レコーディング・ダイエット「公式」手帖


失敗しにくいレコーディングダイエットという点から、みるみるうちに痩せていくという期待をする方もいます。

レコーディングダイエットの場合、短くても２ヶ月～３ヶ月は続けなければ効果が出ないという心づもりで実践することです。

レコーディングダイエットでは、まず毎日の食事内容をどこかに書き出す習慣をつけるところから開始します。

紙に書き残すのが大変だという場合、携帯電話に打ち込むなどの工夫も有効です。

メモの形でも食べたものを書いておくことで、普段はどのくらい食べ物を口にしているかがわかります。

食事内容と食事を書きだしておくことで、ダイエットに有用な食事や問題のある食事が自然とわかるようになります。

ダイエットが進むにつれ、食べたものへの注意が向きやすくなります。

ただ食事内容を記録するだけが物足りなくなってきたら、カロリー計算や細かな食事内容も書き入れます。

体重と食事、そしてカロリーの関わりが実感として認識できるようになることで、レコーディングダイエットは取り組みやすくなります。

後はレコーディングダイエットを継続していくことにより、自然とカロリーの低い食べ物などを選ぶようになり体重が落ちていくといわれています。

レコーディングダイエットをしている時は、最初のうちは期待通り体重がしっかり減っていても、ある時減らなくなる時があります。

そんな時でもマイペースに続けましょう。

食事に関する知識を持ち、１日ごとの必要カロリーや食材に含まれる栄養量を頭に入れながらレコーディングダイエットをすることも成功のポイントです。



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投稿者 太田由希奈

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最終更新日  2010年07月14日 18時21分38秒