あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　週末は全国的に荒天で大雪だったが、我等の住む浜名湖周辺は雨が降っただけ、雪なんて見ない年もあるくらい、天気予報でも、この地域は南アルプスの高い屋根があるおかげで寒気が入らない特殊な奇跡的な地域らしい、しかし、一度雪が積もれば簡単に麻痺する街、なんの備えも経験も無いから仕方ない、でも、寒むいよ（最低気温は-２～３℃ほどだけど）通年外を自転車で走れるのは最高だぜ！

月曜日は完全休養、少し筋トレ。

火曜日は、休養十分でＬ４メディオ２６０Ｗ以上１０分２回

ＵＰ：１５０Ｗで８分　途中２５０Ｗ１分　調子良い感じ
１回目：
　最大ペダリング･パワー:347.0[W](5.8W/kg)
　平均ペダリング･パワー:304.0[W](5.1W/kg)
２回目：
　最大ペダリング･パワー:345.9[W](5.8W/kg)
　平均ペダリング･パワー:275.6[W](4.6W/kg)
３回目：
　最大ペダリング･パワー:364.8[W](6.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:261.7[W](4.4W/kg)

ＤＮ：１００回転で５分

徐々にパワーは下がっているが、１回目で３０４Ｗでいけた、ベスト更新だ、３回目もＡＶＥは低いがＭＡＸは３回中最高、それも残り１分でだ（最後の１分はＡＶＥ３００Ｗ）

いつもはＴＶで録画したロードレース見たり、オリンピック中継見たりしているが、今日はＴＶを消して集中して行った。　

ローラー３０分前に「アミノバイタルプロ」を１本飲んでみた、これの効果がでたか？　メディオなどの持久系のトレーニングでは効果あるかも、プラシーボ効果みプラスされかもな。


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