あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　メニュー：ソリア（Ｌ５）３１０Ｗ以上３分以上２回以上
　　　　　　　　最後の30秒は３３０Ｗまで上げる　
　　１回目：３分　
　　　　Average Speed (kph):43.0
　　　　Average Power (watts):315（5.3W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):169
　　　　Average Cadence (rpm):91
　　　　MAX　Power (watts):342（5.7W/kg)

　　２回目：３分
　　　　Average Speed (kph):42.4
　　　　Average Power (watts):313（5.2W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):171
　　　　Average Cadence (rpm):88
　　　　MAX　Power (watts):363（6.1W/kg)

　　３回目：３分
　　　　Average Speed (kph):43.0
　　　　Average Power (watts):303（5.1W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):176
　　　　Average Cadence (rpm):91
　　　　MAX　Power (watts):330（5.5W/kg)
　　※3回目は疲れた・・・・・

昨日、メディオを増やそうかと思ったが、Ｄｒ．柿木からは
メディオを減らして、ソリアをしっかり強度保ってとご指示
やはり夏場は思う以上に疲労を溜め込んでしまう恐れがある
暑い夏はパフォーマンスアップは難しいのだろう、しかし
夏が終わったときせめて落ちていないことの為にはトレーニング
を続ける必要がある。
　また、ＪＣＲＣ群馬の評価は最後の心臓破りから1分以上
３８０Ｗ以上のパワーをだしているので、６周回以上もあの
コースを走った後で早々付いてこれる選手はいないだろうと
の事、私のトレーニングは他のブログの選手のように格別凄
くはないが、粘り強く続けていることで、それなりに強くは
成って来ていると思う。　フルタイムワーカー、子持ち、主夫
自転車乗りとして、出来る限りの事はしていると思うが
平日はどんなに時間節約しても練習時間は６０分前後が限界。
与えられた環境でがんばって行きたい、諦めない。

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