あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：浜名湖1周(８２ｋｍ）
　メンバー：Ｓ田師匠、Ｍ屋さん、私の3人

村櫛～舘山寺（3段坂）：
　Average Power (watts):224(3.8W/kg)
　MAX Power(watts）：462(7.8W/kg)
　Ｍ屋さんのハイアベレージが効く、アタックポイントは
　Ｓ田さんががんがん上げていくが、その後も全くペース
　を落とさないのがＭ屋さんの走り、それにしても3人の内
　1人のローテーションが上手だとこんなに綺麗に回るのか
　と改めて感じる、すばらしいのは勿論Ｍ屋さんだ。
　ローテーションが苦手な方はＭ屋塾に入るべき！
東名高速下の上り坂：
　Average Power (watts):352（6.0W/kg)
　MAX Power(watts）：465(7.9W/kg)
　ここもＭ屋さんの走りに注目、決してがんばっていなっが
　遅れない走り、上りでの力のセーブ・・・勉強になります。
ホンダの前：
　Average Power (watts):317(5.4W/kg)
　MAX Power(watts）：462(7.7W/kg)
　Ｓ田さんのアタックにやられました、来ると分っていても
　付けない
寸座の坂：
　Average Power (watts):397(6.7W/kg)
　MAX Power(watts）：534(9.1W/kg)
　先駆けしたが最後にＳ田さんに交わされ終了！

三ケ日でＭ屋さんとはお別れ（日曜レースの為）
　
湖西農道下り：
　Average Power (watts):384（6.1W/kg)
　MAX Power(watts）：522(8.8W/kg)
大森の坂：
　Average Power (watts):321(5.4W/kg)
　MAX Power(watts）：522(8.8W/kg)

　※土曜錬もペースが上がって来た。

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ春野練（１００ｋｍ）
1周目：５０ｋｍ
　Time Riding　　1時間19分（自己最高）
　　　Averages
　Average Speed (kph):37.5
　Average Power (watts):209
　Average Cadence (rpm):83
　MAX Power(watts）：681
　今日は他チームから大勢参加、総勢28名くらいいるらしい

スタートから早い！　50km/hを越えている、前半20分の
　AVESPeedは42km/h、いつもの激坂ポイントは
　Average Power (watts):407（6.9W/kg)
　MAX Power(watts）：479(8.1W/kg)
　いつものように集団がバラけるが意外と残っているかも
　県道に出る前に信号で再集結。
　県道58号のペースが速い、先頭はほぼＳＰＡＤＥＡＣＥか
　三倉の頂上まで：
　　Average Power (watts):244（4.1W/kg)
　　Average Speed (kph):33.0
　下りはペースが速いが結構付いていける、その後も
　ローテーションはハイペース。
　峰小屋の坂：
　Average Power (watts):280(4.7W/kg)
　MAX Power(watts）：411(7.0W/kg)

今日はこの峰小屋からが凄まじい！
AVESpeed（kph)50.1　MAXSpeed(kph)67.8
Ｓ井さん、Ｉ田さんが代わる代わる先頭を引く、強烈だ！
緊張感も凄い、10名くらいの集団か！？　緊張感が無かったら
走れない速度域、先頭に数回出てみる、ケイデンスは120rpm
自分的には限界ギリギリ、でも負けれないので攣る寸前まで
引く（後半は結構ピクピクしてた、ギアを重たくして対処）
最後のスプリントはＮ上さんとアタックを掛けるも脚は
売る切れ状態なので即集団に交わされ終了。

　2周目：５０ｋｍ
　Time Riding　　1時間49分
　　　Averages
　Average Speed (kph):27.0
　Average Power (watts):132
　Average Cadence (rpm):74
　MAX Power(watts）：548
　1周目に比べ30分近く遅い、サイクリングペース
　Ｈ岡さんと坦々と回す、最後は落ちてきたＩ田さんと
　一緒にゴール

超ハイペースでした、おかげで昼からは何も出来ず・・・・
皆さんいい練習ありがとうございました。



Vittoria　ヴィットリア　EVOII専用交換用アルミバルブ　80mm


42mmバルブVittoria　コルサEVO-CX2　チューブラー　23mm