あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今日は友達か訪ねてくるし、明日は早起きして朝練もあるので早く寝たい、そんなわけで今日のローラーは、準備からお風呂完了まで一切を１時間以内でやらねば成らない、集中だ！

ソリア：（Ｌ５～６）３８０Ｗ以上１分５回
　　インターバルは３分

アップ：１５０～２００Ｗで８分

　１回目：
最大ペダリング･パワー:415.2[W]
平均ペダリング･パワー:387.4[W]
最大ペダリング効率：387.4[W]
平均ペダリング効率:60.9[%]
最大ケイデンス:99[rpm]
平均ケイデンス:94[rpm]
　２回目：
最大ペダリング･パワー:423.7[W]
平均ペダリング･パワー:391.3[W]
最大ペダリング効率:63.5[%]
平均ペダリング効率:60.4[%]
最大ケイデンス:101[rpm]
平均ケイデンス:95.2[rpm]
　３回目：
最大ペダリング･パワー:442.8[W]
平均ペダリング･パワー:397.9[W]
平均ペダリング効率:62.7[%」
最大ケイデンス:101[rpm]
平均ケイデンス:92.5[rpm]
　４回目：
最大ペダリング･パワー:442.8[W]
平均ペダリング･パワー:397.9[W]
最大ペダリング効率:67.6[%]
平均ペダリング効率:62.7[%]
最大ケイデンス:101[rpm]
平均ケイデンス:92.7 [rpm]
　５回目：
最大ペダリング･パワー:417.8[W]
平均ペダリング･パワー:389.3[W]
最大ペダリング効率:65.6[%]
平均ペダリング効率:62.6[%]
最大ケイデンス:102[rpm]
平均ケイデンス:92.9[rpm]

ダウン１００Ｗ５分

集中してできた・・・・・やれば出来る・・・諦めず一歩ずつ