あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日の打って変わり朝の寒さは厳しい、明日はもっと寒いらしいが・・・体調が全くコントロールできない。
土曜日から腰痛となりほとんど自転車に乗っていない、ヘルニアとかではなく、筋肉痛みたいな感じやはり疲れが溜まってきていたのだろう。　まだ、無理は禁物だ、様子を見ながらローラー、しかし、乗っていないので、脚はすこぶる調子よい。

Ｌ４　２９０Ｗ以上１０分　１回　集中して

ＵＰ：１５０Ｗで１０分　途中２分間２００Ｗ維持してみる、中々調子良い

Ｌ４：１０分
最大ペダリング･パワー:354.8[W](5.9W/kg)
平均ペダリング･パワー:300.1[W](5.0W/kg)
最大ペダリング効率:60.5[%]
平均ペダリング効率:55.4[%]
最大ケイデンス:95[rpm]
平均ケイデンス:90.1[rpm]

Ｌ４：７分
平均ペダリング･パワー:241.2[W](4.0W/kg)

Ｌ３：１１分
平均ペダリング･パワー:214.6[W](3.6W/kg)

ＤＮ：９０回転で５分

集中して１本！　体重の５倍パワーで１０分が出せた、脚に疲れが無ければ出せるようだ、コンスタントに出せるように諦めず続けて行きたい。
しかし、このパワー領域は最初の３分がとにかく苦しい、止めたくなる、５分を過ぎると幾分楽になってくる中だるみしないようにパワーをチェック、最後の２分は落ちないように集中して回す、先日のＮＨＫ－ＢＳ”チャリダー”で山の神”森本さん”は５倍１時間って言ってたような・・・先は長いが一歩近づいた、後何歩必要なのだろうか・・・



【エントリー＆いいねで7倍】■送料無料■MINOURA（ミノウラ）V270-3　MINOURA（ミノウラ）GYRO V270-3(ジャイロ) トレーニングマシン 【マグライザー3付】(400-4910-00)ミノウラ 箕浦【09】【自転車 トレーナー】【ロード】【V270-2後継】 ミノウラ　 ローラー台(bebike)【RCP】【マラソン201402_送料無料】


スピーカーや小型家電製品の振動防止に!WAKI(和気産業) 防振ゴムマット BG-005 84944400【RCP】

スピーカーや小型家電製品の振動防止に!WAKI(和気産業)　防振ゴムマット　BG-007　黒　10個セット　833136005250円以上送料無料代引無料 ポイント★大爆発セール★【WAKI(和気産業)　防振ゴムマット　BG-007　黒　10個セット　83313600】5250円以上送料無料、ポイント(お取り寄せ品、返品キャンセル不可)10P01Feb14【RCP】