働くママのマイペースな子育て

ウォーキング

ウォーキング

歩くことにより筋肉が収縮し血液が循環する「ミルキング・アクション」という作用が働き脚が細くなるといわれています。
持続することによって健康に良い効果もあります。

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ウォーキングで美肌美人に

続けると新陳代謝が活性化され老廃物の分泌を促し肌を美しくします。

適度な減量により美しい体に

余分な脂肪を体から追い出すためにはオリエンタウォーキングが適切です。(有酸素運動)

中性脂肪を減らす

健康な人の場合、血液１デシリットル中に中性脂肪は４０～７０ｍｇ含まれています。これ以上に多いと生活習慣病の引き金になると
いわれますので注意が必要です。

悪玉コレステロールを減らす

悪玉ＨＤＬを減らすにもウォーキングは効果があります。しっかり食べて毎日歩くことがなにより妙薬になります。でも食べすぎ、
飲みすぎには注意です。

有酸素運動

○気になるウエストラインもすっきり
ウォーキングは代表的な有酸素運動のひとつです。
通常、歩き始めて１５分ほどは糖質をエネルギーに変えて消費しますが、それを過ぎると脂肪をエネルギーとして消費し始めます。
大量の酸素を取り込んだ全身運動で効率よく脂肪を燃焼させます。

○老いは足から
足からの老いは汗をかくと若いときは足にも大量の汗がでます。これが年齢につれ足に汗が出なくなります。
出ずらくなるということです。顔や上半身に汗をかいているに足には出ない、そんなときには既に老いが足に出ています。
これがウォーキングをしている人と普段運動をしていない人では大きく差がでます。
運動すること、気分転換をはかりストレス解消、歩くことは健康への第一歩です。

○有酸素運動
低負荷で長時間の運動をすると脂肪が燃焼されます。有酸素運動で使われる筋肉のおもなエネルギー源は脂肪です。
ダイエットにおける有酸素運動の役割は太りにくい身体をつくるといゆより、運動によって現在身体についている脂肪を
削り落とすこととです。
有酸素運動は体脂肪を効率よく燃焼させるという即効性はありますが、代謝の多くはその場限りのものですので
長く続けることが大切です。

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