あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

ＪＢＣＦ美浜クリテの応援に行ったが、やはり我々の出る草レースとは違うレベルだなと感じた、全力の度合いが違う”全力”なんだろう、同じく息子も刺激を受けたようで、自分に足りないところを目の当たりにしたようだ、これからのトレーニングの取り組み方も変わってくるのではと少し期待している五十路オヤジです。

それで日曜日は全く乗っていない（代わりに沢山歩いたけど）ので疲労感ゼロの状態な脚でローラーに乗ってみる、脚の赴くまま開始。

ＵＰ；１０分　１００回転で回す、おー久しぶりに感じる軽さかな？
　　メディオを１ケ月以上ぶりに挑戦・・・・最近本当にできていない

1回目メディオ（Ｌ４）：４．５倍１０分
　平均ケイデンス:87.2 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 318.6 [W](5.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 270.5 [W](4.5W/kg)
　　　２５０Ｗから入って後半は２９０Ｗくらい、意外と回せてる

インターバル：１０分

２回目メディオ（Ｌ４）：４倍１０分
　平均ケイデンス:90.2 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 285.4[W](4.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 241.2[W](4.0W/kg)

ＤＮ：１０分　９０回転

４倍くらいが限界と思っていたが、４．５倍は自分的にはまあまあかな
まだ左右バランス５５：４５な感じ、最近は無理には意識はしていない、突然５０：５０に成っている時もある（回している時の脚の感じは同じなんだが）

諦めず、ぼちぼちやっていく




自転車の教科書 身体の使い方編 やまめの学校 / 堂城賢 【単行本】