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疲労には、体力的な疲労と、脳の疲労の２種類があります。

身体的疲労は、身体を無理して使ったり、動かしすぎたというときに起こるものです。

体の疲労を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。

または少し気分転換をはかったりして、気持ちや身体をまぎらすことを考えることもあると思います。

それでも疲れがとれたように感じられないときは、脳の疲れ、または自律神経の乱れによる疲れの場合があります。

神経性疲労の場合、まず思考や記憶を連続して行うことなどにより、脳の調整力が低下します。

そのため情報の処理をスムーズに行うことが難しくなるため、疲労してしまうといわれています。

そんな脳の疲れをとるためには、ビタミンCを摂ることが有効的です。

また森林浴などで言われるように、緑や自然の香りをかぐことが脳を癒すことになり、疲労回復へとつながります。

ビタミンＣは一回に摂る量が多すぎても尿とともに出てしまい効果がないので、何度かに分けて摂る方がより疲労回復につながります。

疲労が蓄積されると、体のだるさ、頭痛、肩こりを初め、冷え、のぼせ、生理不順やを起こします。

そして集中力、判断力、思考力などを低下させ、意欲や気力がなくなったり、イライラがつのりやすくなる、などの症状を引き起こしたりもします。


投稿者 友近由紀子

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