あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

週末のチーム練による脚のハリを感じるが
回したい気分なので、乗ってみる。

メディオ　１０分２６０Ｗ以上１回がメニュー

アップは１５分掛けて１５０Ｗ位までぼちぼち上げる
心拍も程よく上がってくる
　：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):38.7
　　Average Power (watts):268(4.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):173
　　Average Cadence (rpm):86

ダウンはケイデンス95rpm位から徐々に
落としていく感じ。
終わった後は意外と脚のハリは納まっていた

気持ちは大切だな。
諦めずでも無理はせず、五十路のトレーニングは
あくまでもボチボチと！