久しぶりの日記更新！
Facebookでの更新がメインになっていたのでこちらを殆ど放置してました…( ´Д`)


昨日、久しい友人から「もうブログ更新してないの！？」って聞かれまして
体型が変化していく様を楽しみにしてたから今の状態を掲載してよぉ～と言われ
まだ見てくれてる人が居るのかぁ～っと嬉しくなりました！

先程、久しぶりにブログの管理画面を見てみると…
メッセージを何件か頂いてまして、最近の体型がどんな感じが知りたいとの事でしたので
久しぶりにダイエット開始から今日までの体型の変化を掲載したいと思います(´∀｀)


カメラが壊れてからiPhoneカメラでの撮影になるので
ちゃんとした比較にはならないかも知れませんが良かったら見てください！

っとその前に
この記事だけを見ている方は何の話？とわからない方も居るので
簡単にこのブログの説明をします！

2010年１月頃まで自堕落な生活習慣を続けた結果、元々運動的な身体だった私が
体重80kg近く体脂肪も３０％近い体型になってしまい半ば諦めの境地に達していました。

そんな望まない自分自身と今後も一緒に生活して行く事が苦痛であり
好きになれない自分の部分を変えようともしない自分に苛立ちと、悲しさでモヤモヤしていました。

そして、望む自分の姿になりたいと、強く念じた時に、
どうせやるなら、望む自分になっていく過程を楽しみながらやってみようと思い
ダイエットによる体型の変化を画像付きで掲載して行くことを考えました

初めは簡単な運動から始め、徐々に変化していく自分の身体が楽しく
運動的な生活習慣のお陰で益々いい結果が出てきました。

興味のある方はその過程を過去の記事で見てください！


そして、現在は…
より運動的な生活習慣と食生活により、とても健康的な日常を過ごさせて頂いています。


これからも続いていく私の運動的習慣ですが
このブログを読んで頂いて、これを機に新たな自分と出会いたいと思い生活習慣を変える方へアドバイス！

「頑張らなくてもいいんです！でも、立ち止まらず少しずつでいいから前進するだけでいいんです！」

まずは続けること。これが重要！
そして、そんな人生が楽しいと感じることです。

楽しい事ってどんどんのめり込んできますからねぇ～
そうなれば、気付けば周りが到底できないと思えることを貴方はあたかも当たり前のようにやれるようになっています。


「続かない・続けないこと」を続ける生活とサヨナラして
新しい世界の一歩を踏み出してみませんか？

きっと素敵な出会いが沢山あると私は思いますよぉ～(*´∀｀*)

【　ダイエット開始から現在までの経過画像　】
※お見苦しい画像が出てきますので気分を害されたら申し訳ありません。



ダイエット開始日よりも４日の方が鮮明なのでこちらを採用
２０１１年１０月１４日の画像が今まで使っていたカメラの最後の画像です
２０１２年５月２０日の画像は別のカメラで撮影しているのと、
トレーニング後に撮影したので少しパンプアップしていて比較にならないかもですが…

なんとか無事に発表会を終わらせることができました！
そしてとても貴重な経験をさせて頂いた
スタジオの皆様に感謝の気持ちでいっぱいです

そんな感動と感謝の一日には不思議なことが起こるもので…
人との繋がりってホントに巡りあわせなんだなぁ～って感じれる
出来事が立て続けに起こりました!!

まず、発表会に参加する生徒の中に昔、私が教えていた生徒の子が偶然居た事で
当時は６歳だったのですが、今日お会いしたら１１歳の素敵な女の子になっていました！
もう私からしたら小さい頃のイメージしか無いので浦島太郎の気分！！

続いて…
発表会が終わり、どぉっと疲れが出てきたので同じく出演したインストラクターの仲間と
銭湯に行ったのですが…

お風呂に入った瞬間に奥のサウナから見覚えのある顔が！
またまた昔、教えていた生徒の男の子に偶然出会い
当時は中学生だったのですが現在は立派に社会人となり
某スポーツクラブで一所懸命に働いていて
今日は勤務日だけど、休憩時間が長いからサウナとお風呂で
汗を流しに来たんですよぉ～っと聞きながら
しばし談笑していると…

銭湯の更に奥の方から
またまたまた見覚えのある顔が！
私がクラブイベントを主催していた時によく大阪から出演しに来てくれた
ダンス仲間の子が偶然居まして、さらに私の地元に引っ越してきたと聞いて２度ビックリ！
その子とも４～５年ぶりに会うのでとても嬉しくなりました


色々な人と再開できて幸せだなぁ～っと風呂あがりにFacebookを確認してみると…
発表会お疲れ様！っと書き込んでくれた親友が今いる場所が
銭湯で出会った元生徒の勤務先のスポーツクラブで
親友のFacebookには、その場所で今まで汗を流してました！って書き込みがあるのを見てニヤニヤしながら


インストラクターの仲間を家に送り、私も帰り道を車で走っていると…
ふっと目を向けた先に母親が友人らしき人と会話しながら歩いているのを偶然見つけ急停車し
母親から、友人の車で家まで送ってもらう予定だったと告げられ
家に帰る予定だった私はそのまま親を乗せて帰路についていたのですが

車の中で母親と話をしていると
先程会話をしていた友人は、母親が電車に乗っている時に偶然会った友人だったそうで
近くの喫茶店でお茶をしようと思っていたらしいのですが
お目当てのお店が３軒ともお休みで、仕方なく近くのミスドーでお茶をしていた所の帰り際に
私が偶然来たというので…


あぁ～　全力で頑張った日には面白い出来事をプレゼントしてくれるんだなぁ～っと
妙に納得してしまいました(´∀｀)


人と人との繋がりと、繋がるまでのストーリーを感じ取れる
とても善い１日だったと思います！

明日も楽しい一日が来ると思うとニヤニヤしちゃいます！

さぁ明日はダンススタジオの発表会！！

幼児～大人までこの日のため一生懸命に練習してきたと思います
失敗を恐れず満足できるように全力で頑張ってもらいたいものです(´∀｀)


私も明日はスムーズな司会進行ができるように
結果を信じて頑張って参ります！


楽しみだなぁ～♪

今日は職場のみんなでスポーツ大会！
色んなゲームをしましたがハンドベースボールが一番燃えたなぁ～
ドッチボールも子供の頃にやった以来ですごく楽しめました(o^∇^o)ﾉ


その後はみんなで焼肉食べ放題からのぉ～
記念写真を撮っていたのですが…


最初は素敵な写真を撮っていたのに
だんだんと…


トンデモナイ写真が出来上がってしまい
申し訳ないです(´・ω・｀)ぅぅぅ



今日一日、いっぱい走りまわって、いっぱい叫んで、いっぱい笑って
また１つ素敵な出来事が増えたことに感謝しています( ´∀｀)

今日は下半身全体のトレーニング！
やはりトレーニングのアップの有酸素運動を長めに取ることで
高負荷のトレーニングをしても労作性頭痛が出ないことが判明！

今日もしっかり追い込むことができました(´∀｀)

しかし、大腿四頭筋は膝の手術の影響もあって
まだまだ高負荷が扱えず、無理をしないでいきたいと思います


トレーニングが終わって、さぁ～帰ろうかなって思っていた時に…

今年で卒業する大学生の友人達が面白そうなトレーニングをしていたので
参加してみたのですが…


肩の筋肉がチギレて、二の腕が取れちゃうくらいのメニューを味わうこととなり
最後はキツすぎて笑うしかありませんでした((((；ﾟДﾟ)))))))


が！いいトレーニング方法を知ることができたので大満足です＼(＾▽＾)／


今日も心地よい疲労感でいい夢みれそうだなぁ～

今日ジムのスタジオで突き蹴りをしながら音楽に合わせて汗を流す
レッスンに参加してきました！

小学校の頃からの友人が新しくインストラクターとして
そのジャンルをレッスンを初めて行うということで参加しちゃいましたヽ(´ー｀)ノ

学生時代から５年ほど格闘技をしていた私ですが
久しぶりに突いたり蹴ったりしていると
あの頃の感覚が戻った気がして段々動きがシャープになり
周りの人たちと動きが違ってきてるのがなんだか面白くて
時々浮いてる自分に笑いながらやってしまいました(´・ω・｀)


やってみて思うのが当時の癖がまだ出てるのが懐かしく
音楽のテンポに合わせて突き蹴りをすることの難しさを感じた１日でした

友人は４月から本格的にレッスンを持つそうで頑張って欲しいです！


レッスンに参加した後は広背筋と僧帽筋のトレーニング(^O^)

最近、労作性頭痛に悩まされ高負荷でトレーニングを行うと
脈動性の頭痛がするのでしっかり追い込みきれなかったのですが
今日レッスンに出てみて感じたのは、トレーニング前のアップを多めにとって
しっかり汗をかいた後にトレーニングを開始すれば
労作性頭痛が出てこない事がわかったので、今度からは
アップで一度汗を流してから行うようにしたいと思います(^o^)v

さぁ明日も１日楽しむぞぉ～ん

やっと３月一段落つきました！

今週の土曜日もちょいと忙しいですが気合を入れて頑張ってきます！

今日は大胸筋と上腕二頭筋のトレーニング(´∀｀)
体脂肪率も9.2％と順調に落ちてきてます

膝を怪我してから下半身の思い切ったトレーニングを出きておらず
トレーニングできない為に上半身のトレーニングに割り振ってきたのですが…

上半身の筋肥大が目立つのか、脚が細くなってしまったのか
最近よく周りから足細いねぇ～っと言われてしまいます(´・ω・｀)

手術をしてからだいぶ経ち、もう思いっきり下半身もトレーニングしていいのですが
まだ少し怖いのか…思いっきりできない自分がいます(´＿｀｡)ｸﾞｽﾝ


徐々に下半身のトレーニングも増やしていきたいと思った１日でした！

今日は広背筋、僧帽筋のトレーニング！

腰を痛めてから早朝のランニングをお休みしていたのですが
そろそろ再開しても大丈夫そうな気がしています(´∀｀)

今日はトレーニングウェアを忘れてしまって
仕方なくトレーニング用のＴシャツを購入したのですが…
白のＴシャツで安くていい素材だったのでノリノリテンションＵＰで
試着もしないで購入しちゃいまして、その後にすぐに着てみたら…

乳首がモロスケスケで…
タンクトップを中に着ようと思ったのですが
それもスケスケで…

透ける乳首を鏡越しで見ながら
なんで試着しなかったんだろう…(´・ω・｀)って後悔しました…


値札を切ってしまっていたので
仕方なく黒色の安いＴシャツを１枚買ってトレーニングしましたが
無駄な出費が出てしまって残念です(w＿－； ｳｩ･･

今日は久々にジムでガッツりトレーニング！
大胸筋・上腕二頭筋と有酸素運動をしました(o^∇^o)ﾉ

久しぶりに体重を計測したら６９．３ｋｇで
体脂肪率が１１．２％に…(´・ω・｀)


最近ちゃんとトレーニングできてなかったので
まぁ仕方ありません(´＿｀｡)ｸﾞｽﾝ

去年の１２月から始めたブルースハープですが
吹ける曲のレパートリーも増えてきて
継続は力なりって改めて感じるのです！

さぁ～明日も頑張りましょい！

お世話になっているスタジオさんのダンス発表会が近づいています！
他にも色々と忙しい事が多く、十分にトレーニングできていなくて
若干体脂肪が増えてる気がしますねぇ(´・ω・｀)


今日も発表会の打ち合わせでスタジオに顔を出したのですが
進行のＭＣをやってほしいと頼まれちゃいまして…

あまり経験がないですが、いい機会なのでＯＫしちゃいました！

出演する生徒達が一生懸命に練習する姿を見ていると
自分ももっと頑張らなきゃ！ってみんなから力をもらいましたヾ(=^▽^=)ノ


３月は色々と忙しい日々が続きますが
気合を入れて乗り切ろうと思います(o^∇^o)ﾉ