あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今年のＧＷは天気が良いね～おかげで顔、腕が日焼けでヒリヒリ

土曜日：ヒルクライム練　豊田市　香嵐渓～大多賀
　寮祭の練習があってＧＷに帰れないと息子が言うので、じゃぁたまにはこちらから豊田市へ走りに行こうじゃないか！～ってＳ田師匠にお話したらご一緒してくださることに。　息子、Ｓ田師匠、私の３人で。

豊田市の水源公園に集合してスタート。　
県道３９号（足助街道）は３人で回して走る、車も少なく結構ハイスピードで走る、足助のサークルＫで休憩、ここまで平均速度３７ｋｍ、パワーは２６０Ｗアベでした。　

足助の町を抜け暫く走った萩野小学校前がスタートらしい。
息子⇒私⇒Ｓ田師匠の順に３０秒の差を付けてスタート！　初めて走るコースで距離は１０．７ｋｍほどで平均斜度６％で５００ｍほどで上る３０分前半なら速いよ！　という情報が息子より出ていた・・・だまされた。

６％ほどということなので、Ｍｔ富士ヒルクライムのスバルライン位か、ならＡＶＥ２０ｋｍくらいで上る感じかなと想像してスタート、前半は斜度も緩やかで道幅もありまぁまぁいいペースで走る、これなら３０分で行けるんじゃないの・・！（舐めてた）　２ｋｍほどで息子に追いつく、これから斜度はどうなの？って聞いてみると「まぁこんな感じ」とのこと（嘘でした）、途中で２人ほど抜いていく、「速いですねー」と声を掛けられ、ちょっと調子に載る。

残り３ｋｍくらいから斜度がいきなり増してくる、えー聞いてないよという展開。　わりと真っ直ぐに上る、ここにきて一気にペースダウン、振り向いて息子に「話違うよ～！」と言ってみるも既に姿は無い・・・・

残り２ｋｍを切ってからは速度も１０ｋｍそこそこしか出ない、前半飛ばしたつけが一気にでてきた、ＧＯＬＥは大きな看板と聞いていたが、全然看板出てこない。　

ようやく看板が見えて、ラストスパートする脚も無い・・・本当のＧＯＬＥは看板から少し先の峠頂上らしい・・・

タイム：３６分１６秒・・・並みのタイムでした、まぁ実力はこの程度です！
＜ＤＡＴＡ＞（大多賀峠のみ）
　走行時間:0:36:16
　距離:10.80[km]
　獲得標高:601.9[m]
　インテンシティ:1.12
　最大ケイデンス:98.0[rpm]
　平均ケイデンス:73.1[rpm]
　最大スピード:31.3[km/h]
　平均スピード:17.9[km/h]
　最大ペダリング･パワー:456.7[W]
　平均ペダリング･パワー:287.8[W]
　最大ペダリング効率:72.0[%]
　平均ペダリング効率:56.0[%]
　nPower:291.3 [W]
　
その後足助からは裏道（県道７７号線）を上って下山（しもやま）経由で水源公園まで。
県道７７号はずっと上りって感じで結構疲れが溜まったよ。

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥチーム春野コース練
　先発８名、後発６名ほど。　後発はＳ井さん、Ａ美さん、キャプテン、バッランさんなど強豪そろい。

先発の使命（死命とも）は後発から逃げ切る・・・ぞっ。
私は昨日の、ヒルクライム練、一昨日のＳＦＲ練、一昨昨日のヒルクライム練、その前のＭＴＢ山登りなどで、既に足はいっぱいいっぱいな状況で、付き位置を決め込んでいたんですが・・・

先発にはこの界隈では神と呼ばれるエース様（プロジェクトエース）がご一緒！　スタートから行き成り飛ばす過ぎ、４５ｋｍ越えてますけど！　しかし８名いますから良い具合に回るのでサボれない。　前半行き成り脚が攣る。

諦めかけて数回ローテーサボって休むと、以外や以外復活してきた。

激坂も切れずにのぼり、その後の周知峠も全力で走る、峰小屋の坂で後発から逃げ切れる・・・と一致した考えでローテーは回る、速度も上がる、しかし神ことエース様が時々サボるんだよね・・・・（エースサマナンダカラガンバッテヒイテクダサイ、オクサンカワイイカラユルシテアゲルケド）

１時間２８分でゴール、後発から逃げ切ったぜ！・・・途中Ｓ井さんのパンクがあったそうです・・・・

＜ＤＡＴＡ＞
最大ケイデンス:126.0[rpm]
平均ケイデンス:91.1[rpm]
最大スピード:67.1[km/h]
平均スピード:33.7[km/h]
最大ペダリング･パワー:689.3[W]
平均ペダリング･パワー:229.0[W]
最大ペダリング効率:75.5[%]
平均ペダリング効率:48.0[%]
nPower:265.3 [W]

ＧＷ前半密度の濃い練習が出来ています、自転車って本当に楽しいのを実感する毎日、一緒に遊んでくれる皆さんありがとうございます。　　まだまだ走るよ・・・つもりだけどそろそろ老体には厳しいかも。



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