あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

気温２３度湿度６０％扇風機を回せば丁度良い。

昨日はへろへろだったが、今日は幾分回復してきた、しかし、お腹はまだまだ調子悪い、でもここであきらめ癖付けると、続かなくなるので今日はがんばってみる。　

今日はメディオ（Ｌ４）２６０Ｗ以上１０分２回
ＵＰ１５０Ｗで１０分

１回目(１０分)Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):38.2
　　Average Power (watts):291(4.9W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):176
　　Average Cadence (rpm):86

インターバル１０分

２回目(１０分)Ｌ４　５分
　　Average Speed (kph):35.7
　　Average Power (watts):265(4.4W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):171
　　Average Cadence (rpm):88

ＤＮ３０分

一本目は調子よく出来たが、やはり２本目はたれが出てしまう。　それでも何とかメニューはクリアした。　ギアを重くするとペダリングがかなりギクシャクしてくる、四角く踏んでる感じ、力を抜くとスムーズに回せるがパワーは落ちる、ペダリングの改善が必要のようだ。



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