あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

新メニュー
　３００Ｗ３分３回　まーパワトレバリバリの
実業団の方なら５倍２～３０分出来てしまうから
こんなメニューは簡単なのだろうが・・・・
　五十路オヤジ的には一番苦手な領域です。

Ｄｒ．柿木はこの３００Ｗを３２０Ｗにしなさい
とは言わない、インターバルを先ずは毎回回復
してからでＯＫ、最終的には１分まで短く
していきましょう・・・インターバルが重要な
トレーニングのようだ。
昨日の３４０Ｗ１．５分５回はインターバルは
８分以内でＯＫと、今回とは全く違う。
私の脚の隅々を知っているからポイントを
攻められている感じだ。
　この二日間のソリアがセットなのだろう。
決して無理なトレーニングをしているのではなく
ぎりぎり苦しいところ。

　１回目：Ｌ５　３分
　　Average Speed (kph):44.1
　　Average Power (watts):300(5.0W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):170
　　Average Cadence (rpm):91
　　　インターバル３分
　２回目：Ｌ５　３分
　　Average Speed (kph):43.8
　　Average Power (watts):300(5.0W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):89
　　　インターバル２．５分
　３回目：Ｌ５　３分
　　Average Speed (kph):44.3
　　Average Power (watts):300(5.0W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):176
　　Average Cadence (rpm):87

やはり苦しかったが、ぎりぎり出来た。
しかしインターバルを１分にはできそうも無い
のだが、諦めずやっていこう。

ＤＮは１５０Ｗ以下95回転以下で２０分ほど
じっくり。

Ｄｒ．柿木のパワトレが連載されているようです。

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