あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

私の住む、三河遠州地方は冬になると風が
強くなる、毎日台風並み（ちょっと大袈裟かな）

今朝も風は強い、そんな中、SPADEACEチーム練の
集合場所は天竜浜名湖鉄道の”天竜二俣駅”には
１０名以上が集まっている、それプラス今日は
焼津のＢＣ-Ｔｉｍｅｒｓとの合同練習、５名ほどが
来ている。

今日はＰナルシマのＳ井さんが調子よく、行き成り
ぺースが早い！　スタート１０分間の平均速度が46km/h
MAX速度が58km/hだった、当然つき切れした。

　いつもの激坂区間（激坂～ディトナ本社前)
　　Average Speed (kph):18.8
　　Average Power (watts):279(4.7W/kg)
　　Average Cadence (rpm):71
　　MAXPower(watts):393(6.6W/kg)
　いつもより明らかにパワー出ていない、スタート直後
　のハイペースで脚は売り切れ。

切れたメンバー4人ほどで、坦々と回す・・・・
このペースなら最後までいい感じでいけると思ったが
県道58号へ出るところで、皆さん待っててくれました。
余計なこ・・・・いやいやありがたいです、練習は
厳しく行かないと・・・マジで！

三倉の坂（県道58号）
　　10分
　　Average Speed (kph):22.6
　　Average Power (watts):233
　　Average Cadence (rpm):79
　　MAXPower(watts):401(6.1W/kg)
途中でやはり切れた。　残ったのは先ほどの
４人、この区間はずっと上る。

三倉の下りは、昨日の大雨で落ち葉、枝でペース
ダウン。　

峰小屋の坂：
　　　5分
　　Average Speed (kph):17.0
　　Average Power (watts):267
　　Average Cadence (rpm):73
　　MAXPower(watts):345(5.8W/kg)
データ上はいつも通りだが、やはり脚は終わった感
が有って、ずるずると落ちていくが何とか上りきる

　～最後まで
　　14分30秒
　　Average Speed (kph):42.7
　　Average Power (watts):213
　　Average Cadence (rpm):91
　　MAX Power(watts):545(9.1W/kg)
　　MAX Speed (kph):62
データはいつも並み。
今日は強風なので先頭集団付き位置を企んでいたが
やはり脚は売り切れなので、程無く切れて、後続集団に
自動回収されて、何とか最後まで走りきれた。

Totals
　　Distance (km):49.5km
Averages
　　Average Speed (kph):32.0
　　Average Power (watts):205(3.4W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):154
　　Average Cadence (rpm):78
　　1時間31分

Ｋ池さんはＣｙｃｌｅＯｐｓのＧＰＳサイコンが付いていた
表示はガーミン５００並みか！？　　しかし、電池が持たない
らしい、同じ充電式だがガーミンは５００ｋｍ位は大丈夫
私もＪｕｌｅをローラーで使っているが、電池はもつと
思うが？　ＧＰＳは電池食うのかな？
ＩＦ値とかＴＳＳとかが出るの1人練習で強度を見ながら
走るのは断然Ｊｕｌｅがいい。

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