あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土日のチーム練でＴＳＳが５００近くになったので、休養が必要！

月曜：パワーを１００Ｗ越えないように回すのみ１時間

火曜：メディオ（Ｌ４）　10分　２回以上
　１回目　　：Average Speed (kph):46.3
　　　　　　Average Power (watts):265（4.5W/kg)
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):169
　　　　　　Average Cadence (rpm):91

　２回目　　：Average Speed (kph):46.8
　　　　　　Average Power (watts):254（4.3W/kg)
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):170
　　　　　　Average Cadence (rpm):91

2回目は意図的に抑え気味で（疲労がたまってきている感じなので）

来週大会があるので、強度は落とさず、ボリュームを徐々に下げ
て行くことにする。