体重コントロール＆バランス改善：７日目

2010年09月07日

体重コントロール＆バランス改善：７日目

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カテゴリ：ダイエット

体組成表：９月７日（日）

測定内容	測定値	判定	目標
体重（Kg）（　）内は昨夜の体重	６０．５（６０．８）	NG	６０．０（9月30日）
体年齢（歳）	４０	OK	実年齢５０歳
ＢＭＩ	２１．７	NG	２１．５以下（9月30日）
体脂肪率（％）	１９．７	OK	標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）	３３．２	OK	標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：９月６日（月）

朝	３１２Kcal	オーガニックトロピカルミューズリー、牛乳、プロテイン、コーヒー
昼	７１１Kcal	サンドイッチ、ウィンナー、ｺｰﾝﾌﾗｲ、ブドウ、麦茶
夜	６１２Kcal	オーガニックトロピカルミューズリー、牛乳、プロテイン、菓子
計	１，６３５Kcal	目標：１，５００Kcal

運動：９月６日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，９４７（７４２Kcal)
ストレッチ、スタビリティ＋コア・トレーニング
自重トレーニング（基本）
　
昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。
体脂肪が２０％未満の測定結果が出ました。
まだ、誤差範囲ですが安定してこの状態が継続するように工夫していきたいと思います。

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最終更新日 2010年09月07日 06時55分24秒
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