あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昼間の陽気は自転車日和、会社にいるのがもったいない・・・・こんな日に限って仕事は忙しい、春が待ち遠しい。

今日のローラー　Ｌ６　３７０Ｗ以上１分４回　５回じゃなくて４回にした、強度は落とさずにボリュームは凄し下げてみる、疲れが溜まらぬように。
インターバルは３分

ＵＰ：１５０Ｗで１５分　スタート時寒いが、しっとり汗が滲むまで。

　１回目：
最大ペダリング･パワー:414.6 [W](6.9W/kg)
平均ペダリング･パワー:390.2[W](6.5W/kg)
最大ペダリング効率:65.9[%]
平均ペダリング効率:60.8[%]
最大ケイデンス:97[rpm]
平均ケイデンス:92.7 [rpm
　２回目：
最大ペダリング･パワー:422.3[W](7.0W/kg)
平均ペダリング･パワー:391.6 [W](6.5W/kg)
最大ペダリング効率:68[%]
平均ペダリング効率:61.2[%]
最大ケイデンス:101[rpm]
平均ケイデンス:91.2[rpm]
　３回目：
最大ペダリング･パワー:436.4[W](7.3W/kg)
平均ペダリング･パワー:396.9[W](6.6W/kg)
最大ペダリング効率:66.5[%]
平均ペダリング効率:60.9[%]
最大ケイデンス:98[rpm]
平均ケイデンス:94.7[rpm]
　４回目:
最大ペダリング･パワー:426[W](7.1W/kg)
平均ペダリング･パワー:399.6[W](6.7W/kg)
最大ペダリング効率:66.1[%]
平均ペダリング効率:61.1[%]
最大ケイデンス:100[rpm]
平均ケイデンス:94.9[rpm]

相変わらずペダリング効率は良くないが、まづはパワー重視でとDr.柿木のご指示がある、足先技に走るのではなく、走り方を覚えこませる。

諦めずまだまだ進む！


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