同じ間違いをしたらそりゃアホやん！
　・・と2週間前のことを思い出して、今度は慎重にその日の復習は遠慮する。

　日頃あまり気にして使っていない筋肉に負荷をかけると、妙な筋肉痛（それほど痛いわけでなく違和感あり）が残ったりする。

　先日は腰痛体操に引き続き、『肩こり治そう体操』を重点的に行ないましたよ。
　庵ちゃんにとって、こちらのほうがより切実でございます。　肩・首・背中の重く痛いのは「百害あって一利なし！」でございます。

　話は少し逸れますが、ウォークなどであまりに真剣に取り組み膝が痛いとかありますよね、するとやはり痛いところに湿布を貼ったりスプレーしたりしますよね。　たまにほんとの患部はそこではないって事があるのです。
　庵ちゃんもウォークの大会（北海道洞爺湖でしたにゃぁ・・）で1回すごい状態に陥りました。　距離も長いのを選ぶとそれなりのスピードで歩かなければゴールも見えません。　調子よくスタスタ歩いて普段どおりゴールしました。　2日間のウォークが終わり、帰りの飛行機の着陸直後のことです。　座席から立つことができませんでした・・　膝が曲がった状態から伸びないのです。　5分くらい一人で格闘しました。　勿論膝の下のほうは痛いのです。　でも激痛ではなく、飛行機を降りてリムジンバスで帰るときも心配でしたがそこはあっさり痛いながらも立つことはできました。　数日モヤモヤと痛さはありましたが翌週、今度は地下鉄の駅でもうすぐエスカレーターっていう所でピタッと足が止まりました。　前に進めません。　まったく知らない人に支えてもらってベンチで休んで数分してから即帰宅。　翌日大きな病院で診てもらうとレントゲンは異常なし。　スポーツ専門医さんが言うには、これは膝ではなく後ろ（ふくらはぎの上から膝の裏）の筋肉や筋の収縮に問題があるということで、その後2ヶ月はウォークに参加できなくなりました。
　すみません。　逸れた話、メッチャ長いし・・　ということで患部の裏側も疑ってみるということを知りました。

　そんなことがあったので、今回の「肩こり治そう体操」はメッチャ納得いくメニューがいくつもありました。
　そうです！　肩のまわりだけでなく、裏側、肩甲骨周りもしっかりストレッチするって事ですね。　

　こんな寒い時期は体が縮んでしまうので、首や肩に自然と力が入りがちになりますよね、パソコンなどで長時間下を向いて仕事をしたりする人も増えてきました。
　腕をゆっくり「ブン！」と大きく回したり、肩甲骨周りをストレッチすると楽になるようです。
　伸ばすときはじわっと気持ちのいいところまで伸ばし、リラックスのときはダランとリラックス・・　メリハリが肝心ですね。

　メリハリも大事ですが、頑張りすぎないことはもっと大事だと体験した庵ちゃんである。　これ以降も慎重に行なうべし！　　

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