あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：桜台Ｒ浜名湖練に参加。
事故防止の為、１編成５名以下にすることになった、一緒に走るメンバーの顔がしっかり見える人数、休める時間も少ないがいい感じで練習に集中できる。

コースは３コースあるのだが、自由に選べる、今回は最長のＡコースを先発５名でスタート。
前半は抑えつつ走るも国民宿舎坂で豊ＤＡさんがアタック、ＡＫＩ君が続くが私は坦々と進める、タイムを狙うというのではなく、ペダリングを確認しながら。　比較的いい感じで上れた。

その後、三ケ日までなんとか４人で進める、結構脚を使うコースだ、上りで２，３回切れるがまってもらい以後集団ローテーション。

風は無くゆっくり走れば最高のサイクリング日和なのだが、結構なペースで進める、当然最後まで休憩はない、５０ｋｍ走るくらいで休憩は入れてはいけない、脚パンの中で走りきる手段を考える。　あちこちの筋肉を総動員する。

最後の佐浜の坂ではギブアップ・・・

その後、フランスでラポムマルセイユのメンバーとして走ってきた、ＭＡＳＡ君の土産話でみんな大盛り上がり、結構苦労をして走っている、帰国後の実業団Ｅ１であっさり優勝してしまうのだから強いのは確か、礼儀正しく素直でいいやつだ！　（レースに何度か一緒に行ったが、帰宅後必ずお礼のメールが来るのは彼くらいなもの・・・）

＜ＤＡＴＡ＞一人走行区間も含む
　距離:101.00[km]
　獲得標高:725.4[m]
　蓄積ストレス:267.9
　最大ケイデンス:131.0[rpm]
　平均ケイデンス:83.5[rpm]
　最大スピード:58.5[km/h]
　平均スピード :28.4[km/h]
　最大ペダリング･パワー:686.6[W]
　平均ペダリング･パワー:178.8[W]
　最大ペダリング効率:85.0[%]
　平均ペダリング効率:40.7[%]
　nPower:225.5 [W]

帰宅後ＡＫＩ君とＭＴＢで山の中を３０ｋｍほど、脚パンは完全にこげパンになってしまう。

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥチーム練
　比較的暖かい朝６℃だ・・・集まったのは１３名ほど、超強力なメンバー多数（櫻Ｉさん、ＲＹＯＵさん、飯ＤＡさん、清ＭＩＺＵさん、ＭＡＳＡ君、川ＭＡＴＡさん・・・怖すぎる顔ぶれ）なので、先発５名でスタート、ローテーション速いです、”ボンジュールさん”！　　前半の平坦で脚は終了、土曜日の浜名湖とＭＴＢでＴＳＳ３００越えてるので、自分的に目一杯でした。

途中まってもらうが周知トンネルで切れました・・・ここからは１００Ｗしか出ない。
最後の峰小屋も待ってもらって最終列車に乗せてもらうが、車掌さんポジションから動けず終了。

帰りは日帰り温泉でマッタリして、ＭＡＳＡ君家の「いこいラーメン」（超行列で４０分待ちでした）でド美味い塩ラーメン食べて帰宅。

＜ＤＡＴＡ＞：アップ走行含む
　距離:56.80[km]
　獲得標高:563.9[m]
　蓄積ストレス:146.8
　最大ケイデンス:129.0[rpm]
　平均ケイデス:83.5[rpm]
　最大スピード:58.9[km/h]
　平均スピード:27.3[km/h]
　最大ペダリング･パワー:706.9[W]
　平均ペダリング･パワー:173.6[W]
　最大ペダリング効率:71.5[%]
　平均ペダリング効率:38.9[%]
　nPower:218.5[W]

日曜日はもう少し追い込んで距離も走りたいが、まだまだ力が足りない。

帰宅後は、土日活躍してくれた２台のマシンを綺麗に洗って、給油などしてみる、いい自転車だ！