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急激にダイエットをした場合や、間違ったダイエットを今まで続けてきた場合に、体にとって悪い変化が起こります。その中の１つに、「肩こり体質へ近づいている」「肩こり体質になってしまった」ということが挙げられます。ダイエットを始めてから、下記のような症状はありませんか？ 1.体がだるくて疲れやすく、何もする気がしない。 2.休み休み階段をのぼるようになった。 3.体が冷えやすくなった。 4.気分が沈みがちになったり、精神的に不安定になった。 5.今まで無かったが、首、肩、背中にコリを感じるようになった。 6.今まであった首、肩、背中のコリが悪化してきた。 7.少し走っただけで、息切れがするようになった。 8.カバンや物を持つことがつらくなった。 9.ふらふらする。 ひとつでも当てはまったら、あなたのダイエットは健康的に行われていない可能性があります。不健康な状態では、この夏の暑さで体が参ってしまい、せっかくダイエットしたのに海や旅行を楽しめなくなるかもしれません。すぐに、今のダイエットを見直しましょう。 肩こりになりやすいダイエットとは？ 理想的なダイエットは、心身ともに元気な状態で体の中も外もキレイになれることです。ところが、ダイエットが進むにつれて頭が重く感じたり、肩がこってきたりと不快な症状が出てしまっては、心まで不健康になり、さらに肩こりを悪化させることにもなりかねません。そこで、肩こり体質にならないために、避けてほしいダイエットは次の３つです。 １．野菜しか食べない。果物しか食べない。寒天しか食べない。 ダイエット＝低カロリーのものを食べる、と思いがちなのですが、それだけを食べつづけることは危険です。そのまま続けていくと、筋肉の量が減ってきてしまいます。すると、頭や腕を支える首の筋肉が疲労し易くなり、肩こりになってしまいます。人間が生きていこうとする時は、必ずたんぱく質の補給が必要になり、筋肉の維持にも欠かせません。 また、たんぱく質を構成するアミノ酸が不足すると、ストレスにも弱くなり、うつ傾向になったり、お肌のかさつきも出てくることがあります。大豆製品、サケ、カツオ、鶏肉などもバランスよく取り入れ、たんぱく質は必ずとるようにしましょう。 ２．激しい運動でダイエット！ 激しい運動は、汗とともにミネラルが体から出ていきやすいです。肩こりに関係するミネラルは、カリウム、マグネシウム、カルシウムで、これが不足すると筋肉の働きが低下してしまい、疲労しやすく肩こりにつながります。 簡単にこれらを解消できるのは、ミネラルウォーターやスポーツドリンクを飲むことです。ただ、糖分の摂りすぎにならないように、スポーツドリンクの場合は、水で薄めると良いかと思います。食事では、緑黄色野菜、乳製品、大豆製品から摂取することができます。 運動をして筋肉を動かしたり、鍛えたりすることが肩こりには良いのです。  ３．運動は全くしない。とにかく食事制限！ そもそも肩こりは、首、肩甲骨周りの筋肉が本来の動きが出来ず、血流が悪くなった状態です。ダイエットにより食事制限だけをしていると、栄養の偏りから血行が悪くなることに加え、首、肩甲骨周りの筋肉の運動不足によるコリの悪化が考えられます。 ハードな運動ではなく、軽めにジョギングや体操などをしましょう。そして、ＤＨＡ・ＥＰＡを含むアジ・イワシ・サバなどの青魚、ビタミンＥを含むウナギ・ピーナッツ・緑黄色野菜など血行回復、促進に効果のある食品も摂りましょう。 ★提携サイトの耳寄り情報★ ◆可愛い♪メリハリBODYダイエットパジャマ ◆脂肪の気になる方のためのバスタイム ◆ババシャツって、こんなに可愛かった？ ◆ゲルマ入りお尻アップ「燃えるショーツ」って売れてますね ◆燃えるショーツ！ゲルマ入りお尻アップショーツ ◆お尻もお腹もキュッと引き締めてくれてるショーツ
野生の苦瓜（ニガウリ）だけを使用したゴーヤ茶は、夏に有効な健康成分がタップリ！ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルを豊富に含んでいます。また、沖縄や台湾では夏の野菜としても歓迎されています。それは体を冷やす寒涼性の食品であり、喉の渇きを抑えてくれるからなんですって！ このように健康成分豊富なゴーヤですが、中でも１番の人気の秘密は、種に含まれる共役リノール酸です。おかげでゴーヤ茶を飲みながら、ダイエットに成功する事が出来ました。 共役リノール酸を始めとする苦瓜の健康成分は、お茶にしても失われません。だから、ゴーヤ茶でも十分に摂取できるというわけなんです。  リノール酸はn-6系の必須脂肪酸で、食事からの摂取が不可欠です。n-6系の必須脂肪酸が欠乏すると、髪のパサつきや抜け毛などのほか、傷が治りにくくなったりします。 健康面での大きな働きは、血中コレステロール値や中性脂肪値を一時的に低下させることです。  ＜提携サイト＞ そのダイエット、間違ってます。危ないですよ！ 基礎代謝アップでエイジングコントロールと美容を！ 健康なダイエットでナイト 正しく無理しないダイエットでリバウンドなし
■エルカンプーレとは？ エルカンプーレは主にペルーの標高3500mから4000mのアンデス高地のプナと呼ばれる寒冷な荒地に自生しているリンドウ科リンドウ属の双子葉植物で、地上部位(全草)が使用されております。 エルカンプーレの語源はケチュア語で“町から町を歩いて移動する(インカ帝国時代は「往診する医者」のことを指していました)”という意味で、ペルーでは古来より珍重されてきました。古代文明の遺跡から発掘された土器や織物の多くには、エルカンプーレと一緒に痩せた女性が描かれており、欧米諸国でも関心が持たれています。 またエルカンプーレは様々な事柄に利用されており、ペルーでは近年、最も人気のある植物です。 エルカンプーレはαリポ酸やLカルニチンに続き、今最も注目されるダイエット成分なんです。 ■エルカンプーレの成分 エルカンプーレの含有成分としては、苦味成分のセコイリドイド配糖体（苦味配糖体、ゲンチオピクリン、アマロゲンチンなど）。 フラボノイド類、ゲンチアニン、ゲンチジン酸の存在が認められています。 その他アルカロイド類、タンニン、サポニンなどが知られています。 しかし、現在キサントン骨格を持つマンジフェリン、ペリディフォリン等キサントン誘導体が主成分と考えられています。 ■エルカンプーレの働きはたくさん ※活性酸素の害を抑える働きをサポート ※血糖値の上昇を抑える働きをサポート ※マンジフィリンで、体脂肪のコントロールをサポート ※コレステロールの正常化をサポート 等々です。  このうち、ダイエットに大きな影響があるのがマンジフィリンです。 体脂肪のコントロールをサポートします。 今、エルカンプーレに含まれるなマンジフィリンの糖の吸収を阻害する働きが注目されています。 このことは、血糖値の上昇を抑えたり、内臓脂肪がたまるのを防ぐうえで大いに役立ち、生活習慣病（メタボリックシンドローム）の予防に予防に働く大きな原動力になるのです さらに、エルカンプーレにはダイエット以外の働きも……。 メラニン活性阻害率や抗酸化力も高く、白肌化やサビ肌対策にも◎。試しに、まっぷたつに切ったリンゴにエルカンプーレを塗り、そのまま放置したところ、10時間経っても瑞々しいままだったんです。一方、男性陣への朗報は、ずばり『毛』。活発過ぎる男性ホルモンにブレーキをかける働きもあり、ウスウス状態をフサフサ状態へと変えてくれるんですって。「 注目★ウワサのUCP活性理論とは？★ このサイトも必見！！ 柿渋石鹸が加齢臭に効く理由 パジャマで痩せる！メリハリBODYダイエット エステに行かずセルライトを落とす脂肪融解 巻いて踏む！骨盤矯正ダイエット お風呂でダイエット･･･だけでなく体臭、加齢臭防止、美肌にも！
昨日から、３０℃を越えるようになってきました。 ３５℃を越える猛暑日も、すぐにやってくるんでしょうね。 ２時頃、車で近くのスーパーに買い物に行く途中で、怖い人を見ました。 ボクサーまがいのサウナスーツを着て、ランニング中の女性です。 どこから見てもトレーニング慣れしてる人には思えない走り方、たぶん大量の汗はかいていると思いますが、あのままでは何時か倒れると思ったんですが、声がかけにくくて・・・。 ５分後にすれ違った救急車が彼女の方向に行ったのが、心配でした。熱中症に注意！！ 体重を減らすために運動するのは大切なことだし、体を動かさずに痩せようと考えている私には学ばないといけないことが多いと思います。 でも、あんなに無理して体重が減ったと思っても、所詮、水分が蒸発しただけで、体に大切なミネラルが失われています。 たぶん、水分を補給しながらの運動だったと思いますが、汗を流すことは痩せるためでなく、代謝を高めるためのお手伝いみたいな感覚で行った方が良いです。 では、どうしたら・・・ ★こちらを見てください★ ◆太る人、ヤセる人の差は脂肪細胞の大きさでした ◆肥満遺伝子のタイプを調べると無駄な努力が不要です ◆下半身が痩せにくい理由 ◆良いもの見っけ！！素足感覚のウォーキングシューズ ◆ゲルマ・チタン・ナノ銀入りスーパー補正下着見っけ！ ◆効率的に体脂肪を減らす食事法 ◆「カーブカウンティング」で、血糖値を調整して健康ダイエット
私たちは眠っている間も，心臓など，生存のために常に活動していなければならない臓器を動かすのにカロリーを消費しているのです。 そのほか，就寝中に消費するカロリーの約18％は，骨格筋によって消費されています。骨格筋は，筋肉を筋力トレーニングなどで鍛えることで増やすことが可能です。普段，筋力トレーニングをしていると，全く筋力トレーニングをしない人より筋肉量が多くなったり，少なくとも筋肉量を維持できます。寝ている間のカロリー消費を高くしたり，年老いても若い時の代謝のレベルをより長く維持することが出来るわけなのです。ということはつまり，食事を少し多めに摂取しても太りにくい体質になるのです。やっぱり，筋トレは大事なんです。 炭水化物，もしくは脂肪を仮に単品で摂取した場合，摂取した食品のトータルカロリーの約５％が消化吸収のカロリーとして使われ，タンパク質を単品で摂取した場合，摂取した食品のトータルカロリーの最高約25％ものカロリーが消化吸収に使われるといわれています。 しかし，少し残念なことかもしれませんが，炭水化物や脂肪，タンパク質を混ぜて摂取すると，消化吸収に使われるカロリーは減少します。基礎代謝の４％から10％を足したカロリーが消化吸収に使われるカロリーになるといわれています。 食後の運動は，消化吸収に使われるカロリーを２倍近くも増やしてくれます。しかし，この時の運動には少し配慮が必要です。水泳やジョギングなど体全体を動かす運動は避け，筋力トレーニングなど部分的に体を使う運動を行うよう心がけてください。体全体を使う運動を行うと，食べ物がまだ消化されていないので，消化に必要な血流が胃に回らなくなってしまい，お腹が痛くなってしまったり，吐き気をもよおしたりするからです。  ゆったりと、呼吸できる程度の筋トレで基礎代謝を上げましょう。 ＜体脂肪燃焼情報＞ ◆血管のクレンジング、デトックスと燃焼系を同時にやって短期決戦 ◆究極のメタボ対策は「よく噛んで、ゆっくり食べる」 ◆生活パターン改善のためのアドバイス ◆血流が悪い人に多い下半身太り ◆効率的に体脂肪を減らす食事法 ◆肥満のタイプ りんご型肥満・洋なし型肥満 ◆「なめるだけ」フーディアダイエットキャンディ
2週間の短期決戦型ダイエットの理屈は・・・。 ◆炭水化物を抜く「ローカーボダイエット」は、アメリカでは確実に結果を出すといわれる人気の作戦。 ただし、急激なスリミングを求められるハリウッド女優たちは、さらに“アブラ分をも排除する”「ノーファット・ローカーボメソッド」を実践し、短期間に大幅なスリミングを成功させているだとか！ただ非常に過酷なため、ハリウッドセレブのように専門家がそばにいないと実行は困難。 ◆そこで、より簡単にそのパワーを体感できるように開発されたのが、この「ウルトラスリムハリウッド」！ 有用成分としてリポサンウルトラ・グルコマンナン・シロインゲンマメエキスなどを投入！ まずはプヨ肉のもとをゼリー状に…！そのまま吸収させずにスルーするから、2週間2ケタが現実に！？箱には専門機関によって認められたものにしかつけられない「本物の証」がついているそうです。  ★必見！！参考サイト★ メタボリック検診が始まりましたね 体重体組成計で何が分かる？ メタボが気になる人のスチームオーブン スリムな人のカラダに注目！レプチン、グレリンを活用！ まず、体脂肪を落とすこと！ダイエット基礎_No1 リバウンド防止は、肝臓と血流の肥満体要因を解消するのが一番
お血（おけつ）とは、血液が滞って行き渡らない状態のことです。 極めて不健康な状態で、あらゆる病気を引き起こす原因（土壌）といえるでしょう。 具体的には、暴飲暴食で血液中に余分なコレステロールや糖分がたまり、いわゆる「ドロドロ血」になった状態です。また、貧血などの血液成分の欠乏、冷え性、肩こり、血液中に活性酸素が発生した状態も同じ「おけつ」に当てはまります。 こんな状態では、全身の細胞が酸欠や栄養不足となって衰弱し、病気に対する抵抗力が落ちてきます。例えば、歯周病もこのようなお血（おけつ）状態で発症します。 お血（おけつ）状態に陥りやすいタイプは２つです。 ★胃腸が弱く、痩せ気味で猫背、お腹ポッコリタイプ 胃腸が弱くて血液の栄養が不足して貧血気味になり、筋力が弱いせいか胃下垂の傾向があります。全身の筋力も弱いので姿勢が悪いのです。お腹がポッコリと出るのは、脂肪でなく姿勢です。女性に多いタイプです。 ★肥満体型で高血圧タイプ いわゆるリンゴ型メタボリックシンドロームと言われる内臓脂肪型タイプです。暴飲暴食やストレスによってコレステロールが血管壁にたまり、肥厚化して柔軟性を失い毛細血管まで血液がいきわたりません。男性に多いタイプで、ＥＤを伴っている場合が少なくないと言われます。 血液の状態は日々刻々変わっています。定期的な検診が最も確実ですが、お血（おけつ）状態になると次のような症状が出てきます。 ア 吹き出物、ニキビ、シミなど肌荒れが出てきた イ 肌がくすんでいる。血色が悪い。 ウ 太っている（太ってきた） エ 手足が冷える。肩がこる。 オ 風邪をひきやすくなり、治りにくい。 カ 疲れやすく、常に疲労感がある。 キ 便秘がちである。< ■郵送の検査キット【送料無料!】生活習慣病＋糖尿病セルフチェック  ※耳寄り情報見つけました※ メタボリックの解消必需アイテムは●●● いびきをかく人は痩せにくい 麗減黒茶は日本人の食生活と肥満傾向向けのメタボ対策 生活パターン改善のためのアドバイス メタボリック検診が始まりましたね
とにかく激カワ！！  これまでのゲルマインナーは、いたって地味でした。 カワイイ！！と言ってもらえるのを探しました。 これは、目を見はるほどのラブリーさ。カラーも、ピンク・ブラック・グレー、いろいろあって、着回してます。 アクセントとしてあしらわれた同系色のレースが、女性らしくてお気に入りなんですよ♪。 気になる燃焼パワーはしばらくして分かりました。 これまで以上！！ゲルマ＆チタンを従来の3倍も織り込み、徹底した燃焼系ボディへ！その凄さといったら、身につけてすぐジワジワと暖かさが伝わってくるほど。 インナーの場合、一日中身につけていられるから、燃焼力はうなぎのぼり！短期集中スリミングも夢じゃないんですって☆ そのうえ、発汗ドバドバに備え、殺菌成分Ag（銀）も配合。汗をかいても、かいても、片っ端からニオイの原因菌をガード、いつでも清潔。生地もやわらかな綿素材を使い、サラサラで春先に向けていいですよ。  燃焼力に加え、ソフトな補正力もあるので、バストラインのX字型レースが脇に流れがちなお肉をホールドしてくれました。 「隠れてる！」って感じです。 ショーツも、立体ヒップ編みで上向きにキュッ。ガチガチに締め付けるのは苦手だったんですが、どんなシチュエーションにも合う快適さと、ほどよい補正力です。 ★提携サイトの耳寄り情報★ ◆可愛い♪メリハリBODYダイエットパジャマ ◆脂肪の気になる方のためのバスタイム ◆ババシャツって、こんなに可愛かった？ ◆ゲルマ入りお尻アップ「燃えるショーツ」って売れてますね ◆燃えるショーツ！ゲルマ入りお尻アップショーツ ◆お尻もお腹もキュッと引き締めてくれてるショーツ
痩せの大食いとは？ なぜ痩せの大食いになってしまうかというと、これには脂肪が関係してきます。 一般的に『脂肪』というと皮下脂肪なんかに見られる白っぽい色をした 白色脂肪細胞のこと指しています。 実は脂肪にはこのほかにもう一つ種類がありまして、それを褐色脂肪細胞と言います。 この褐色脂肪細胞、名前のとおり茶色っぽい色をしており、更に分布している場所が心臓周辺（主に背中側）・腋窩（えきか）・腎臓周辺と限定されています。 ですからあまりお目にかかる事もありません。 白色脂肪細胞は養分の貯蔵をしますが、褐色脂肪細胞というのは全くその逆で、栄養分を分解して熱にするという働きがあります。 かなり個人差がありますが、食後にほんの少し体温が上昇することがあります。 逆に肥満体型の人間は、養分が褐色脂肪細胞よりも白色脂肪細胞にまわるため、あまり体温の上昇がみられません。（ということは、褐色脂肪細胞があまり働かない人は太りやすいということになります。） 『痩せの大食い』と言われる人間は、褐色脂肪細胞の働きが活発なためにいくら食べても、そのほとんどが熱に換ってしまうので、体に脂肪が付かない………つまり、太れないと言う事になってしまうのです。 ちなみに、白色脂肪細胞の量は遺伝によるものが大きいのですが、ある特定の時期の食生活でも大きく左右されるようです。 その時期というのは、胎児（９ヶ月位）・生後１２～１５ヶ月・１１～１７歳（思春期）と言われています。 つ まり、この時期に余分な栄養を取りすぎると太りやすい体質になるということです。 年頃のお子さんをお持ちの方は十分注意してあげてくださいね。 やせの大食いになるには？ もうすでに成人のあなたは、急に痩せの大食いになることは困難です。 ただし、アミノ酸を摂取しながら運動すれば、太りにくい体になることは科学的に証明されています。 それでも更に、痩せの大食いのひとのように、褐色脂肪細胞を活発にして、消費量を増やしたいのであれば、コツがあります。 褐色脂肪細胞は、低い温度で活性化します。つまり、褐色脂肪細胞がある部分を冷やしながら運動すればいいのです。ただし、普通に運動しながら、冷やすのは不可能に近いので、水泳をすることをお勧めします。水泳している人に太っている人はいないですよね？ シンクロの選手になると、普通に食べていると、どんどん痩せてしまうから、無理してまでたくさん食べるそうです。 見ないと損するダイエットサイト 神がくれたダイエット食材「フーディア」 自宅でできるセルライト除去対策 中性脂肪抑制にゴーヤ茶を飲んでます ダイエット食事療法「カーブカウンティング」とは 痩せてもバストを残したい
バストアップの方法は基本的に次の二つです。 Ａ 運動（バストアップ エクササイズ） 主に大胸筋を鍛える。大胸筋を鍛えるエクササイズは、胸の前で両手を合わせ、両手の親指側に力を入れて、両手を押し合うバストアップエクササイズです。 ペットボトルを使用した運動などが話題になりました。ペットボトルの重量は、軽すぎず、重すぎないようにします。軽すぎると効果は出にくいですし、重すぎると腕を痛めてしまうので無理は禁物です。重量は、ご自身で調整して下さい。 １ 仰向けに寝転がり、膝を立てます。手にダンベル、又はペットボトルを持ち、腕を直角になるようにします。 ２ 息を吐きながら、胸の前方へ押し上げるように腕を上げます。 この時、胸のあたりを意識しながら行って下さい。 ３ 息を吸いながら、１の状態に戻します。 これを10回×３セット、そんなに出来ないという方は、1回でも2回でもよいので、出来る範囲から始めて下さい。続けて行くうちに、回数をこなせるようになります。 Ｂ サプリメント バストアップサプリメントの有名な成分として、「大豆イソフラボン」「プエラリア」です。 特に「プエラリア」は、女性ホルモンに似た作用を持つ植物性エストロゲン・イソフラボンが含まれており、含有量は大豆のほぼ40倍にも達します。 イギリスの学術雑誌『Ｎature』において“プエラリア・ミリフィカには「プエラリン」という美乳効果をもつ成分（大豆イソフラボンにはほとんどない）が多く含まれる”との趣旨が発表され注目されました。 一般には“白”の多くが「ガウクルア」とも表記され、サプリメントとして市販されています。最近では、更年期障害に対しても効果があると言われています。 サプリメントも多く発売されています。１のバストアップエクササイズと並行して進めると効果的ですよ。  ただし過剰摂取は副作用の可能性があるので注意が必要です。 ★提携サイトの耳寄り情報★ ◆可愛い♪メリハリBODYダイエットパジャマ ◆脂肪の気になる方のためのバスタイム ◆ババシャツって、こんなに可愛かった？ ◆ゲルマ入りお尻アップ「燃えるショーツ」って売れてますね ◆燃えるショーツ！ゲルマ入りお尻アップショーツ ◆お尻もお腹もキュッと引き締めてくれてるショーツ │<< 前のページへ │一覧 │ 一番上に戻る │ |
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