あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

少し疲れてきた模様、今週は低調かな！？

月：スプリントインターバル、いつもの４ｋｍ周回コース
　　同僚のシルベストはＨたさんと２人で。
　　１人では決して追い込めないところに入る、苦しくても。
　　１周２回スプリント＋６％上り3周回
　　　
　１周目：3.5分（スプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):34.5
　　　　Average Power (watts):268（4.5W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):78
　　　　MAX　Power (watts):651（10.9W/kg)
　２周目：3.5分（スプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):35.6
　　　　Average Power (watts):252（4.2W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):79
　　　　MAX　Power (watts):635（10.6W/kg)
　３周目：3.5分（スプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):37.8
　　　　Average Power (watts):235（3.9W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):77
　　　　MAX　Power (watts):618（10.3W/kg)

火：メディオ＋ソリア
　　メディオ：8分
　　　　Average Speed (kph):44.5
　　　　Average Power (watts):279（4,2W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):87
　　　　Average Heart Rate (bpm):165
　　　　MAX　Power (watts):351（5.9W/kg)
　　　　最後の１分はＡＶＥ323W
　　ソリア：1分
　　　　Average Speed (kph):40.7
　　　　Average Power (watts):316（5.3W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):90
　　　　Average Heart Rate (bpm):157
　　　　MAX　Power (watts):618（10.3W/kg)

　　※調子が上がらないな？　メディオも１０分目指すも８分で
　　　ギブ、ソリアも３分挑戦も１分でギブ、心拍上がらない
　　　から疲れてるな・・・・・ボチボチ諦めずに行く。



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