今朝は８時半に自宅を出発。
いつものゴルフレッスンを昨日に振り替えたので、今日は朝からフリーなのだ。

肌寒くもなく、暑くもなく、ベストな気温に誘われて走り出した。

本日はロードマシン。
３月にゴルフで手首を骨折し、ほぼ完治したもののロードマシン特有の前傾姿勢で、手首に荷重が幾分かかるのが心配だったけれど、２か月半が経過したので思い切って乗ってみたのだ。

乗り始めて１０分ほどで、骨折箇所に（ズーン）という鈍い痛みが湧いてきた。
キリキリッという骨折箇所の痛みではなく、しばらく使わなかった筋肉や、筋が伸びるのに伴う痛みのように感じるので、無視してそのまま走る。

そのうち痛みは気にならなくなり、穏やかな風の中を走るのみとなった。

いつものコースが途中で通行止になっていたため、少々変則的なコースになったけれど、約20km乗り、気持ちの良い朝となりました。

シャワーを浴びて、サッパリです。

自転車完了: 2012/05/27 9:20:04
ルート: 新規ルート
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/5cd0/674d/4eb2/b829/Cyclemeter-Cycle-20120527-0826.kml
短縮 Google マップ URL: http://j.mp/KbNjLT
バイクタイム: 48:59
停止時間: 4:17
距離: 19.42 km
平均: 時速 23.79 km
最高スピード: 時速 39.29 km
登り: 3 メートル
降り: 14 メートル
カロリー: 705

社員研修でハワイに行きました。
初日は買い物と街の散策、二日目はコ オリナでゴルフ。
そして３日目はクアロアでマウンテンバイクツアーです。

13人の仲間たちと共に、コナのマウンテンバイクを借り、山に入ります。



コース中には、映画「ジュラシックパーク」のロケに使われた場所もあって、ワリとのんびりマウンテンバイクに乗って楽しんできました。(^.^)

いつもiPhoneアプリのCyclemeterで走行記録を取っていますが、海外は初めてですので、もちろん記念にアップしておきます。

自転車完了: 2012/05/18 17:58:15
ルート: 新規ルート
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/5cd0/674d/4eb2/b829/Cyclemeter-Cycle-20120518-1133.kml
短縮 Google マップ URL: http://j.mp/J7xEdy
バイクタイム: 38:55
距離: 10.71 km
平均: 時速 16.52 km
最高スピード: 時速 28.67 km
登り: 91 メートル
降り: 92 メートル

久しぶりに自転車でGO!!　7時30分に家を出て約一時間の散歩。
朝から良い汗をかいて快調です。ウグイスが鳴き、建設中の橋を眺め、木曽の流れを横目に快走する春の朝。



自転車完了: 2012/04/28 8:34:33
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/5cd0/674d/4eb2/b829/Cyclemeter-Cycle-20120428-0732.kml
短縮 Google マップ URL: http://j.mp/IqrMQP
バイクタイム: 55:33
停止時間: 6:22
距離: 20.10 km
平均: 時速 21.71 km
最高スピード: 時速 30.52 km
登り: 37 メートル
降り: 29 メートル
カロリー: 732

http://www.cyclemeter.com

昼前に、ふと自転車を見るとパンク。
先日乗った時は何ともなかったので、スローパンクかしらね。

タイヤの内側を点検して、何も異物が無さそうなのを確認して予備のチューブに交換。そして穴が開いていると思われるチューブに空気を入れてみたけれど、特に音もなく、空気漏れの位置が分からん。

もう使わないチューブなのでどうでも良いのだけれど、気になったので水を張ったバケツに沈めて確認してみた。

うーーーん、ほんっとに小さな穴があるね。原因は分からないけれど、新しいチューブも注文したし、まぁヨシとしよう。

こういういい加減な性格は、探究心が無くてイカンな。

3月10日に手首を二か所骨折したため、気候が良くなっても自転車に乗ることができず、モンモンとしておりました。

体重は増え、筋肉は落ち、体力も落ち、体を動かすことが面倒になりかかった昨今でした。

でも今日は快晴。
手首はまだ痛いけれど、大事にしても治りが早まるでなし、使いながら腱を伸ばし、筋肉を回復させるしかありませんな。

さて、そんなわけで通勤用のＣＲＯＳＳ３を引っ張り出し、空気圧のチェックからです。
太いタイヤなので60から90psiにあれば良いのだけれど、なんと40psiくらいしか無い。久しぶりだものな…。
前輪は70、後輪は85psiまで入れ、チェーンにも注油。サングラスだけ掛けて、近所をブラブラと走ります。

脚が重い。ブレーキをかけると手首が痛い。でも、ペダルを回す。
簡単なことなのに、体力が落ちいてる分だけしんどい。
だから今日はほんの少しだけの散歩で終了です。

久しぶりに風を感じて、気持ちよかったな。

自転車完了: 2012/04/15 15:37:00
ルート: 新規ルート
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/5cd0/674d/4eb2/b829/Cyclemeter-Cycle-20120415-1508.kml
短縮 Google マップ URL: http://j.mp/HH2vjI
バイクタイム: 19:45
停止時間: 3:24
距離: 6.89 km
平均: 時速 20.93 km
最高スピード: 時速 35.47 km
登り: 18 メートル
降り: 4 メートル
カロリー: 254

寒いけれど、ピーカンの良い天気です。夜は雪がチラつく可能性もあるようなので、運動不足解消は、今しかない。[m:50]

ウォーキングにしようかとも思ったけれど、ここは久しぶりの自転車でしょう。
TREKのロードマシンを引っ張り出しまする。[m:201]

10kmを越えたあたりで、ようやく脚が回り始めたような感じで、ケイデンス90rpmがキープできるようになってきた。微妙な膝の裏の痛みが出てきたけれど、あまり気にせずペダルを回し続ける。
ビンディングペダルなので、引き脚を使えるのが良いのでしょう、痛みは強くなりませんでした。

自転車完了: 2011/12/24 12:46:53
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/5cd0/674d/4eb2/b829/Cyclemeter-Cycle-20111224-1150.kml
バイクタイム: 51:11
停止時間: 5:36
距離: 19.91 km
平均: 時速 23.35 km
最高スピード: 時速 34.24 km
登り: 20 メートル
降り: 28 メートル
カロリー: 700

ひざ裏の筋肉の痛みが消えるまで、自転車は自重していました。

で、先ほど復活できるかどうかを確認しに、ものすごく久しぶりに乗ってきました。

でもタイヤのエア補充はもちろん、うっかり水を入れっぱなしだったボトルに慌てたり、冬の服装に悩んだりして出発まで時間がかかること！　(^_^;)

久しぶりなのでノンビリとペダルを回して、80rpm程度で流したんだけど、それでも途中から少しひざ裏の筋肉の痛みが出てきたんで、さらに75rpmくらいに落として走り終えました。

自転車完了: 2011/12/10 9:54:37
ルート: 新規ルート
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/5cd0/674d/4eb2/b829/Cyclemeter-Cycle-20111210-0857.kml
短縮 Google マップ URL: http://j.mp/uGE1ba
バイクタイム: 57:06
停止時間: 0:00
距離: 19.80 km
平均: 時速 20.81 km
最高スピード: 時速 30.18 km
登り: 39 メートル
降り: 41 メートル
カロリー: 720

http://www.cyclemeter.com

先日のゴルフでも、後半は膝の痛みに悩まされました。
彦根へ行った際に痛めたものが、まだ影響しているようです。日常的に歩行などには何ら影響はないのですが、少し負荷をかけるとダメですね。

でも昨日は、
「せめて20kmくらいでも走りたいな…。」
と走り始めたのですが、やはり途中から膝の裏が痛み出したために無理をせず、途中で短絡したコースとなりました。

もっと膝を休ませるべきか、少しずつ慣らすのか良いのか、分かりません…。

自転車完了: 2011/10/29 9:12:31
ルート: 新規ルート
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/23cb/795a/4cb3/eff9/Cyclemeter-Cycle-20111029-0827.kml
短縮 Google マップ URL: http://j.mp/rGaekz
バイクタイム: 43:55
距離: 16.42 km
平均: 時速 22.44 km
最高スピード: 時速 33.60 km
登り: 155 メートル
カロリー: 571

日常生活に何ら不自由なく、痛みも完全に消えたので、もう良かろうとロードマシン・TREKで走り出した午後…

ご想像の通り、痛みが再発しました。
10km走ったころから、ズーンと膝に痛みが走り始めたので、クリートであることを幸いに、途中から引き足で加速して家に戻りました。
当然ながら負荷を極力かけぬよう、加速は優しく、回転も抑え気味にして…。

シャワーを浴びた後、膝にベタベタと湿布を貼り、これを書いています。


自転車完了: 2011/10/08 15:14:18
ルート: 新規ルート
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/23cb/795a/4cb3/eff9/Cyclemeter-Cycle-20111008-1421.kml
バイクタイム: 52:37
距離: 19.68 km
平均: 時速 22.43 km
最高スピード: 時速 32.94 km
登り: 158 メートル
カロリー: 745

前回、彦根への道中でスポークが一本折れたので、自転車のアサヒへ修理に持ち込みました。

・スポークの修理
・シフトワイヤー交換
・ブレーキワイヤー調整

シフトワイヤーは、少し錆が出ていたので、気分が悪いので交換。
ブレーキワイヤーは、シマノの高いワイヤーに自分で交換したものの、少し長すぎたので、ついでに調整を依頼。

面倒くさいことはプロにお金を出して頼む主義なので、合計6500円の出費だけれど、時間に換算したら安いものです。

これで気になっていたリアホイールの振れもキレイに収まったし、気分良く走れます。