中学生や高校生のまだ若い人達がピラティスをする時について
今回は書こうと思います。

ピラティスのトレーニングは基本は心身が成長した大人へのプログラムですが
小さな子供の時から本格的に運動をしている子供たちが増えました。

高い身体能力が必要なこれらのスポーツには
筋力や柔軟性、持久力を養うことが
パフォーマンスを上げるためにも、ケガの予防にも必要です。

ピラティスはその基礎トレーニングにとてもいいです。
が、10代の人達へは気をつけたいことがあります。

そのポイントは

• 筋力を積極的に高めるのは基本的に15～6歳からが望ましい。それ以前はどの運動をどのくらいの期間しているかにもよる。
• おこなっているスポーツとの兼ね合いで、オーバーワークにならないように、週に必ず1度は休養日をとるようにする
• 大人より理解する能力はまだ低いことがあるので、親とピラティス指導者とのコミュニケーションが必要。

などです。

たいていの子たちはスポーツをしているので
ピラティスへの理解度はとても高いです。
また、上達の度合いもとても速いです。（うらやましいくらい）

一方、メインのスポーツを毎日していてピラティスその他のエクササイズを加える
ことで、やりすぎになることもあります。

また、運動時間が長いことで食事が十分できないため
必要な栄養がとれていないこともあります。

これからも10代のアスリートは増加すると思います。
パフォーマンスのみならず、上記に述べたような
健康管理全般がアスリートとして成功できるカギだと思います。

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