昨日20日にFM愛知、アマノスマイルカフェが放送されました。

もし聞き逃した場合アマノスマイルカフェのＨＰにサマリーのように
内容が書かれています。ご覧くださいね～～

自分の声がラジオから流れるのはなんとも不思議でした。
でも、マスメデイアでピラティスのことをたのしくおしゃべりできるなんて
とてもすてきな経験でした。

パーソナリティーの吉川朋江さん
そしてこの機会をくださったライターの高橋真裕美さん
どうもありがとうございました。

アマノスマイルカフェのHPから引用

今朝の美女メモ
「生涯つきあっていく自分の体。その体に必要な筋肉を無理なく鍛えれるピラティスって最高で私はこれ以上のトレーニングはないと思っています。」(ローガン浩子)

引用おわり

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５月２０日（日）FM愛知、アマノスマイルカフェ午前９時３０分～
ピラティスのことをおしゃべりさせてもらいました。
いよいよオンエアされます。

パーソナリティーの吉川朋江さんと

初めてラジオの収録スタジオに入りました。
雑音が入らないようにされているので耳に圧を感じるような
不思議な感覚がします。

目の前にマイクがあるので普段のおしゃべりとは違うのですが
吉川さんが笑顔で質問してくださるので
大好きなピラティスのことをいつもどおりたくさん話しました。

収録スタジオの様子

パーソナリティーの吉川さんが一般の人の目線で
本当にカフェで話をしている感じだったのがとてもよかったです。
きっとピラティスを理解してくださる方が増えると思います。

エリア内ならradiko,ネットでラジオでも聴けるし
どこでもラジオというサイトもあるそうです。

ぜひ聴いてくださいね～～～

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木曜日の午前中はサポートプログラムの太極拳です。
今日は太極拳の姿勢について学びました。

太極拳の姿勢は胎児の姿勢に似ているそうです。

この姿勢は大地からのエネルギーを取り込み
それを循環させるのに適しているそうです。

赤ちゃんも胎内でお母さんの胎盤からエネルギーをもらい
それを循環させているので納得のいく話です。

自然や宇宙ともつながっている私たち！
現代社会に生きていると忘れがちですが
私にとっては太極拳を週１回することでそれを思い出すことにもなります。
（毎日自分でできるといいのですが・・・・）

今日もちゃんとエネルギーをもらった実感あり！！

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今日はＦＭ愛知の番組アマノスマイルカフェのパーソナリティー、
吉川朋江さんとお会いしました。

ピラティスやからだを整えるということについてカフェで話をする
という形式なので、その前にピラティスを体験していただきました。

吉川さんもこのピラティス体験をブログに書かれるとのこと
今日の様子です。

3月に行われた名古屋ウイメンズマラソンを完走され
エクササイズにはひときわ興味がある吉川さん。
ピラティスについても感動されていました。

この様子はぜひラジオでも

ＦＭ愛知、アマノスマイルカフェ、日曜日午前9時30分～
私の回は5月20日の予定です。

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豊田の酒蔵、菊石さん毎年４月に酒蔵開放をされます。
今年は４月２２日（土）１０時～１５時とのこと。

いろいろな種類のお酒が試飲でき、五平餅やその他のおつまみもあります。

菊石さんは友人が代を継いでいる酒蔵さんです。
日本の文化のお酒、教えていただくといろいろな楽しみ方がありますね。

去年はこの酒蔵開放はできなかったそうですが
今年は１日だけ行われます。
お酒といってもいろいろな種類があるし、熟成変化しますから
蔵のものを楽しむのはとてもいい経験だと思います。

酒蔵開放についてはこちらから

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フリーペーパーの咲楽名古屋版4月号「朝活はじめよう」の記事
に掲載していただきました。

咲楽はペーパーというよりはマガジンといった方がいいようなサイズです。

これがユニバーサルの掲載記事です。

やはりピラティスやエクササイズは朝するとその日一日気分がいいものです。

ユニバーサルは朝のみならず、もちろん一日中利用できますが
朝のひとときピラティスでさわやかにスタートさせてみませんか。

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昨日の雨でさくらは散り始めましたが、春爛漫の今日です。
お習字のお仲間からゆでたたけのこをいただきました。
旬の季節のものをいただくのは生きる喜びですね。

ところでこの活動の季節春、
ユニバーサルでもあたらにピラティスを始める人が多いです。

そこで、春に運動を始める場合の注意点です。

確かに体は冬から春の活動モードに入りました。
しかし、エンジンで言えばまだ暖まっていない感じ、ウオーミングアップが必要です。

具体的には運動の頻度、継続時間、強度を考えるといいです。

ピラティスならば週に2～3回、30分～50分くらいから、簡単な強度のものを。
有酸素運動なら週に3～5回、２０～30分、軽い強度のものを。

頻度は最初から適した目標の頻度にしていいですが
時間や強度は抑えて始めると、だんだんエンジンがかかってくるはずです。

あたらしいことを始めてがんばりすぎることのあるこの時期
エクササイズも知識を得てかしこく行いましょう。

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さくらも咲いてやっと春らしくなりました。
やはり暖かくなるのはうれしいですね。

寒い時よりからだを動かしやすいです。
やはり春は活動の季節の始まりですね。

そこでユニバーサルのヨガ体験レッスンのお知らせです。

日時：4月23日（月）19時30分～20時40分

場所：ユニバーサルピラティススタジオ
　　　　名古屋市千種区星が丘元町14-70　ネクサス星が丘２Ｆ－Ｂ

受講料：￥５００

インストラクターの安河内典子さん
こんな風に講義もしてくれます。知識もふやせます。

クラス中ほどでも（最後だけでなく）リラクゼーションの時間があります。

クラスの進行もだんだん動くので無理がありません。

ピラティス氏が自分のエクササイズに取り入れたヨガ
やはりピラティスといっしょにヨガもやってみると
体への効果はバツグンです。

体験のお問い合わせ、お申し込みはユニバーサルのHPから

または電話：（０５２）７３７－１２３７

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4月5日から太極拳は木曜日の朝、10時～11時30分になります。

太極拳の利点

¶  年齢、性別を問いません

•¶  腹式深呼吸で体の隅々まで活性化

•¶  日常のストレスから開放

•¶  滑らかな動きで全身の筋肉を

鍛えます

太極拳の様子

一般には中高年の方が太極拳をすることが多いですが
ユニバーサルでは30～40代が中心です。

上に上げたようないろいろな健康上の効果があります。

ピラティスでは立位のことは比較的少ないので
太極拳の立位での水平移動や呼吸を集中してゆったりと行うことは
体に違う刺激になりもとてもいい練習だと思います。

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という理由でユニバーサルを訪れる人たちが増えたように思います。
これはきっとユニバーサルの会員さんたちの口コミのおかげですね。

続けられなかった主な理由をまとめてみると

1. 体に痛いところがあった、または動くと（腰痛など）痛くなる
2. 運動しても疲れるだけで効果が出ない
3. もっとどんどん、激しくといいうのについていけなかった

というところが多いです。

もし、自分がこれに当てはまる場合、
ピラティスはあなたに合っている種類の運動だと思います。

運動を選ぶ時は何気ない理由やフィーリングで選ぶこともあり
だとは思いますが

基本は運動の種類を自分の目的に合ったもの（持久力、筋力、柔軟性）から選び
方法は頻度、持続時間、強度を考慮できることが望ましいです。

「それが難しいのですよ」と、そうですね
それをひとりひとりの人に合うよう具体的な指導をするのが私たちの役目です。

そんなことでユニバーサルは”自分のためにピラティスをする”人ばかりですので
雰囲気もいい感じ

女性が多い環境は時にグループなどできて他者を受け付けない
ということも他ではあると聞きますが
ユニバーサルではそんなものはなく、”うごき”を楽しみにみえます。
これも私には楽しいことのひとつです。

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