗が垂れていることがあります。体感温度を下げる寝具など売られているようですが、やはり室温や湿度を下げないとダメでしょうね。寝しなに寝室の冷房を28℃で３時間にセットし、更にボックス扇風機を上に向けてオンにします。冷房は３時間で切れ、その後は適度に冷えた空気をサーキュレーションするので朝までぐっすり眠ることが出来ます。昼間は冷房しないで、深夜電力で冷房するなら許されるでしょうこちらでも熱帯夜にはエアコンで室温、湿度を調節するよう紹介しています。熱帯夜でも、涼しく眠るコツ - goo ヘルスケア扇風機冷房節電ボックス型扇風機TEKNOS テクノス BO-359 30cmボックス扇風機タイマー付き ...価格：3,459円（税込、送料別）

2012年08月03日

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要注意！「夏太り６パターン」

夏は油断すると太る。納得、夏太り６パターンに注意！↓知らないと超危険！夏太りしてしまう人の特徴6パターン | 美レンジャー

2012年07月27日

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脱水症に注意！

暑くなってきました。脱水症に気をつけましょう。脱水症状は喉が渇くだけでなく、次のような症状があるそうです。予防は喉が渇いたと思うより前に水分を補給することですね。こまめに水を補給しましょう。口が乾く血圧が下がる頭痛がするめまいがする筋肉疲労（だるさ）がある肌が乾燥する尿が出ない今日もアウトドアに出かけます。気をつけないと「喉が渇く」だけじゃない！脱水症状のサインと対策を夏本番前におさらい : ライフハッカー［日本版］

2012年07月15日

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眠気覚ましテクニック！

春このごろ、何していてもつい眠くなりますね。眠気覚ましに実践すると良い指圧テクニックが紹介されていました。１．耳たぶを引っ張る。２．手の甲の親指と人差し指の間をグリグリ押す。３．膝の裏側を押す通っている太極拳の教室でも、この３つは実践していて、すっきりするにはお勧めです。眠気を覚ますためのちょっとした3つの指圧テク : ライフハッカー［日本版］

2012年05月26日

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マスクはしないで口呼吸！花粉対策

マスクしない方が、花粉対策効果大という記事あり。マスクはしないで口呼吸すれば、アレルギーが起こりにくいということ。確かにくしゃみと鼻水に悩まされるから、この対策は的を得ているかもしれない。だけど口を開けていないといけないから、はた目におかしくないよう練習することがポイントか。マスクしない方が効果大？医者が教える驚愕の花粉症対策(美レンジャー) - エキサイトニュース

2012年03月15日

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花粉を感じてきた！

昨日今日、朝起きがけ目をこするようになり、花粉がいよいよ来た感じです。痒みがあってもこすらないようにしなければいけませんが、うっかりこすってしまいます。各地の花粉情報 - ウェザーニュース

2012年03月13日

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バックジョイ！

これ流行ってるみたいです。前につんのめりそうにして姿勢を正す椅子もありますが、こちらの方が手ごろですね。腰痛持ちの方にはいいでしょうね。バックジョイ価格：4,980円（税込、送料別）

2012年02月13日

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ダウン！

週末から体調がすぐれなく、お医者で風邪の抗生物質と咳止めをもらって飲んでますが、今朝から喉の痛みが激しくなりダウンです。今日は休んでゆっくり寝ています。

2012年02月09日

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インフルエンザ予防温湿度計！

インフルエンザが全国的に猛威を奮っているようです。日常生活でできる予防方法として、体力をつけ抵抗力を高める、人ごみを避ける、適度な温度湿度を保つ、外出後の手洗い、マスクを着用などが挙げられます。適度な温度湿度を保たれているか、確認できる温湿度計があります。温度計の指針と湿度計の指針の交点にある色で、ウイルス感染の予防目安が「警戒」「注意」「ほぼ安全」の3段階で表示されます。【Joshinは平成20/22年度製品安全対策優良企業連続受賞・プライバシーマーク取得企業】TT-548-...価格：1,980円（税込、送料別）

2012年01月31日

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トイレ暖房をどうするか？

冬は一部屋集中暖房が一番効率的ですが、一番寒いトイレをどうするかが課題になります。トイレに入ったときだけオンになる暖房ヒーターを入れたことがあります。マイナスイオン付人感センサー付きセラミックヒーターヒーター省エネストーブコンパクト台所脱衣場トイレ足元暖房暖房器具【レビューを書く！で20%OFF】急速暖房ヒーターコンパクトファンヒーター/省エネトイレキッチン足元消臭マイナスイオンヒーター【あす楽対応】トイレに入るとセンサーで自動的にオンになり、足元から温めてくれます。トイレに長居するならもってこいの暖房になると思います。床に近いので埃を吸うようでフィルターの掃除を頻繁にすることが面倒でしたが、速暖はしてくれました。今は壊れたこともあったり、長居しないので置かなくなりましたが、今冬は寒いので何か考えないといけないかな

2012年01月23日

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体重増えた！

年末から正月にかけて2キロくらい増えました。そんな人が多いのでしょう、４日から通い始めたスポーツジムで汗を流す人がいつもより多めです。2キロ減量は、２週間はかかりそう。頑張りましょう

2012年01月06日

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夏バテか？

朝起きて、新聞読み始めたころから腹痛が。朝食はいけそうなので軽く摂ってみたものの、痛みは退いてこない。夏バテか？　昼食抜いて様子を見るとするか！

2011年08月25日

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今日は健診日！

今日は定期健診日。今週はずっと晩酌を控えアルコール抜きにして、赤点ゼロを目指し臨んだけど、尿酸だけ適性値の「～6.9」から0.1オバーして7.0と出てしまった。あとは全て（レントゲンとバリュームの結果は後程）クリア尿酸は飲酒の量に影響されるとのこと、楽しみにしていた今夜からの晩酌復活に若干水を差すことに。先生は休肝日を設ければとのことで、週一の休肝日また復活するかな

2011年08月19日

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ミントで体感温度を下げる！

ミントオイルを2、3滴たらしたお風呂に入るとヒンヤリして体感温度が下がるとは聞いてますが、ミントの香りが漂う部屋に居るだけでも体感温度が下がるとのことです。体感温度を下げるミントの爽快な利用法あれこれ弱めの冷房を求められているこの夏、「ミントの香り」と合わせて冷房すると効き目ありそうです。ただミントの香りの芳香剤はトイレ用しか見つからず、室内用芳香剤が見つかりませんでした。合計8000円以上のお買い物で送料無料♪ サマーセール中♪アイヌの涙アロマオイルエッセンシャルオイル入浴剤入浴料冷感グッズアイヌのナミダ 10mlたまご型だから実現した倒立揮散システムで最後の一滴までしっかり消臭・しっかり芳香するトイレ用芳香剤です。消臭たまごミント 440ml

2011年07月12日

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我が家の紫陽花！

我が家の紫陽花、雨に濡れているときが一番生き生きしている。やはり炎天下は可哀そう

2011年06月29日

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歯のケアに「ジェットウォッシャー」がお奨めなのだが？

食後、口の中を掃除するのにジェットウォッシャーというのを使っている。ノズルからたたくように断続噴射するジェット水流で、ブラシでは届きにくい歯と歯のすき間の食べカスをすっきり洗い流し、心地よい刺激で歯ぐきのケアもしてくれるというスグレモノ。これ虫歯予防に超お奨め商品なんだけど、欠点が一つある。それはよく故障すること。それがもう慣れてきていつも決まって水を通すカール状のホースに亀裂が入り水漏れを起こしてしまうのだ。まあ製品の性質上、水流の振動（約30回/秒）が細いホースにも伝わり痛んでしまうことは理解できるのだがこのために修理に出すと高くつくので、これも決まって部品を取り寄せて自分で部品交換することにしている。細いドライバーがあれば簡単に出来る。今日も家電店に寄り部品を注文してきた。ジェット水流で食べカスをすっきり除去。【パナソニック　ドルツ・ジェットウォッシャー】EW1250P　：(W)白

2011年04月07日

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4月からのヨガレッスン！

スポーツジムで受けているヨガレッスンの「ストレッチヨガ」が4月から「ハタヨガ」に変わりました。「ハタ」の「ハ」は太陽あるいは陽エネルギー、「タ」は月あるいは陰エネルギーと言われ、この２つのエネルギーのバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることで強力なパワーが生まれるのだそうです。どちらかと言うとその辺の定義や精神はあまり気にしませんが、普段硬くなっている心身をリラックスさせるのに役立つのがヨガだと思います。沢山あるヨガのポーズで一番気に入ってるのに「シャバアーサナ」というポーズがあります。仰向けに寝そべり、ゆっくりと静かに深く呼吸をし、関節の力を抜き、内臓もゆるめ、全身の力を抜いて、床に身をまかせ、体をリラックスさせるというポーズです。こうなると気持ちよく眠りに落ちるしかありません。このポーズをやるためにヨガレッスンを受けているようなものです写真共有サービスからお借りしました。

2011年04月05日

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スポーツジムもマシーン一新！

年度が変わると、処によっては制度や設備が入れ替わることがある。通っているスポーツジムでも4月からトレーニングマシーンが一新された。最新デザインのマシーンを入れたのだろうが、どうも新しいのに慣れるのが大変よく使っていた腹斜筋を鍛えるマシーンで、今までは座姿勢で下半身を固定し負荷を掛けた上半身をツイストしてトレーニングしていたが、これが上半身を固定し下半身をツイストするという全く動きが逆になったマシーンに入れ替わってしまった。相対的に動きが逆になっても腹斜筋を鍛えることに間違えないだろうがどうもしっくりこない。他のサイトからお借りした写真だが、これが従来の「トーソ・ツイストマシーン」で上半身を動かし胴回りをひねり腹斜筋を鍛える。これが上半身、下半身の動きが逆になるマシーンが現れた！

2011年04月04日

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スポーツジム通い再開！

忙しくてしばらくスポーツジムへ通ってなく、今週から再開したけど、いいね集中して汗をかくのは。筋肉にも張りがでて身が引き締まる思いがする。ランニングマシンで走り込んでいて、ふと隣の女性を見ると読書しながら走っているではないか。イヤフォンでミュージックを聴きながらランニングするのは普通だけど読書しながらは滅多にいないよ、見上げたものですね。さすが手で持ってはできないので操作盤の上に本を置きページがめくれないようタオルで押さえるようにしている。何か語学の本のようだったけど女性版二宮金次郎がスポーツジムにも居ました

2011年02月10日

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スポーツジムで新種目「リアルトレーニング」を！

通っているスポーツジムの別棟にこの春からアーチェリー場ができた。ここではアーチェリーばかりでなく空き時間にいろいろなプログラムが組まれるようになり、「リアルトレーニング」という種目に参加してきた。最初は軽いダンベルを両手に持ちスクワットから始まり、そして変形の運動へと、軽く見ていたけど続くは続く20分位やるとキクー。次に床のマットに座りストレッチ運動をとことんやり、腹筋系の運動へと続く。腹筋には自信があるので難なくこなしていたが、これでもかこれでもかと変形の運動が続き普段鍛え切ってない腹筋が呼び起された気がした。立ち運動とマット運動が終わると、だだっ広いアーチェリー場の全域を使ってウォーキングが始まる。周回しているうちにペースを上げ、競歩のように早歩きし、最後はランニングになると結構ペースが速く付いていくのが大変。ランニングが終わると左右に小刻みに動く俊敏性を鍛える運動で締める。なかなか経験できない中身の濃い１時間15分だった。最後シャワーを浴び帰るとき、受付の人に「ＸＸＸＸ（インストラクター名）のブートキャンプ」と種目名を変えたほうが良いのではと提案してきた。本当に「新兵訓練所」のようなトレーニングだった。

2010年08月04日

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歯槽膿漏予防になる運動！

太極拳のレッスンを受けていると顔のツボを揉む運動もやってくれます。その中に歯槽膿漏予防になる運動があります。これやり終えるとすっきり感があり如何にも効きそうなので紹介することにします。簡単です。くちびるの周りを両手の指先でまんべんなく叩いていきます。これだけで歯茎に刺激を与え血行を良くし歯茎が生きがえります。一日に一回はやりたいですね。お風呂に入っているときやるといいかも

2009年11月16日

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禁酒解禁！

健康診断が終わり一息ついた。胸部レントゲンとバリウム胃透視検査の結果は後ほどになるが、その他の検査結果はすぐ出て先生からフィードバックを受けることに。モニター画面をスキャンしながら指摘を受けたのは３点、血圧の下が若干高め。先生曰く病院で計ると高めになることもあるので心配するほどでもない。次に血糖値が標準値より１だけオーバー、同じく尿酸の数字も１オーバー。曰く、標準値との境目であり心配ないでしょう。運動を継続するように。γ- GTP、コレステロールこの辺もオールクリア、メタボリックも該当せず。ということで予想通り安全圏に居ることを確認できた。これで月曜日からの禁酒を今夜から解禁することにしますアサヒスーパードライ　350ml 1本181円　1ケース24本から 24本単位でご注文ください

2009年11月13日

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体調が悪し！

紅葉狩りの写真をアップしようとしていましたが、風邪気味で体調が良くないので葛根湯を飲んで早く休むことにします。【クラシエ薬品】葛根湯エキス顆粒Sカネボウ 12包【第2類医薬品】

2009年10月25日

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電子タバコって？

ヘビースモーカーのテニス仲間が、相変わらずタバコをプカプカ。でもいつもと様子が違う。タバコではなく「電子タバコ」を吸っていると言う。吸って口から吐くとき煙が出るし、先端は赤くなり火がついているように見えるしタバコそのものなんだけど。調べるとバッテリー部、噴霧器、カートリッジの三つのパーツから成っていて、吸い口から吸引すると自動的に気流センサーが反応し、カートリッジ内の液体を霧状化し、これを吸引して吐き出すと実際の煙のように見えるのだ。当然のことながらタールやニコチンは無し、味はたばこ味からミントなど選べるという。これでタバコ半分に減ったと言ってるので、続ければ禁煙できるのではないだろうか。参考電子タバコとは：http://dekitara.iinaa.net/～エコスモーカーで禁煙生活～【送料無料】MILD Smoker マイルドスモーカー（ピアノブラック）【電子タバコ】限定特価中

2009年08月11日

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ストレッチヨガに挑戦！

世間のお盆ウィークは今週からのようで、スポーツジムでも今週はレッスンスケジュールがお盆ウィークバージョンになり、普段と違うレッスンが組み込まれている。こんなときは受けたことのないレッスンを試すチャンス。そんなことでストレッチヨガを試してみることに。　ストレッチがつくので体を伸ばしたり曲げたり、体の硬い久里風にはきついかと予想していたが、通して体に優しい運動だ。そうこう指導通りポーズしていると、フワっと眠気を感じることがありリラクゼーション効果が抜群。以前から受けているパワーヨガは体を鍛えるタイプで、スポーツジムでの一連のランニング、筋トレに併せて取り込むには体に癒し効果をもたらすストレッチヨガの方が向いている。来週から切り替えてみよう。ストレッチヨガとは：http://stretch-yoga.jp/stretch.html

2009年08月10日

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大人のシッカロールが欲しい！

ドラッグストアで久里風：「シッカロールはありますか？」店員：「ベビーパウダーですね？」久里風：「いやー、大人のシッカロールが欲しいのですが」店員：「同じです。特に大人用というのはないのです」。久里風：「あっそぉー」ベルトを締める腰回りが汗疹で痒くて。ベビーパウダーというくらいだから赤ちゃん向きに効き目を抑えているのではないだろうか？　どうもそんなことはなさそう。風呂上がりすっきりしています。ピジョンベビーパウダーピンク缶

2009年07月17日

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スポーツジムのメニュー替え！

スポーツジムでは有酸素トレーニングマシンに人気が集中し、なかでも一番人気はランニングマシンで、次は自転車漕ぎあたりになるだろう。もうひとつ気になっている「両足を交互にステップするステアクライマー（階段登り）」というマシンがある。たまにはトレーニングメニューを替えてみるのもいいかと試してみることに。最初は足がバタバタしついていけなかったが、レベルの設定をしたりすると油圧独特な踏み心地に慣れジャストフィットなフィーリングで運動できる。ジワジワと効いてくる感じで続けること１５分で汗びっしょりになる。ランニングマシンで走る程の運動量はないが、走りが苦手な人には、ステアクライマーは効果的な有酸素トレーニングになるでしょう。ソフトな踏み心地でアキレス腱をやんわり伸ばす運動にもなります。キャットアイ　ステアクライマーEC-5000

2009年07月13日

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夏に打ち勝つランニング！

蒸し暑いさなか通っているスポーツジムもエアコンがフル回転し始めた。ランニングマシンに乗り走っていると汗びっしょりになるが、湿度を抑えてくれているので気持ちよく走ることができる。だがここに一つ障害が。いつの間にか外気が入り折角気持ち良いトレーニングルームが台無しになっている。窓を大きく開ける人がいるのだ。その人にとっては外気が入った方が涼しいと思っているのであろうが、そんなことこの時季あり得ないよ。会社や自宅だってエアコンを入れたら窓を閉めるのが常識だよね。それでなくてもエコが求められている時代に好ましいことではないし。と先週、意見を書いて投書箱に入れてきたら今週、「冷房のため窓を閉めています」と窓に貼り紙が。ほっとした。これで夏に打ち勝つためランニングに集中できることになりました。

2009年06月30日

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開院した歯科医院へ

我が家から徒歩30秒のところに今日開院した歯科医院へ検診に行ってきた。はつらつとした若い歯医者さんで気になっている歯周病の説明をよくしてくれた。加齢と共に歯茎が下がってくることは知っていたが、歯を支えている骨まで下がってきて気がついた時は歯がぐらぐらになってしまうという怖い歯周病。検診中、要治療個所が発見されたら治療前にお伺いをたてるという。以前の歯医者さんは有無も言わさず虫歯治療に取り掛かっていたが、クライアントの意思を尊重する治療法に共感を持てた。click！

2009年04月13日

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いよいよ来たか！

今日一日テニスに興じてきたけど目にかゆみを感じてきた。普段それほど花粉にやられない人なんだけど、起きていると目をこすりたくなるのでそろそろ寝ることに。花粉症などのアレルギー症状に！ロート『目薬アルガード　10ml』

2009年02月15日

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正月明けのスポーツジム

1月5日は正月明けで社会が動き出す日。行きたくても行けなかったスポーツジムも新年のスタートをしたので、正月休みで体重が気になる久里風もトレーニング再開した。いつものトレーニングメニューに加え、正月特別メニューのエアロビクスもやってみることに。正月メニューはインストラクターが違い動きが激しく、もうみっちりこれでもかというところまで搾りに搾ってきた。この調子なら1週間でキャッチアップするでしょう。

2009年01月05日

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目の疲労回復に

太極拳のレッスンを受けていると、その一環として疲労回復の体操も教えてくれる。パソコンをやっている人の目の疲労回復に、人差し指、中指、薬指合わせた先端を眉毛と目玉の間の凹みのところを軽くトントントンと叩く（両目とも）。そのあと手の平と平をこすり合わせ平を目に近づける。一瞬ホァーンとしてスッキリする。目の周りの血行が良くなるからであろうが、こんな教えは初めて。それと疲れ目に、色彩心理学上、「緑」が効くという。緑色は光の波長の中間にあり、人間の視覚でとらえやすい色で、脳や視神経の疲労を最小限に抑え筋肉をリラックスさせ目の疲れなどを和らげてくれる。それには観葉植物をパソコンの周りに置き、疲れを感じたら見つめる。太極拳風のと色彩心理学からの目疲れ回復法を試してみましょう。

2008年08月29日

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サルサにチャレンジ

スポーツジムにはダンススタジオがあり、ここで日ごろエアロビクスや太極拳のレッスンを受けている。近頃もうひとつ気になるレッスンが、それはサルサ。試しに受けてみることに。速い動きを伴うのはエアロビクス同様だが、ラテン系の音楽に合わせ、よりリズミカルなダンスになる。４拍子でチャチャチャがふんだんに入り、リズムに乗れると楽しい。昔かじった社交ダンスのジルバやマンボのリズムに似ているので慣れるとついて行けそう。１時間のレッスンが終わると発汗量は相当なもの。効くし楽しいし、またひとつはまりそうなレッスンが見つかった。

2008年08月27日

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脱メタボエクササイズ

通いのスポーツジムでのレッスンプログラムが今週からお盆ウィーク・バージョンに替わった。替わったことで、まだ試したことのないプログラムを受けることができる。「脱メタボエクササイズ」、私自身メタボではないがプログラム名が気に入り受けてみることに。最初はストレッチで体をほぐし、いよいよメタボ運動へと［メタボ＝腹まわり］の真髄に迫っていく。マットの上でいろいろな角度から腹筋運動をこれでもか、これでもかとさせられる。運動そのものは激しくないが、繰り返されるので効く。それも「脱メタボ」をやる前、筋トレでも腹筋運動をやってきていたのでメチャ効いてしまった。体重を計ると、確かに効果あり。今晩は旨いビールが飲めそう。

2008年08月14日

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スイカが美味い

最近のスイカはそのままでも甘いし、塩をかけても、ほんの少しで甘く感じるようになった。昔はたっぷりかけて食べたけど。塩をかけると甘味が増すのは、「対比効果」といって、質の違う刺激を同時に与えられると一方の刺激が強まるという脳の働きによるものだそうです。私は汗をかいた後、水分と塩分の補給を体が求めているようで、塩かけ派です。みなさんはどうですか。クロックス・ホーリーソールズ用アクセサリージビッツ　サンダルチャーム【シュードゥードゥルズ】Shoe-Doodlesスイカ

2008年07月17日

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銘柄を替えれば止められる

たばこの税額を上げて一箱1000円になるのではという噂も出る昨今、たばこを止めたい愛煙家が増えているのではないだろうか。でもなかなか止められないというのが実情か。そのような方のために新聞に記事が載っていた。愛煙家は吸う銘柄、場所、時間、さらにはたばこを買う場所も大抵決まっている。これを心理学では”刺激の支配”と言い、この支配の力を弱めるようにすると良いという。それには毎回違う銘柄を別の店で買う。違う銘柄を吸うと、たばこが"うまい"と思わなくなる。しかもお店を次々探さなくてはならないので、やがて"たばこを吸うのは面倒くさい"と思うようになるそうです。心理学的にも理にかなっているようで、この際と思われている愛煙家の皆さん、お試しを。因みに私は嫌煙家です。

2008年06月20日

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ピラティスにチャレンジ

スポーツジムで「ランニング→筋トレ→ストレッチ」のコースを自分なりにこなしているが、飽きがこないよう変化をつけるため始めたのが太極拳とエアロビクス（ステップ）で、これでも物足りなくなってきたので今日はピラティスにチャレンジしてみた。先に様子を聞いてみたら、腹筋をかなり鍛えるとのことで、腹筋なら自信ありついていけるというのが決断の理由。ピラティスの印象は、呼吸が重視されていて鼻で吸って口で吐く。これを腹を膨らませず、ゆっくり大きく胸で呼吸するのが特徴。この胸式呼吸が全ての動きについてきて、確かに腹筋が引き締まる思いがした。ピラティスは筋トレで鍛えられる筋肉とは違い、体の奥の部分を意識し、身体の奥に隠れている、姿勢を保ち内臓を支えるインナーマッスル（ガードル筋）を鍛えるそうで、筋トレと併せて行うとバランスのとれたトレーニングができる印象を受けた。それで気になる料金は？筋トレ・コースとピラティス合わせて200円/1回と、これはやるっきゃないでしょう。

2008年06月19日

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ウエイトトレーニングで体重が！

スポーツジムに通い続け、ウエイトトレーニングをこなしていると、器具のウエートが増量してきていて明らかに筋力がついてきていることが分かる。身体も見る見るうちに筋肉質の体格に変わりつつある。ただ気になることが。筋肉質の体格になる前は肥満度ゼロ(BMI=22)のベスト体重だったが、今はその時より2キロ増えている。体重を増やすことは本望でないので戻したいのだが、どうしても戻らない。指導員に聞いてみると有酸素運動をもっとやると良いと言う。有酸素運動は十分にやってるつもりだけど。やはり筋肉が増えた分、体重が増えたと考えるのが妥当なのか。

2008年06月06日

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カタログギフトでスチーム吸入器を

お返しによく送られてくるカタログギフトって分厚い本にいっぱい品物載っている割には、気に入るもの見つからないことが多いですね。「俺はいいから、そっちで探してみれば」ってカタログを渡したら、スチーム吸入器なるものを見つけた。喉の弱い人には救いの神になるようで、さすが見る観点が違う。届いた品物をさっそく試してみるとこれは本物、耳鼻咽喉科でやられる吸入器と変わらない、自分の専用にすると喜色満面。良いお返しをいただきました。■■　期間限定特価　吸入器　スチームサワ　オムロン　NE-S18　

2008年06月04日

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便利なドラッグストアーとメディカルモール

家から徒歩３０秒のところにスーパードラッグストアーが出来て意外と便利している。不意に必要になる風邪薬や胃腸薬、ドライブに出かけるときの『眠眠打破』とか買いにいく。クスリだけでなく日曜雑貨品、食品では豆腐やたまご、それと菓子、カップ麺など乾きものも多種置いてる。一番便利なのはアルコール類も販売していて、値段も手頃で缶ビールを補充するのに重宝している。この建物を建てるときの構想で２階をメディカルモールにすることになっていた。その一つの内科クリニックがようやく開院する運びとなり、その内覧会に週末行ってきた。新築の家のオープンハウスはよくあるが、医院のオープンハウスは初めてだ。待合室、受付、診察室、レントゲン室と最新の技術を駆使した設備を披露してくれ、それに粗品までいただき上等々々。３医院まで入るメディカルモールにはあと２医院を受け入れる態勢があるのだが、まだ決まっていないとのこと。帰ってきて妻曰く「近くていいわ、あと耳鼻咽喉科と整形外科が欲しい」と。総合病院が近くにないのでここまで揃うと助かるのだが、さてどうなるか。

2008年05月12日

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