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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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July 23, 2015
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テーマ:自転車(12660)
カテゴリ:カテゴリ未分類
水曜日が雨だったので木曜練、朝の天気予報では夜まで雨であったが15時には日が差してきて路面もドライになり木曜練開催。

集まったのは3人、私とAKI君、TAKEさん良いメンバーだぞ。

コースはいつも通りの市内の石巻山、平均斜度6%(MAX15%以上平坦あり)距離2kmを3本。

1本目7分37秒
 最大ケイデンス:99.0 [rpm]
 平均ケイデンス:75.3 [rpm]
 最大スピード:29.8 [km/h]
 平均スピード:15.8 [km/h]
 最大ペダリング・パワー:463.4 [W]
 平均ペダリング・パワー:308.4 [W]
 最大ペダリング効率:76.4 [%]
 平均ペダリング効率:60.9 [%]
 nPower:318.7 [W]

2本目8分6秒
 最大ケイデンス:96.0 [rpm]
 平均ケイデンス:70.2 [rpm]
 最大スピード:30.2 [km/h]
 平均スピード:14.9 [km/h]
 最大ペダリング・パワー:422.2 [W]
 平均ペダリング・パワー:288.3 [W]
 最大ペダリング効率:74.7 [%]
 平均ペダリング効率:61.5 [%]
 nPower:299.0 [W]

3本目8分13秒
 最大ケイデンス:96.0 [rpm]
 平均ケイデンス:69.6 [rpm]
 最大スピード:30.4 [km/h]
 平均スピード:14.6 [km/h]
 最大ペダリング・パワー:512.9 [W]
 平均ペダリング・パワー:280.7 [W]
 最大ペダリング効率:76.0 [%]
 平均ペダリング効率:62.6 [%]
 nPower:304.9 [W]

3本目も大崩れせず上れた感じ、しかし路面が少し湿っていてダンシングすると激坂区間は軽くリアタイヤが空転する、だから下りもついつい力が入ってしまう。 安全安全に!

帰りの平坦はAKI君調子よく付いていくだけで脚は焦げパン状態、大凡500Wで40秒ほどのもがき~最後は完璧に出し切った感じ。

3人集まるとレベル差よりも追い込めるね、とてもいい練習できました。 来週もやるぞー!



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Last updated  July 24, 2015 07:33:36 AM
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