近年、アメリカでも2型糖尿病が急増しているという・・・

このような背景の下、アメリカ国立衛生研究所（NIH）や疾病管理・予防センター（CDC）などアメリカ国内の200の組織の協力により「米糖尿病教育プログラム（NDEP）」というプログラムが運営されている。

NDEPのwebサイトでは、糖尿病患者や糖尿病予備群に向けた啓発資料の公開を行っているが、最近になり、糖尿病予備軍に注意を喚起する資料が公開されたようだ。

2型糖尿病のリスクの一つに肥満が挙げられることは周知のことと思われるが、様々な研究結果により適度な減量が2型糖尿病のリスクを軽減させることから、NDEPでも2型糖尿病を予防するために適度な減量を呼びかけている。

以下、NDEPが公開している2型糖尿病を予防するための減量のポイントをご紹介する。

●現在の体重から5～7％減らすことを目標に

●毎日の食事と運動について記録をとり、自分の生活習慣の傾向を知りましょう

●からだに良い食品を選びましょう

●魚介、肉、大豆などは80gを目安に、食べ過ぎに注意して

●運動は始めはゆっくり

●日常に運動を取り入れる工夫を

●ストレッチ（体操）も取り入れる

●少しずつでも続けることで、効果を感じられるようになります


以上、ご参考までに・・・


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