あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　相変わらず、調子は悪い。
今日のローラーメニューはソリアインターバル（Ｌ５）320W2分×5回

だが、脚パン状態は相変わらず！　５％ほど強度を下げて実施。

13分掛けて200Wまで徐々に上げる（途中ケイデンス95rpm1分を3回程度）

1回目：ソリアAvePower308W(5.1W/kg）AveCadence92rpm　Ave心拍164拍
　　　　AveSpeed51.0km/h
　レスト5分
2回目：306W　92rpm　172拍　50.9km/h
　レスト6分
3回目：309W　92rpm　174拍　51.1km/h
　レスト6分
4回目：304W　89rpm　173拍　49.7km/h

25分90rpmでくるくる回してクールダウン

メニュー5回だが、4回でダウン、4回目は最後に一気にパワーが落ちた
何とか300Wは出たが、殆ど回せず。　

明日から3日間は外練に切り替えて調子を見ていこうと考えている。