糖質制限ダイエットは、サラダが中心になりますが、サラダのバリエーションもなかなか大変なので、サラダレシピの本などで、色々なサラダの作り方を習得しているとダイエットがスムーズに進みます。

以前テレビで芸人が実践していたキャベツダイエットでは、食前にキャベツを２００グラムほどかじって食べていましたが、あれでは長続きしません。

野菜サラダは是非美味しく頂いてくださいね。

最近、私は、宮崎産の玉ねぎドレッシングが結構気に入っています。

野菜の取り方は、サラダに限らず、野菜ジュースや野菜スープが美味しく手軽に摂取できます。

テレビ番組で某女優が紹介したことで、野菜スープメーカーがちょっとしたブームです。ホットな野菜スープなら体も冷えませんし、食事のおかずとしてもいただけるので、糖質制限にはいいですね。

大して栄養の摂れない青汁なんかよりは、野菜ジュースや野菜スープのほうが断然優っています。

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ダイエッターの朝食にお薦めなのは、キャベツサラダです。

キャベツダイエットが以前流行しましたが、現在下火になったのは、キャベツだけかじっていても美味しくないからです。

キャベツは千切り、たまねぎは細く切って水に浸しておきます。そして、両方とも冷蔵庫で冷やしておきます。２，３日分作っておくと便利です。

朝ごはんは、キャベツの千切りにたまねぎのスライスを載せ、さらにシーチキンとチーズを乗せて、好きなドレッシングやマヨネーズをたっぷりかけて美味しくいただきます。

「美味しくいただく」というところが重要で、不味くては続きません。カロリーは気にせず、お気に入りのドレッシングやマヨネーズを使うことがポイントですね。

味に飽きてきたら、ゆで卵やソーセージも活用してください。基本は糖質制限なので、パンやご飯を食べないことがベースになります。

これだけで、１ヶ月で２、３キロはすぐに減量できますよ！

なお、個人差がありますが、シースルーライトなどのダイエットサプリメントの活用もお薦めです。

糖質制限ダイエットに、丼物とカレーライスはご法度です。

丼物やカレーは、ご飯好きが、ご飯を山ほど食べるために作られたメニューといっても過言ではありません。

丼物は避けられても、家族のある方は毎月何回かのカレーの日は避けられません。

そこで、糖質制限ダイエッターの間では、「豆腐カレー」などが流行っているようです。

しかし、食べてみると分かりますが、歯ごたえが一切ないお豆腐にカレーをかけても美味しくありません。

私がいつもやるのは、なすびを炒めて、ご飯のように敷き詰めて、その上にカレーをかけるというものです。なすびの代わりに、キャベツやもやしの炒め物でも構いません。

要するに、野菜の上にカレーをかけるわけです。歯ごたえがそれなりにありますので、満腹感も得られます。

一度是非試してみてくださいね。

早朝や夕方にダイエットのために、ウォーキングをする方をよく見かけますが、一番効果が上がるのは、夕食３０分後のウォーキングです。

なぜなら、夕食後３０分～１時間で血液中の糖分、つまり血糖値は最高に達します。そのまま、ごろごろ、テレビを見ていたり、そのまま寝てしまったりすると、その糖分が脂肪分として蓄えられて、太ってしまうのです。

そこで、血糖値が上がったところで、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、糖分を消化してしまうので、脂肪が溜まりません。

もちろん、夕食に糖分を摂らない糖質制限を行っていれば、問題ないのですが、多くの方は、夕食をしっかり摂りますので、夕食後のウォーキングは効果的なのです。

夜間のウォーキングが困難という方は、自宅でできる有酸素運動でも効果的です。

糖質制限は、非常に有力なダイエット法です。

しかし、デメリットもあります。

やり始めれば分かることですが、食べるものがなくなるということがまずあげられるでしょう。

世の中は、糖質食品で溢れています。スーパーで周りを見回して見てください。野菜と肉以外、ほとんど全部が糖質食品です。

そこで、肉、魚、野菜が中心の食事になりますが、意外と献立が少ないものです。

私が糖質制限時によく食べるのは、ビーフステーキ、焼肉、チキンのモモステーキ、から揚げ、焼き鳥、ハンバーグ、野菜全般、お刺身、焼き魚、煮魚、豆腐、納豆、もやし、野菜全般といったものです。

私が朝食によく食べたのは、もやし炒めです。ポン酢をかけてよく食べました。それから、カレーの際には、豆腐の上にカレーをかけて食べたりしました。（豆腐カレー）でも、だんだんと飽きてきます。

日本人にはやはり、白飯が最高です。白飯やパンを避けるには、豊富な献立を知っておかないと、なかなか続かないのではないでしょうか。

 こんな本が役に立つと思います。

メニューが大変という欠点がありますが、糖質制限は、非常に有効なダイエット法であることは間違いありません。特に減量効果は抜群です。