あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

６日　月曜日：完休養日
７日　火曜日：部屋の温度は３５℃！　冷房全開で２７℃
　　　ローラーを回すと３０℃　私はヒーターだね！

メニュー：メディオ２６０Ｗ以上１０分１回（最後は３００Ｗで）
　　　　　　　　　　　　＋ソリア３１０Ｗ以上３分１回

メディオ（Ｌ４）：１０分　
　　　　Average Speed (kph):39.0
　　　　Average Power (watts):278（4.6W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):170
　　　　Average Cadence (rpm):87
　　　　MAX　Power (watts):365（6.1W/kg)
　　　※最後の1分はAve３２０Ｗで！
　　　メディオが２８０Ｗ近くまできました、調子良い？
　　　調子いいときはじわじわと心拍は１７５位まで
　　　くる、今日はそんな感じだ。

ソリア（Ｌ５）：３分
　　　　Average Speed (kph):44.7
　　　　Average Power (watts):319（5.3W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):175
　　　　Average Cadence (rpm):88
　　　　※辛いけど３分３２０Ｗはいい感じだ。
　　　　Ｄｒ．柿木は２分、３分以上のソリアを推奨する
　　　　３０秒は余り評価していない（ロードレースではだと
　　　　思うが）ようだ、というよりは私には向いていない
　　　　トレーニングなのだろう！

　　たまには良い日もある、焦らず諦めず続けたい！


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