レコーディングダイエット決定版手帳


レコーディングダイエットとは、毎日口にした食物を記録、メモに残すダイエットです。

記録を残すことでダイエットの意欲を高め、生活習慣を改善することがレコーディングダイエットの目的です。

毎日たくさん食べる人が、レコーディングダイエットを作ったといいます。

きっかけは、同じ食べ物をどんどん食べてしまわないよう、何をどれだけ食べたかを記録していたことだと言われています。

食べたもののメモを取るようになってから体重が減少し始めたことから、レコーディングダイエットが誕生したとされています。

何をどれだけ食べたのか一つ一つ書いていく作業は、多く食べる人からすれば意外な労力がかかります。

何かを口にするたびにメモを忘れない、メモを書かなければいけない等と面倒な作業と感じて食べるのをやめることになるケースがあります。

記録に残すことで体重が減る食事や減りにくい食事の区別がつきやすくなり、ダイエットに適した食事内容が浮かび上がってきます。

記録をつけるだけでダイエットができるのは、こういった要因によります。

運動や摂取カロリーについては、レコーディングダイエットでは決まり事はありません。

いくつかのポイントさえ気をつければ、レコーディングダイエットの成功率は８０％くらいとされているので大変驚きです。

レコーディングダイエットは、頻繁につまみ食いをしてしまうという人や、食事そのものが好きで食べ続けてしまうという人にはうってつけのダイエット方法です。



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投稿者 太田由希奈

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最終更新日  2010年07月13日 18時05分16秒