あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日は浜名湖朝練：
　Ｅ１：渥Ｍさん、飯Ｄさん　Ｅ３：杉Ｕさん、藤Ｉさん
　澤Ｄ師匠と私の6人で・・・メンバー最強！

Totals
　Time Riding:2:37:09
　Distance (km):75.9
　Work (kJ):1637
　Elevation Gain (meters):430
Averages
　Average Speed (kph):29.0
　Average Power (watts):174
　Average Heart Rate (bpm):141
　Average Cadence (rpm):81
　メンバーが超強力でした、いたるところで
　アタック合戦！　Ｅ１選手は何回アタック
　出来るんだろう！？　

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ春野練（浜松市天竜区）
Totals
　Time Riding:1:51:23
　Distance (km):61.0
　Work (kJ):1257
　Elevation Gain (meters):517
Averages
　Average Speed (kph):33.0
　Average Power (watts):188
　Average Heart Rate (bpm):161
　Average Cadence (rpm):86
※ウォームアップと集団切れ待ち時間を含む
　
　チーム練区間は　
　Time Riding:1:22:04
　Average Speed (kph):36.0
　Average Power (watts):220
　Average Heart Rate (bpm):173
　Average Cadence (rpm):82

　Ｐ選手2名（3名か？）、Ｅ１，Ｅ２主体
　他のチームからの参加者いて何人居るの分らない
　くらいの人数、レースの練習としてはいいのだが、
　ちと多すぎる感じだな。

　付き位置でも精一杯で即脚パンパン
　
　激坂～デイトナ本社（Ｌ５レベル）
　　Average Speed (kph):22.2
　　Average Power (watts):318(5.3W/kg)
　　MAX Speed (kph):34.1
　　MAX Power (watts):532(8.9W/kg)
　激坂後は切れづに付いていけるが、その後先頭
　から遅れてしまう、いい練習になる！

　三倉トンネル～頂上（Ｌ４レベル）
　　Average Speed (kph):26.0
　　Average Power (watts):254(4.2W/kg)
　　MAX Speed (kph):37.1
　　MAX Power (watts):455(7.6W/kg)
　県道58号は三倉（周知トンネル）頂上までは
　づっと上りが続く、イメージとしては群馬CSCの
　ヘヤピンから後の感じ。　

　峰小屋上り
　　Average Speed (kph):18.09
　　Average Power (watts):277(4.6W/kg)
　　MAX Power (watts):381(6.4W/kg)
　いい感じで上れてる、でもＰ選手には付いていけない
　大きく遅れることは無くなった。

　～最後
　　Average Speed (kph):48.4
　　Average Power (watts):215(3.6W/kg)
　　MAX Speed (kph):64
　　MAX Power (watts):554(9.2W/kg)
　人数が多いので、先頭に出られない、ちょっと
　集団が大きくやばい感じがしたので、トンネルの
　出口で集団崩壊を狙って思い切って踏んでみる
　が踏み続けられない。　がんばるのみ！

　杉花粉がひと段落するまでは2周目いけない。


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