Sayonara 脂肪君！
今年はすっかり『食欲の秋』だった私。お陰様で少々身体が成長気味でございます(笑)。 食欲の波がようやくおさまったところで、脂肪燃焼プロジェクト 始動致します。 プロジェクトなんて偉そうに言ってみたけど、実際は歩くだけなんですけどね(笑)。 先日も書きましたが、筋肉を付けることで、脂肪を燃焼しやすい身体を作ってくれます。 そこに＋アルファで有酸素運動を加えて行くと、燃えやすい状態になっている脂肪を燃焼してくれるので、尚シェイプアップには効果的となるのです。 脂肪を大きな丸太の木だと例えたら、丸太の状態で火を付けても、なかなか燃えないですよね 燃えやすくするにはどうしたらいいか 丸太を薪（たきぎ）に切り刻むでしょう言ってみれば、ピラティスやコアトレーニング、筋トレなどの筋肉を付ける無酸素運動は、正にこの丸太を薪にする作業になります。しかし、無酸素運動には脂肪を燃焼する作用はありません。 そこで、実際に薪に火を点して燃焼してくれるのが、ランニングやウォーキング等の有酸素運動なのです。 『有』酸素運動ですからね。身体も酸素がなきゃ、火は点かないということなのかな。 ついでに、無酸素運動はせずに有酸素運動だけ行うと･･･どうでしょうか 丸太は丸太のままで、火を点すことになります。当然燃えるには燃えるけど、時間がかかってしまうのは、何となく想像がつくと思います。 なので、ベストはやはり、無酸素運動＆有酸素運動両方取り入れることなんだな。ちなみに順番も有酸素 無酸素 より、無酸素 有酸素 の方が効果的です。理由はもうお分かりですよね。 まずは無酸素運動で脂肪を薪のように細かくし、有酸素運動で燃焼し、脂肪とサヨナラする。ダイエットの鉄則でございまする。 ということで、私も最近は毎朝、I.c.sまでウォーキング通勤を始めました。 時間にして1時間弱。晴れてると、めっちゃ気持ちいいですよ～。 ウォーキングは心にも効くエクササイズ。ココロのモヤモヤも一緒に燃やしてくれます。 新年に向けて、ココロもカラダも、いらないものはすっかり燃やしちゃおう～
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
