フィットネスプログラムのバランスを考える

フィットネスプログラムのバランスを考える

フィットネスやトレーニングの原則は、
全体的にトレーニングをすることです。

全身運動、有酸素運動、筋力トレーニングなど
いくつかの運動をバランスよく取り入れ、
運動に変化をもたせることです。

スポーツにはさまざまな種目がありますので、
何種類かのスポーツをバランスよく組み合わせるのがいいでしょう。

バランスよくスポーツをすることにより、
持久力、筋力、柔軟性といった基礎体力がつきます。

持久系のスポーツとして（有酸素運動）ウォーキング、ランニング
自転車こぎなどがあげられます。

柔軟性を高めるにはヨガやストレッチが有効です。

筋力はウエイトトレーニングや坂道を歩いたり
登山などもひとつの方法です。

これらすべてをトレーニングすることにより、バランスの取れた
フィットネスが得られるのです。

もしあなたがウォーキングプログラムを始めたのなら、
このまま続けて持久力を付けることに専念してください。
まずはウォーキングを生活の一部にしてしまうことです。

それから徐々に他の有酸素運動や筋力トレーニング、
柔軟運動と増やしていきましょう。

特にウォーキングに新鮮味を感じなくなったり、
飽きた頃がチャンスかもしれません。
ハイキングや登山のようなパワーウォーキングに挑戦してみたり、
クライミングのような柔軟性と筋力の要求されるものに
挑戦してみるのもいいでしょう。

クライミングを始めたいという方は、お近くにあるクライミングジム（室内）
などにいって、入門コースを受講することをおすすめします。
クライミングジムでは、フィットネスジムでは得られない
達成感を味わうことができますよ。
おすすめです。