あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

花粉が・・・・凄すぎる
朝から、鼻水だらだら、仕方ないので薬を飲む・・・
朝から眠い・・・。

外で走るのに少し装備を軽くしても大丈夫
暑いくらい。

＜ＳＦＲ＞（ストレングス）
　　　　　５回　2分以上ケイデンス４０ｒｐｍ以下
　　　　　トルク７０Ｎ・ｍ以上
　　　　１回目：Average Power (watts):263
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：68
　　　　２回目：Average Power (watts):274
　　　　　　Average Cadence (rpm):38
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：69
　　　　３回目：Average Power (watts):271
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：70
　　　　４回目：Average Power (watts):270
　　　　　　Average Cadence (rpm):36
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：72
　　　　５回目：Average Power (watts):257
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：66
風が弱かったので、比較的安定してトルクを
　　　　だせたぜ！

続いて、ソリア３３０Ｗ（Ｌ５上限）を１分３０秒５回
　　インターバルは４～５分（5分以内）

　　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):39.5
　　Average Power (watts):336(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):-
　　Average Cadence (rpm):90
　　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.8
　　Average Power (watts):335(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):172
　　Average Cadence (rpm):92
　　３回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.0
　　Average Power (watts):338(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):174
　　Average Cadence (rpm):86
　　４回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.4
　　Average Power (watts):340(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):174
　　Average Cadence (rpm):88
　　５回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.4
　　Average Power (watts):358(6.0W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):176
　　Average Cadence (rpm):88
　５回目は３６０Ｗ近く、上がったぞ。
　もう限界、ホワイトアウト寸前、やばかった。
　

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ＳＦＲの後のソリアインターバルはきつかった
　　久々ホワイトアウト寸前まで追い込んだ