あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

先日の修善寺ウィンターロード第2戦の
結果はＣクラス　13位でした。
こんなもんでしょうね！やっぱり

今日は暖かく春の陽気、自転車乗らねば！
通院途中にＳＦＲやってきました。

＜ＳＦＲ＞（ストレングス）
　　　　　５回　2分以上ケイデンス４０ｒｐｍ以下
　　　　　トルク７０Ｎ・ｍ以上
　　　　１回目：Average Power (watts):256
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：66
　　　　２回目：Average Power (watts):266
　　　　　　Average Cadence (rpm):36
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：71
　　　　３回目：Average Power (watts):261
　　　　　　Average Cadence (rpm):36
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：69
　　　　４回目：Average Power (watts):253
　　　　　　Average Cadence (rpm):36
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：67
　　　　５回目：Average Power (watts):257
　　　　　　Average Cadence (rpm):35
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：70
トルクはまずまずだわ！

続いて、ソリア３３０Ｗ（Ｌ５上限）を１分３０秒５回
　　インターバルは４～５分（5分以内）

　　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):39.5
　　Average Power (watts):331(5.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):-
　　Average Cadence (rpm):91
　　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.3
　　Average Power (watts):343(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):170
　　Average Cadence (rpm):92
　　３回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.7
　　Average Power (watts):331(5.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):172
　　Average Cadence (rpm):89
　　４回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.1
　　Average Power (watts):334(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):87
　　５回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.9
　　Average Power (watts):341(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):177
　　Average Cadence (rpm):88

ＳＦＲの後のソリアインターバルはきつかった
　　久々ホワイトアウト寸前まで追い込んだ。

＜今日の太平洋は荒れてる・・・＞



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